邁向極簡，膠囊衣櫃斷捨離基準CHECKLIST
更新於 發佈於 閱讀時間約 13 分鐘
你是不是常常找不到合適的衣服穿？
早上起床會在衣櫃前煩惱今天要穿什麼？
或是明明衣櫃都快塞爆了，可是卻找不到一件可以穿的衣服？！
你想知道我是如何改變的嗎？想知道的話就趕快來看看吧！
文末我將免費送給你『膠囊衣櫃斷捨離基準checklist』！
一、你有聽過『膠囊衣櫥』or『膠囊衣櫃』嗎？
膠囊衣櫥（Capsule Wardrobe）也可以稱之為「極簡主義衣櫥」，這個概念最早出現在1970年代，由倫敦一家叫「Wardrobe」的精品店老闆Susie Faux所提出的。膠囊衣櫥的意思是如膠囊般濃縮你的衣櫃，留下一些經典必備單品，來組合出更多的搭配。[註1]
所以，膠囊衣櫥不是指一個體積很「小」的衣櫃，而是指你的衣櫃裡的每件衣服都是「經典必備單品」，數量不多，但是卻可以組合出許多不同的搭配。
其實我對於「經典必備單品」這個詞的定義有點模糊，我認為光是「必備」這兩個字就會讓人瘋狂！我認為「膠囊衣櫃」不是留下「經典必備單品」，而是留下讓你「怦然心動」且「適合」你的衣服！你的經典必備單品不是現在市面上所說的「必備」，我真心覺得這是商業手法，告訴你什麼是「必備」本身就是個洗腦的行為！
你的膠囊衣櫃裡需要的是你喜歡且適合你的單品，我簡單的舉例來說，我網路google一下什麼是「經典必備單品」？結果出現了，經典必備單品：
A. 白襯衫、純色T-shirt、白T、西裝外套，或是
B. 白襯衫、小黑裙、牛仔褲、西裝外套、闊腿褲
現在回去看一下你的衣櫃，以上這些你都有嗎？我沒有小黑裙跟西裝外套耶！那我應該去買嗎？嘿！且慢，先想一下為何你沒有以上列出的單品？我沒有小黑裙，因為我根本穿不到；我沒有西裝外套，因為根本穿不到，而且也不適合我啊！
我到是覺得為什麼條紋上衣沒有列在上面呢？我個人覺得條紋上衣很好看也很好搭啊！(個人偏好) 舉例說明：條紋上衣或許在A小姐身上是經典必備單品，但是在B小姐身上就不是她的經典必備單品了，因為B小姐穿條紋上衣不好看，而且她也不喜歡條紋上衣。
我這樣解釋你有懂嗎？
你的「膠囊衣櫃」裡的「經典必備單品」可以參考別人的，但是還是要選擇你自己喜歡且適合你自己的，最終只有你自己決定屬於你自己的膠囊衣櫃。
二、為什麼『膠囊衣櫥』也可以稱之為『極簡主義衣櫥』？
極簡主義者都有一個共同點，那就是他們不會把時間浪費在對他們來說沒有意義的事情，時間對他們來說很寶貴，與其浪費時間不如把時間花在值得的事情上！
例如，極簡主義的知名人物代表APPLE公司聯合創始人 賈伯斯 (Steve Jobs) 與FACEBOOK創辦人 祖克柏 (Mark Zuckerberg)，你有發現他們每次出現的時候，衣服的搭配都非常的簡單嗎？不是一件T-shirt搭配簡單的牛仔褲，就是一件簡單素色上衣搭配牛仔褲，他們衣櫃內的衣服都非常的簡單，甚至是為了免去思考穿什麼衣服的問題，同色系的衣服會有好幾件。
對他們來說，與其花時間在挑選衣服上，他們選擇把時間花在更有意義的事情，像是創作或是研發新產品。
他們很清楚的知道他們的目標以及想要的生活是什麼。
你知道你想要的生活是什麼嗎？
三、膠囊衣櫃 - 斷捨離的啟程
我是如何從堆積如山的衣服變成現在的膠囊衣櫃，我不想告訴你我之前有多少件衣服，因為我沒有數過，但是我可以告訴你，自從我斷捨離我的衣服之後，如果以黑色大垃圾袋來計算，我大概捐出超過10袋以上吧！
這是我現在的衣櫃，除了外套以外，一年四季的衣服都在這裡了！我從來沒有想過我會有這麼一天，衣櫃裡的每一件衣服我都很喜歡，而且每一件都會穿到，不會有我穿不到，然後生灰塵的衣服。(這種感覺真的很棒！)
