面對日復一日的生活，備感無力嗎？《你的第二人生始於你明白人生只有一次》
閱讀時間約 5 分鐘
星期一到五，早上7:30起床，刷牙洗臉準備去公司或上學，不愁吃不愁穿，有點小存款，看似擁有了一切卻覺得內心有點空虛，這就是罹患「日常慣性炎」了。
Hello guys，歡迎回來NeKo嗚喵的說書時間，嗚喵！日常慣性炎 Daily inertia inflammation是一種因為日復一日的生活，導致失去感受能力，進而對生活麻木，失去夢想和目標，過得像機器人一樣的疾病。今天要分享的這本書《你的第二人生始於你明白人生只有一次》就是在治療這樣的症狀。
...好啦，其實並沒有這個疾病，但真的有這樣的社會現象，尤其是台灣現在這種無力感十足的社會，10年未曾調整過的薪資，對比上一直在成長的物價，窮忙族根本不敢抬頭作夢。
我覺得不敢作夢是小事情，沒有自信的問題比較大
自信心源自於自我認同價值，而從我過去這一年陸續分享的幾本書裡面，都可以感受到自我認同感，除了自己對自己的信心喊話以外。
人際關係也是一種自我價值肯定
這裡的人際關係包含了和父母、情人、朋友，任何在身邊的可溝通生物，它不是一開始就蠻幹的灌入一堆知識，而是娓娓道來一個40歲女人如何在自己生命中感受挫敗，這個挫折感來自於母親對於工作的限制、老公對於愛情的冷落感、小孩各種忤逆不聽話的挫折感，工作上又不盡人意。
看似有了一切，卻什麼都沒有
不是不愛、也不是不好，就是覺得生命很空虛。
好，如果聽到這裡你也有相同症狀，快買書來看，我認真。這本書唯一的缺點是頁數太少，對！你沒聽錯，因為它是用一個小說的型態撰寫，所以我怕會有人看了覺得”改變原來這麼快，咻咻咻就好了”
254頁我一個晚上就看完了，裡面分享了29個讓自己改變的心理學小工具，在短短不到300頁內塞進這麼多工具，難免有些過於淺薄，而且裡面有幾個觀念都是可以獨立出來寫一本書的，像是深呼吸練習，在我之前分享的《菁英休息法》裡面有提到，或者是當貓的概念，跟這本《我也來做一回貓》的概念差不多，但瑕不掩瑜，如果是要快速運用，而深度了解概念的話，這樣披著小說外皮，實際賣心理學的手法，我其實超級無敵推薦。很多比較硬的觀念用這種方式包裝，都能好好地且深刻的吞下去，之前我介紹過的《人生七大陷阱》就是這種類型的書。
但兩本相比，我又更喜歡這本的筆調，很多這種掛羊頭賣狗肉的書籍，小說的層面都沒有寫得很好，故事沒辦法帶入，但是這本我可以耶！雖然不到滿分，但是我會想一直往下翻，看看女主角最後到底有沒有脫離苦海，看看這個慣性治療師背後到底有什麼陰謀，換言之，就算你真的把它當成輕鬆的小說看，也不是不能成立。
回到正題，看完這本書就能有所改變嗎?可以，但是真的沒那麼快。書裡有一個寓言故事我印象很深刻：一個智者和弟子的對話，
弟子問：請問您的心裡有什麼呢？
智者說：我的心裡有兩隻狗，白的是樂觀善良、黑的是仇恨與悲觀，他們時常打架
弟子：時常打架?! 那誰打贏呢?
弟子問：請問您的心裡有什麼呢？
智者說：我的心裡有兩隻狗，白的是樂觀善良、黑的是仇恨與悲觀，他們時常打架
弟子：時常打架?! 那誰打贏呢?
