低頭族成因與防範
自從蘋果公司開始銷售iPhone/iPad之後，智慧型手機與平板電腦可說是日新月異，不論是大人、小孩、等捷運的上班族或是學生們，幾乎人手一支。走在路上大家也總是低頭盯著螢幕看，因長時間的低著頭看螢幕會讓頸後的斜方肌被過度使用導致頸肩痠痛，這樣的病症我們稱之為肌筋膜疼痛症候群，屬於頸椎症候群的一種。
疼痛是從後腦勺下面開始一直到肩胛骨高度，脊椎兩旁的肌肉，加上雙手長時間持有智慧型手機或平板以及不時的滑動，導致肌肉一直保持在緊繃的狀態，初期休息後疼痛會改善，但最後會痛影響到正常作息，甚至早上起床後頸部疼痛、僵硬、繃緊而不能舒緩，更嚴重一點有痛、痠、麻牽引到指尖的症狀。
防範方法：
1. 變換姿勢：每15-20分鐘變換姿勢讓頸部的肌肉休息一下，如此可降低肌肉發炎的機會。
2. 頸部熱敷：熱敷15至20分鐘可以讓肌肉舒緩
若還是疼痛難耐，則需前往各大醫院復健科門診以及中醫診所進行更進一步的治療!!!!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
我知道這篇很可能擋人財路，但我還是希望能救一個是一個。
醫生告訴我
我的頸椎偏直，頸椎偏直會讓頸部肌肉的負擔加重，稍有刺激就可能引發肌肉痙攣或落枕。最大的可能原因是低頭滑手機與過度前傾看螢幕。
常常低頭滑手機，小心頭部前傾的危害！
許多來代謝力重建的朋友，都有肩頸僵硬痠痛的老毛病，這些朋友大多都是長期使用電腦、手機的上班族群，因為習慣低頭、頭部前傾，所以造成重心失衡，進而影響身體的肌筋膜損傷。
常見的「頭部前傾」對身體的危害有：
1.長富貴包，頸部肌肉張力變高，後頸部凸出，不美觀
低頭滑手機，大概是現代人每天都會做的事情吧～
2個月沒來報到的小資女孩，因為工作的關係，成了3Ｃ重度使用者，長期探頭，讓頭部的位置不在肩膀上方，以至於肩膀肌筋膜腫脹、痠痛不已...形成了明顯的「水牛肩」
終於在連假擠出空檔的她，來店內進行了4個小時的代謝力重建課程，讓原本腫脹的肩頸曲線終於趨緩恢
隨著科技的迅速發展，電腦和其他顯示設備已成為日常生活中不可或缺的一部分。然而，長時間使用這些設備卻可能導致一系列視覺和身體不適的問題，其中最常見的就是電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome, CVS）。要怎麼預防與改善呢?
您有以下問題嗎？肩頸酸痛、肩膀好像有千斤重，並且在肩膀、手臂貼滿了藥布或是刮痧的痕跡，常常在醫院復健、針灸後有短暫的症狀改善，但卻又很快復發。您可能有上交叉症候群喔！
本文介紹了低頭族在日常生活中對頸椎的傷害，以及如何深刻瞭解並體會自己對頸椎的傷害。同時提供了瑜伽貓式的基本功及心法，以及如何融入生活中進行練習自我修復頸椎。
較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？
在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
我知道這篇很可能擋人財路，但我還是希望能救一個是一個。
醫生告訴我
我的頸椎偏直，頸椎偏直會讓頸部肌肉的負擔加重，稍有刺激就可能引發肌肉痙攣或落枕。最大的可能原因是低頭滑手機與過度前傾看螢幕。
常常低頭滑手機，小心頭部前傾的危害！
許多來代謝力重建的朋友，都有肩頸僵硬痠痛的老毛病，這些朋友大多都是長期使用電腦、手機的上班族群，因為習慣低頭、頭部前傾，所以造成重心失衡，進而影響身體的肌筋膜損傷。
常見的「頭部前傾」對身體的危害有：
1.長富貴包，頸部肌肉張力變高，後頸部凸出，不美觀
低頭滑手機，大概是現代人每天都會做的事情吧～
2個月沒來報到的小資女孩，因為工作的關係，成了3Ｃ重度使用者，長期探頭，讓頭部的位置不在肩膀上方，以至於肩膀肌筋膜腫脹、痠痛不已...形成了明顯的「水牛肩」
終於在連假擠出空檔的她，來店內進行了4個小時的代謝力重建課程，讓原本腫脹的肩頸曲線終於趨緩恢
隨著科技的迅速發展，電腦和其他顯示設備已成為日常生活中不可或缺的一部分。然而，長時間使用這些設備卻可能導致一系列視覺和身體不適的問題，其中最常見的就是電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome, CVS）。要怎麼預防與改善呢?
您有以下問題嗎？肩頸酸痛、肩膀好像有千斤重，並且在肩膀、手臂貼滿了藥布或是刮痧的痕跡，常常在醫院復健、針灸後有短暫的症狀改善，但卻又很快復發。您可能有上交叉症候群喔！
本文介紹了低頭族在日常生活中對頸椎的傷害，以及如何深刻瞭解並體會自己對頸椎的傷害。同時提供了瑜伽貓式的基本功及心法，以及如何融入生活中進行練習自我修復頸椎。
較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？
在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