我剛從台灣搬來的澳洲的時候，因為衣服太多而無法放進我的衣櫃裡，那時候我不覺得我的衣服多，我只是覺得我的衣櫃太小！房子太小！空間太小！(千錯萬錯都是別人的錯！😂)
但是事實上是我的衣服根本就是太多了！當我意識到的時候，我才開始檢視自己，為何留了一堆根本都沒在穿的衣服，有些甚至好幾年都沒有再穿過的衣服，我到底留著幹嘛呢？
在我看完近藤麻里惠的書以及佐佐木典士的書後，我開始動手整理我全部的衣服！對！全部喔！
延伸閱讀：為何我會踏上整理之旅？
四、膠囊衣櫃 - 斷捨離的步驟
在斷捨離之前必須先了解自己、認識自己，我的意思不是了解自己的個性或是喜好而已，而是深入了解自己為何會有這麼多類似或是相同顏色的衣服種類，你是跟風、隨著潮流，所以買了一堆相同色系或是相同款式的衣服？還是衣櫃太亂，忘記自己已經有類似的衣物，所以又買了？
不論是甚麼原因，知道原因後，接著就是要開始去改變！
我的斷捨離步驟：
1. 把衣服「全部」拿出來，放在床上
2. 將衣服「分類」，先依照季節大分類，接著細分
先分成冬天、夏天、秋天三個大分類，接著細分為上衣類、下身類、背心、外套、內衣褲、襪子、圍巾、手套、禮服、套裝、外套…等等。
3. 先從當季的衣服開始一件一件「檢視」，最先淘汰的是衣況不良的衣服
請不要留已經殘破不堪的衣服，你可能捨不得丟，或許覺得雖然有破損，但是在家裡穿應該沒有關係，我告訴你千萬不要這麼做！請將已經破損的衣服丟棄，丟棄前請謝謝它，我相信你一定是很喜歡這件衣服，所以即便它已經殘破不堪你還是捨不得丟。
你有注意到你對待已經殘破不堪的衣服的心態嗎？你捨不得它，對吧？那你不打算讓他休息嗎？它都已經破成這樣了！？
那麼我們換個角度想一下，請想一下穿這件殘破不堪的衣服的你是抱著什麼樣的心情？因為你捨不得丟棄它，所你就委屈你自己穿它？還是你覺得「沒關係，反正還可以穿」，你知道這是什麼心態嗎？節省雖然是一件好事，但是如果你是抱持著「沒關係，反正還可以穿」的犧牲自我或是要忍讓的心態，那麼我建議你趕快把衣服處理掉，你值得更好的對待。(不要看到這裡就給我去大血拚啊！我不是鼓勵消費喔！)
4. 依照「斷捨離基準」進行淘汰作業
實際依照斷捨離基準進行淘汰作業請看下一段
5. 最後的實際行動，請一定務必要捐出或丟棄，不是放在家裡的倉庫就好
五、膠囊衣櫃 - 斷捨離的基準
在進行斷捨離實際作業前，請先準備好三個大垃圾袋或是三個塑膠箱子也可以，這三個分別是要放：
A. 已經破舊不堪，不堪使用的衣服 → 丟棄
B. 還可以使用，但是你用不到 → 捐出
C. 不確定的衣服 → 放三個月或是六個月之後，再決定要如何處理
我自己的經驗是曾經有讓我猶豫的衣服，我一樣掛回衣櫃裡，但是因為我一段時間就會整理，所以在第二次或是第三次整理時，那些讓我猶豫的衣服通常最後也是被我捐出去。
其實我不建議把衣服留下來…因為我知道留下來之後要在處理的話就很難，如果你是這樣的人，那麼我建議對於不確定的衣服直接捐出吧！
斷捨離的基準：
- 衣況是否良好
依照衣服的狀況去判斷是否需要淘汰，請將已經有破損或是有污漬 (洗不掉) 的優先淘汰掉。
- 讓你怦然心動嗎？
這件衣服讓你怦然心動嗎？你喜歡嗎？喜歡的話就留下來。不喜歡的就捐出吧。
- 適合現在的你嗎？
這件衣服現在的你穿得下嗎？是不是太小件？還是太大件？將不適合你的衣服裝進袋子裡捐出吧！
- 穿的頻率高嗎？
很少穿到的衣服或是買了以後都沒穿過的衣服，你未來也不會再穿了！請不要欺騙自己，把他放生吧！
