爱自己 | 从学会自我同情开始
閱讀時間約 1 分鐘
参考链接：https://www.zhihu.com/question/28642962/answer/998430424
这是发布在IG @jirandot 的文案
#jirandotbeauty
Min妞：那San酱，身为小资族的我们，应该如何爱好自己呢？吃大餐？买奢侈品奖励自己？
San酱：你说的这些。。。是偶尔奖励，不是完全爱自己的方式啦！爱自己，就是照顾好自己~
那，如何照顾好自己？按照知乎的 #简单心理，每个人都应该学会“自我同情”。
什么是自我同情？自我同情是心理学家Kristin Neff 提出的一个概念，是指你像自己最好的朋友一样，友善、接纳和充满爱的对待自己。它包括三个部分：
1. 不评判
当自己犯错或者失败时，我们很容易责备自己、认为自己没有用，陷入无止境的情绪低落。自我同情可以让我们“不评判”自己，既不压抑也不夸大我们的负面情绪。这能够帮助我们比较平静地接纳“如此”的自己。
2. 自我友善
面对身边人的苦难，人们都很容易施以友善，却唯独把自己排除在外。就像对待陷入困境的“别人”，我们也可以被自己的努力和苦痛所打动。自我友善能帮助我们清楚知道 - 挫折不过是人生的寻常遭遇，有时候就算尽力了，坏事还是会发生。自我友善帮助我们欣赏自己的努力，包容自己所遭遇的苦难。“
3. 共同人性
当我们经历不幸时，会觉得自己是这个世界上唯一不幸的人。
为什么只有我这么差劲？为什么只有我一无是处？一遍遍地重复只会让本来就低落的情绪更加一落千丈。共同人性意味着，面对不幸的事情，我们能够告诉自己：“生命充满着数以千计的失误。” 把自己的失败经验当作是人类普遍经验的一部分，可以帮助我们不被自己的痛苦所孤立和隔离。
你不孤单。分享给有需要的朋友 :)
关注【自然点】IG @jirandot，陪 #小资族 一起渡过每个生活阶段。
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电影观后感 | 阅读读后感。
想体验不同的人生，可人生只能活一次。
想拥有不同的经历，可躯体也只有一个。
既然不能成全所有自己向往的选择，
就从垂手可得的书中、方便到不行的电影里，体悟生活。
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❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
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在人生的旅途上，我們經常會遭遇各種挑戰和困難。每當面臨挫折時，我們不禁會自我懷疑，甚至感到無助和失落。在這些時刻，學會欣賞自己，認識到自身的價值，是至關重要的。只有這樣，我們才能夠真正地自信地面對生活中的一切，不再妄自菲薄。
自我欣賞
自我欣賞並不是自負，也不是驕傲，而是
每個人愛自己的方式不同,有些人是給自己買喜歡的東西吃,有些人是把自己打扮成自己喜歡的樣子。按自己的方式百百種,但我覺得愛自己最主要的方式就是不要迷失自我。
我以前算是個不愛自己的人,總是活在別人的想法裡,別人一句話,或者自己犯了一點小錯,我都會自己責備自己。像是有一次我不小心說
Self-compassion中文翻成自我疼惜，強調遇到困境時用憐憫心為自己保留一個盡量舒適的心理空間。
3A省察卡 --忽略自己是假慈悲
我承認有焦急的部分
我因曾經的創傷失望
以致我對所有事情都抱著完美一次性完成
很怕別人會對我做得不好而有任何評價甚至是無視
習慣先開口承認自己什麼也是錯
時間久了忘記了人生其實只需要對自己交代
我承認有內疚的部分
我容
愛自己，是察覺自己的優點，接納自己的缺點，允許自己犯錯，不會因犯錯而過度責怪自己。原諒自己，跟自己說「你很棒」！
Prioritize your needs first,and then you can care for someone else.
你先照顧好自己，再顧其他人。
—————
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
不要討厭慣於討好的自己。委屈自己、討好他人是一種生存策略，如果你總是這麼做，代表這能為你帶來某些好處。只要你討好，就能讓事情處於控制之中，或舒緩氣氛讓自己感覺舒服。如果不斷討好讓你覺得疲憊，可以躲到無人的地方休息一會，但不要因此責備自己懦弱。
自愛是愛自己, 但有同理心, 也能夠愛別人.
自愛是尊重自己, 也尊重他人.
自愛是基本的人格品質.
自戀是愛自己, 但缺乏了同理心, 對其他人無法感同身受.
自戀是尊重自己, 但不會尊重他人, 而認為自己比其他人優越.
自戀不會承認自己犯錯, 永遠是別人的錯.
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