智者說：我餵養比較多的那隻
悲觀是一種很可怕的情緒，它就像連續炸彈一樣會接連引爆自卑感，焦躁、憂慮、自怨自哀、遷怒等等。書裡光是重建自信和破除悲觀的小工具就高達12種方式，裡面我最讓我感興趣的是【正面筆記】，使用方式是每天寫下三個生活中充滿成就感或喜悅的事情，然後我試著做了一下，給你們猜猜結果如何，...第一天，我連一項都寫不出來。
顯然不是每天都在發生成就感和喜悅的事件
我病入膏肓了，拉菲爾喬丹奴！快救我！
當然除了自我重建系統以外，尋找目標的方式和人際關係的重建也很重要，最近剛好看到《創意力：你的問題用創意來解決》，跟 SMART法則 和 CQFD原則 異曲同工之妙，你看看我講到這裡已經可以舉例幾本書了。
SMART法則是用在訂目標上，確認目標是具體的、可測量的、可實現的、相對應的、有時效限制的。像是：要在三個月內讓所有高階主管記住我的名字；或是：半年後瘦下四公斤。時效到達前，能力範圍內可做到是最大的重點，其實這套系統我一直默默地使用著，制定新年計畫也是這個用意啊。
CQFD原則就真的很酷炫了，我覺得它用在決定一些無法決定的事情，是個很棒的工具。第一個C代表著不要審核也不要批評，Q則是盡量收集想法，越多越好，F是古怪，越是天馬行空、越是不可能的點子都要記下來，D則是齒輪轉動，讓一個創意帶出另一個創意，也就是俗稱的連想法運用。這招在很多創新公司都會使用，更甚至我以前寫作文偶爾也會用到，要說它是心理學，不如說它是一種引導思考的技巧，對於僵化的生活節奏。
活化思考確實是一種很重要的技能
長話短說，這本書集結了目前大多主流思考，認真說我會把它歸類在工具書那一塊，不覺得在現代忙碌且快速的生活節奏下，這種既好吞，又能補充大量重點的書，很適合在座的各位嗎?當然，如果你對其中某些技巧特別感興趣想深入，就要再去找找其他資訊來補充啦。我目前是打算先照著書裡面的一些小步驟一步一步的試試看，畢竟人家都附贈了一本小本子讓你隨時翻閱工具，都貼心成這樣了，試試也無訪，對吧？
最後，如果你喜歡我的影片，請用訂閱代替掌聲，我每個星期二晚上八點都會在這裡分享一本好書喔。啊！對了對了，如果希望看到我更多其他的書籍推薦，可以到我的IG追蹤我，除了簡短的感想推薦，還有美美的沙龍照可以看呢，我自己覺得我擺拍的技術進步很多啦，你們覺得呢？那麼我就在IG等你們來認親嚕!!大家掰掰
📚書籍資訊📚
日復一日的規律生活，幾乎淹沒了所有感受。
看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。
現在的你，是否正以童年夢想的方式生活著？如果不，還有機會重來一次嗎？
日復一日的規律生活，幾乎淹沒了所有感受。
看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。
現在的你，是否正以童年夢想的方式生活著？如果不，還有機會重來一次嗎？
- 作者： 拉斐爾‧喬丹奴
- 原文作者： Raphaëlle Giordano
- 譯者： 黃琪雯
- 出版社：圓神
- 出版日期：2018/03/01
- 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010779717
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在” 你的第二人生始於你明白人生只有一次”中，作者提到“日復一日的規律生活，幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。或許，你只是罹患了「日常慣性炎」。” #拉斐爾.喬丹奴
#日常慣性炎 這新個名詞，指的是一種心靈感受，目前全世界有這樣症狀的人越來越多，而且症狀幾乎相同：乏味感、失
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
《踏實感的練習》裡頭所講述的概念絕對不算新穎，你甚至能在裡頭看見許多書籍的影子，然而正因這些需要練習的概念無比稀鬆平常，恰恰強調了它的「無時效性」。書中的案例在2024年的今天依然適用，我想這就是人生本質吧，不可能永遠在高處，而是在高峰與低谷間隨時穿插，不是一次到位，而是一次又一次的練習。
這是一篇自我探索的文章，作者分享了自己在解決了生命中的一個大問題後對生活失去動力的感受，並透過與生命教練的對談重新定義了人生目標。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
一談到「簡單生活」，多數的我們會想到的是「減法生活」或「極簡生活」，屬於個人價值觀和居住的主動選擇，但這裡的「簡單生活」是專為遭逢人生重大挫敗或疾病者，如何慢慢回歸日常的踏實感，沒有過多的焦慮和恐懼，以面對現在及未來的生活。什麼意思呢？
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在” 你的第二人生始於你明白人生只有一次”中，作者提到“日復一日的規律生活，幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。或許，你只是罹患了「日常慣性炎」。” #拉斐爾.喬丹奴
#日常慣性炎 這新個名詞，指的是一種心靈感受，目前全世界有這樣症狀的人越來越多，而且症狀幾乎相同：乏味感、失
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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《踏實感的練習》裡頭所講述的概念絕對不算新穎，你甚至能在裡頭看見許多書籍的影子，然而正因這些需要練習的概念無比稀鬆平常，恰恰強調了它的「無時效性」。書中的案例在2024年的今天依然適用，我想這就是人生本質吧，不可能永遠在高處，而是在高峰與低谷間隨時穿插，不是一次到位，而是一次又一次的練習。
這是一篇自我探索的文章，作者分享了自己在解決了生命中的一個大問題後對生活失去動力的感受，並透過與生命教練的對談重新定義了人生目標。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
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