我以前上班或面試會穿的正式套裝，現在沒有在穿，而且我未來應該也不會穿，但是我一想到如果要面試還是要穿套裝，所以我還是留一套好了！
後來再經過幾次的斷捨離我把我的套裝捐出了！因為根據我現在的工作模式，我發現我現在穿不到，未來也不會穿。
- 同類型的衣服，請留下適合自己的數量即可
我同類型的衣服怎麼會這麼多？我有需要這麼多件嗎？
舉例說明：你的泳衣有需要這麼多件嗎？你是每天游泳嗎？那就另當別論喔！如果你每週游泳一次，你只需要一件泳衣就足夠你知道嗎？
我之前就是留了很多套泳衣，但是說真的會穿的也只有那一套而已。我也曾經有好幾件長版背心可以搭在泳衣外的那種，我問我自己如果現在要去峇厘島玩水，帶三件長版背心，我實際會穿到的有幾件？其實我覺得只有一件，因為我不會游泳，所以如果真的穿著泳衣玩水也只會是一天兩天的事情而已，那我帶三件去幹嘛？所以我只留了一件我最喜歡的。
- 選擇不必多花時間去維護的布料
在整理的過程中，我發現我的襯衫幾乎沒有再穿，因為襯衫容易皺，然後我很懶的熨衣服，所以我把襯衫通通給斷捨離了。可是就在去年回台灣前，因為計畫好要拍藝術照，需要有白色襯衫，所以我又去買了一件長板白襯衫，假使需要的時候還是可以買得到，所以不用太擔心。
還有另一種材質我也會選擇丟棄，那就是雪紡紗，以前因為工作需要，所以我有多雪紡紗的上衣，後來因為沒有在公司上班也不需要這類型的衣服，所以淘汰掉捐出了！
PS.不是叫你把襯衫和雪紡紗都丟掉喔！還是要依照自己的習慣與需求去判斷喔！
- 一年四季所需的衣服數量夠用就好
冬天所需的衣服數量會多過於夏天所需的衣服數量，因為冬天洗衣服比較不容易乾，所以你會需要多一點衣服，但是數量要多少才是剛剛好呢？如何去分辨呢？
以我為例，我一週大概洗2-3次衣服，但是我洗的方式是分成週一洗外衣、週三洗內衣、週四洗襪子、週六洗二寶的衣服。所以算起來我的外衣一週洗一次，如果是夏天，我的T-shirt需要有幾件？一週7天我需要7件以上我才不會一週洗一次的時候，我的7件衣服拿去洗，沒有衣服可穿，如果是冬天，我的衣服可能會需要比較多件，以此類推去分析必且衡量一下，其實自己真的不需要這麼多件衣服。
現在馬上去算一下你有幾件短袖上衣，包含t-shirt以及polo衫，只要是短袖且上衣的看看有幾件，你一週洗幾次衣服？那麼你實際需要幾件呢？
- 找出適合自己的風格
你會發現你的衣櫃裡，總有某種類型的衣服你根本不會穿，譬如說
- 花花的洋裝，雖然好看，但是根本不敢穿或是從來都沒有穿過。
- 短褲，只有一兩件，很少在穿，或許你是比較適合短裙，是否考慮一下把短褲捐出？
- 絨布的褲子，想一想自己好像只穿過一次，是否捐出呢？
- 長裙，兩件，年輕時穿過，現在幾乎沒有在穿，或許這個風格不適合現在的你？
另一個要考慮的是「顏色」，如果你的衣服顏色大部分都是藍色、淺藍色，那麼有哪些顏色是你根本就不會穿的？黑色？還是大紅色？
請找出自己已經沒有在穿、不敢穿、根本沒穿過的款式以及顏色，這些或許都不是不適合你的風格，並且把它們捐出吧！
延伸閱讀：十大類衣服管理規劃術，收衣摺衣超快速
六、膠囊衣櫃 - 斷捨離後的維持與改變
想要維持你的膠囊衣櫃要記得以下幾點，這也是我斷捨離後思維上的改變：
1. 定期整理你的衣櫃
定期整理衣櫃是必要的，目的在於重新檢視自己的需求，人會隨著環境改變，也會隨著時間而變老，哈哈，所以可能之前適合你的衣服，經過歲月的痕跡，現在或許不適合了！
2. 添購新衣服時，請記得以下幾點
- 跟我其他的衣服可以搭配嗎？
不要為了買一個你「想要」而不是「需要」的衣服，然後與現有的衣服不搭配，可能還要再另外花錢去買其他可以搭配的衣服。
- 請秉持「一進一出」的概念
