【Somatics】Adam的線上身心學工作坊
閱讀時間約 1 分鐘
昨晚經歷了一場非常暖心的線上「身心學」（Somatics）工作坊，感謝Adam Chen大師的帶領，雖然急急忙忙還晚進入會議室，但一聽到Adam溫暖美好的聲音，想到Adam慈藹親切的面容，心，就安定了下來。
在聚會之前，Adam邀請大家訪問自己的身體利害關係人。我馬上想到了自己的左肩膀：
「我要訪問我左邊的肩膀，為什麼常常僵硬緊繃，拔罐都拔出又紅又紫的痧！」
肩膀用第一人稱，娓娓道來「我」對「他」的忽視，只好每年鬧一次脾氣讓自己夥同整隻左手一起舉不起來，以表達強烈的抗議。
從來沒有這樣讓自己的身體部位也可以公開說說話，說完之後，很舒服。
其實已經連續三天在Zoom線上會議了，因為疫情，幾乎所有研習會議都改為線上，雖然免於舟車勞頓，但一連好幾天，在筆電前打開鏡頭正襟危坐，也是夠嗆的！
Adam的線上工作坊，不需要打開視訊鏡頭，我關掉電燈，在黑暗中點上香氛蠟燭，讓自己躺在沙發上，戴上耳機，舒服地參與對話。
肩膀說他很開心，很舒服。
也提醒自己，好好照顧自己的身體，
他們才是我一輩子實踐理想最好的夥伴。
謝謝Adam，謝謝昨天線上的參與夥伴，
也謝謝自己最後堅持加入「身心學」工作坊。
150會員
106內容數
盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
一種幫助您有感閱讀且共鳴產出的高效讀書筆記法。
請至此處雲端連結下載空白表格檔案❤️：https://reurl.cc/NXld26
邀約分享聯絡信箱：jinnasun@gmail.com
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
4/11 Day28心得
前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」
「體現」 (embodiment)
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
🌟 Touch for Health®觸康健®肌應學綜合課程一階 🌟加開場
今年第三場觸康健一階(加開場）開課囉！
以下是今天的學員心得:
彭小姐：再次認識自己的潛意識，用檢測的方式很棒。
陳先生：我是我身體的主人。
林先生：我需要放鬆，太緊繃了。
李先生：認識自己，然後讓自
頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
當你與鄰座友人聊天一段時間後，你會發現如果不把整個身體都轉面向朋友，你會感到非常不舒服，嚴重時甚至讓你頭痛一段時間
如果你需要長時間仰頭工作也
（七天冥想入門：第一堂：冥想從這裡開始）
2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。
2020.12.29
三階課程的後座力實在好強，
今天上午療癒了跟媽媽的議題，傍晚給阿波羅吃完晚餐後，陪他在房間躺躺順便滑手機，突然脖子右後方有一道疼痛，原本以為是剛躺下時姿勢不良造成的短暫疼痛，但疼痛接著左移到脖子的正後方，我用手摸著脖子，感覺好像有利刃一刀一刀的砍著切著，而拿刀的是我!
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
4/11 Day28心得
前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」
「體現」 (embodiment)
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
🌟 Touch for Health®觸康健®肌應學綜合課程一階 🌟加開場
今年第三場觸康健一階(加開場）開課囉！
以下是今天的學員心得:
彭小姐：再次認識自己的潛意識，用檢測的方式很棒。
陳先生：我是我身體的主人。
林先生：我需要放鬆，太緊繃了。
李先生：認識自己，然後讓自
頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
當你與鄰座友人聊天一段時間後，你會發現如果不把整個身體都轉面向朋友，你會感到非常不舒服，嚴重時甚至讓你頭痛一段時間
如果你需要長時間仰頭工作也
（七天冥想入門：第一堂：冥想從這裡開始）
2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。
2020.12.29
三階課程的後座力實在好強，
今天上午療癒了跟媽媽的議題，傍晚給阿波羅吃完晚餐後，陪他在房間躺躺順便滑手機，突然脖子右後方有一道疼痛，原本以為是剛躺下時姿勢不良造成的短暫疼痛，但疼痛接著左移到脖子的正後方，我用手摸著脖子，感覺好像有利刃一刀一刀的砍著切著，而拿刀的是我!
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體