擁有兩本專業減醣營養叢書知名營養師趙函穎，近期新直播欄目【穎養師藝起播】四月份起開播，將邀請名人明星一起聊營養、解飲食的疑難雜症，首期也請到人氣健身演員教練Adam林冠宇，跟大家一起談運動營養、居家健身防疫之道。
冠狀肺炎防疫重要性
播出一開始，穎養師與Adam也呼籲防疫重要性，除了減少群聚，一些必備的防疫隨身用品平時也要養成隨身帶的習慣；Adam提到男生出門會帶一點就酒精噴霧隨身噴擦，函穎也分享自己有一個粉紅防疫小包，裡面裝有平日看門診工作時候防疫用品，有口罩、抗菌濕紙巾、乾洗手、精油消毒噴霧等等，建議大家隨時保持乾淨，特別外出回家的鞋底一定要噴喔！
運動後正確營養補充檢視熱愛健身的Adam，也將平時運動完後的補充食物帶來現場，
Adam菜單與穎養師檢視解析如下：
・統一陽光黃金豆漿-低糖高纖一瓶《好的蛋白質，有點糖分增加肌肉生成》
・香蕉一根《鉀離子預防抽筋，有飽足感、糖分偏高如果要補充半根就可以了》
・雞胸肉一份《低熱量低脂肪富含高蛋白質》
穎養師也跟大家強調「好的蛋白質幫助脂肪燃燒，有一點碳水幫助肌肉生成」；提升免疫力喝水也很重要，運動前兩個小時補充約500c.c，讓肌肉有水合的狀態，運動過程與運動後依個人流汗程度慢慢補充300-500c.c，一次大量喝水容易水腫或電解質大量流失，水分不易在身體裡運作，因此不建議一口氣大量喝水喔！
居家及徒手可做的運動健身示範
- 三頭肌 -擺脫掰掰袖（8-12下 三組）
《膝蓋微彎重心往前傾，把手往後伸推直到底，出力的時候吐氣》
2. 背部划船式-跟虎背熊腰說再見（8-12下 三組）
《膝蓋微彎重心往前傾，吸氣上拉，吐氣放下，上拉時手肘成九十度，背要夾》
3. 腹部 -不要再當小腹婆/公（15下 三組）
《找一張穩的椅子，雙手穩定，身體後仰用肚子力量抬進來》
Adam教練提醒如果沒有啞鈴，可以以重物或裝水的水瓶代替重量，安全第一，再求效果。
防疫飲食之道
針對防疫飲食攝取的重點在：「蛋白質」、「海鮮類」、「蔬菜」，穎養師也推薦大家火鍋聰明吃！飯、麵、冬粉等澱粉盡量少量或避免攝取，如有要喝湯的朋友可以海鮮煮湯，海鮮類富含鋅適量攝取可提高免疫力；高纖維量蔬菜木耳、花椰菜、玉米筍膳食纖維CP質高；彩椒類富含維生素Ｃ及植化素，中紅、黃椒也可以提高免疫力建議大家多多攝取。
最後穎養師提醒大家居家防疫除了避免外出群聚，新聞適時觀看；如果是容易睡不著覺的人，可以電視關掉把覺察放在「如何吃健康的食物」、「做健康的運動」、「好好的睡覺」，是提升免疫力預防感染的好方式喔！
趙函穎營養師的美麗方程式粉絲團:https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/
Adam冠宇粉絲團：https://www.facebook.com/LikeAdamLin/
