【疫情逆襲】 — 我們能做甚麼？
更新於 2021/05/21閱讀時間約 3 分鐘
近期新冠肺炎反撲台灣 面對這樣險峻的情況我們可以這樣做！抱怨？憤怒？恐慌？（我們還有更多選擇…）
面對突然爆發的確診病例，民眾們開始產生恐慌，口罩和消毒清潔用品紛紛被一掃而空。新聞連環爆確診足跡，大家聚焦在疫苗施打？封城？第三級警戒？
＃疫情來襲，自我健康的提升才能真正保護自己也保護別人
當然看見新聞的報導會有疑慮和擔心都是正常的，但除了著急、焦慮，趕緊提升自我身體健康管理機制才是最首要的。疫情期間，所有人都將減少出門以及人潮聚集，在家的時間變長了，這正好是個與自己相處的好時機。
平時工作或課業忙碌，經常都是三餐不定時甚至營養補充不足，然而長期下來對身體是極大的負擔，
免疫力也難以建立，這樣微弱的戰鬥力要怎麼與病毒對抗呢？
▲ 自主健康餐，蔬果肉類要均衡
健康清淡的飲食逐漸成為現代的趨勢，越來越多人開始注重身體健康以及身材管理。我自己也不例外，去年開始調整飲食習慣，戒掉垃圾食物、含糖飲料，增加運動頻率等，持續約幾個月後身體就開始產生變化…
三餐的調整讓身體更沒有負擔甚至提升了代謝能力，跟大家分享一下我的三餐大概是怎麼搭配的：
早餐：無糖優格配冷凍野生藍莓、些許蜂蜜、事先煮熟的燕麥，在附上一小碗水果（通常有蘋果、香蕉、小番茄等），無糖拿鐵一杯。
午餐：芝士全麥土司配上清爽的雞肉沙拉，還會再加上一顆水煮蛋，並且以無糖薏仁漿取代其他飲料。
晚餐：通常以地瓜、南瓜或毛豆作為主食，配菜主要有燙青菜（高麗菜、菠菜、青江菜等）以及荷包蛋一顆，雞胸肉。
當然，有時也會想吃些小點心，我會選擇吃一些未調味的堅果配上無糖豆漿。
你可能會覺得這是健身的人或是想要減肥瘦身的人才有的菜單吧？但我想說每個人都有選擇健康的權利，這樣吃不是為了追求身材，而是要讓自己能夠有個足夠強壯的身體狀態來對抗來勢洶洶的病毒，同時也是體現自律的健康管理。
▲規律運動讓你更有活力
除了在飲食方面的調整，適當的運動也可以幫助身體代謝毒素。研究顯示，人體的體溫若在合理範圍內升高，是有助於提升免疫力同時還能燃燒脂肪，這樣一舉兩得的好習慣，還不趕快開始進行！以我個人而言基本上一周運動三到五天，每次約一小時。
但大家要注意的是運動一定要適量，千萬不要過度消耗體力造成運動傷害！
＃有氧、無氧都很重要
有氧運動包含了跑步、游泳、快走…（這些主要提升血液循環和心肺功能）
無氧運動則有深蹲、推舉、平板支撐等（這些主要增加身體肌肉量，提高代謝率）
分別安排不同天進行無氧及有氧運動，並且依照時間規律進行，
你將在不知不覺中變得更健康、更自信！
增強自己才能對抗病毒
在這個艱難時刻，大家更要冷靜面對、團結一心，
每個人都為自己的身體健康負起責任，才能夠避免疫情的擴散！
台灣加油！世界加油！
Take Care.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
疫情下的餐桌時光，是一份慢活的禮物。
在炊煮的日常習作中，我們重新練習生活的基本功，
雖然有許多不容易，但值得感謝。
平時上班上課佔據了生活的一大部分，就算心裡想著等等要做好多事情，但大多也都被懶惰壓過了。
趁著這段現在這段期間，列出那些曾經想做卻一再延誤的事情，或是那些只能在家裡完成的事情，讓疫情過後的自己更加進步。
這幾日臺灣都是幾百個病例在新增，疫情也從本來穩定升級到三級！不知道你是不是也在家工作了呢？
看似在家工作好像更輕鬆，其實沒有！
在這段居家防疫的時間，我們除了要適應遠距工作的模式外，還可以做甚麼來提升自己呢？
這次的法令來的又急又快，甚至根本沒有太多的時間好好去思考對策，以及很多公司可能都還在開會找尋最佳的方式時，暫停營業的公告就突如其然地發布給各大營業場所...對線下的產業真的是一個很大的衝擊
遞交辭職申請書的二月初，武漢肺炎疫情已從中國擴散到世界各地。在台灣已採取延後開學、口罩實名制、禁止中國人入境等政策措施。即使已經多少預料到疫情對求職帶來的影響，仍決定停下腳步，離開公司。
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