幸福人生的秘密，專注生活體驗心流

分清楚享樂和樂趣的差別

獨處的訣竅，抓住自己的注意力

利用心流，反轉混亂3步驟

1. 不自覺的自信: 相信自己可以掌握自己的命運，拋開自我意識，與眼前無生命的環境為一體，這樣說好像有點抽象對吧?舉個書中的例子，如果一個寒冷的早上，你正要去上班，發現車子發不動，有些人執著於去上班，不斷在車上咒罵車子。但你可以下車檢查車子，或搭計程車。自我放得太大，容易處處埋怨身別的人事物，環境給你什麼，你應當善用身邊有的資源，與環境融為一體，你有自信如果狀況來了，你可以處理得很好。
2. 把焦點放在外在事件: 如果把所有精神能量都投注在自身利益與慾望時，對於周遭環境的適應力會下降，而且壓力對自己的內心動盪更大。雖然我們依然往個人目標前進，但拋開自我，接收環境資訊，較能客觀，也較能找到答案或感受到幸福，避免被內心的負面蒙住了眼睛。
3. 尋找新的解決之道: 在社會制約下，人的想法變的僵化，我們忘了我們其實有別的選擇。書中例子:一位有很大機會被晉升的公司職員，因為擔心晉升機會可能被與執行長關係比較好的同事搶走，整日都提心吊膽的。他可以盡力在執行長面前表現出他更能勝任這個職務，並且投其所好；他也可以就放棄晉升機會，轉到其他部門或轉換工作，降低事業目標，多出時間投入家庭，或是興趣愛好。這沒有絕對的好壞，只關於是不是符合你個人的整體目標。