爱自己 | 从学会自我同情开始

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Min妞：那San酱，身为小资族的我们，应该如何爱好自己呢？吃大餐？买奢侈品奖励自己？

San酱：你说的这些。。。是偶尔奖励，不是完全爱自己的方式啦！爱自己，就是照顾好自己~

那，如何照顾好自己？按照知乎的 #简单心理，每个人都应该学会“自我同情”。

什么是自我同情？自我同情是心理学家Kristin Neff 提出的一个概念，是指你像自己最好的朋友一样，友善、接纳和充满爱的对待自己。它包括三个部分：

当自己犯错或者失败时，我们很容易责备自己、认为自己没有用，陷入无止境的情绪低落。自我同情可以让我们“不评判”自己，既不压抑也不夸大我们的负面情绪。这能够帮助我们比较平静地接纳“如此”的自己。

面对身边人的苦难，人们都很容易施以友善，却唯独把自己排除在外。就像对待陷入困境的“别人”，我们也可以被自己的努力和苦痛所打动。自我友善能帮助我们清楚知道 - 挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是会发生。自我友善帮助我们欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。“

当我们经历不幸时，会觉得自己是这个世界上唯一不幸的人。

为什么只有我这么差劲？为什么只有我一无是处？一遍遍地重复只会让本来就低落的情绪更加一落千丈。共同人性意味着，面对不幸的事情，我们能够告诉自己：“生命充满着数以千计的失误。” 把自己的失败经验当作是人类普遍经验的一部分，可以帮助我们不被自己的痛苦所孤立和隔离。

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