購買新品的先決條件之一，假如我現有的已經破舊不堪，而我需要一個新的，那麼我購入新的衣服時，我就會把我原本破舊不堪的衣服丟棄。如果你沒有要淘汰的衣服，可是你有需要添購新衣服，那麼我一樣會建議你將你原有的衣服挑一件淘汰掉，假使沒有「一進一出」的概念，你只會不停地添購新的衣服，那麼就不會有所謂的「膠囊衣櫃」，你的眾多衣服放到生灰塵的機率就會大大的增加。
- 不跟風、不追求流行
這個不用多做解釋吧！跟隨流行買的衣服是會退流行的，而且可能根本不適合你啊！或許你會覺得可是現在這個非常夯，很流行，不買不行耶！如果你購買的動機是因為大家有，所以你也要有，那就是「跟風」。這代表你不夠瞭解你自己，所以你才會盲目的去追求別人眼中的「流行」，因為你不知道自己要什麼！
看到這裡…你是否已經摩拳擦掌要來整理你的衣櫃，為自己精心挑選一個屬於你的「膠囊衣櫃」呢？
我不會提供你一個膠囊衣櫃的必備單品清單，因為我認為沒有什麼東西是必備的，只有適合或是不適合，每個人都是與眾不同的，對吧？適合你的未必一定適合他，所以必備單品清單這種東西我認為根本無法適用於每一個人。
我要提供的【膠囊衣櫃 - 斷捨離基準CHECKLIST】裡包含了兩張清單：
- 斷捨離基準問題CHECKLIST以及
- 衣服種類斷捨離CHECKLIST，趕快來去索取吧！
✨免費索取✨ 👉 【膠囊衣櫃 - 斷捨離基準CHECKLIST】
如果你喜歡這篇文章，請幫我『分享』或是到我的粉絲頁『按讚』給我一點鼓勵，也可以『追蹤』我的IG喔！
【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞
🌈了解更多關於 ✨居家整理教練 艾曼達✨
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
衣服整理對於每個人來說都是一個熟悉而重要的話題。這篇文章深入探討如何有效整理衣櫥，讓您輕鬆找到所需的衣物，提升生活品質。介紹分類整理術、儲存技巧和保養建議。
「女人的衣櫃裏總是少了一件衣服」，相信這句話大多數人都同意。明明衣服很多，每天卻仍要花很多時間才能找到一套令自己滿意的穿搭。
我也曾總是被這個問題困擾，直到近幾年學習了膠囊衣櫥的原理之後，才漸漸懂得衣櫥內的大學問。
其實並不是沒有衣服可以穿，而是衣櫥裏面有許多讓你因種種原因而不願意穿的衣服。如果
初次聽到極簡主義，是幾年前我先生告訴我的。他説，有些人對於物質生活不重視，只擁有少量的衣服、物品，甚至沒有家具，就能過生活。
當時的我沒法理解，直覺的反應就是： 如果沒有寺廟裏和尚尼姑的清心寡欲，那極簡生活大概就是 「節儉生活」 和 「窮苦生活」 的美名吧？
後來，在網路上看到一張 Steve
你每天早上站在衣櫥前花多少時間選衣服呢? 是不是常常覺得衣櫥怎麼少一件? 常常因為時間有限，就隨便穿那套舒服又安全的衣服呢? 如果你有這樣的煩惱，來看看這本《「最美五套」質感人生穿搭》吧!
你是否有這個困擾：衣櫃裡，有一些不在穿的衣服。但整理衣櫃時，卻有各種原因，讓你沒法將它們捨棄掉。
不能穿/不想穿的衣服，放在衣櫃裡佔空間。導致看似滿滿的衣櫃裡，真正能供選擇的服裝並沒有那麼多。每天打開衣櫃時都有「無衣可穿」的感覺，還要花更長的時間找適合的衣服，實在沒效率。
然而，明知道要斷捨離，
衣櫃不只是收納衣服的地方，更可以展現五套衣服的魅力。這篇文章介紹瞭如何利用有限的衣服，創造出無限的自己；以套為單位收納衣服，讓生活變得更簡單和自律；並且分享瞭如何保持對世界感受的敏銳度。通過整理衣櫃、變更衣服來展示全新的自己，獲得新的連結。
連著幾天好天氣，開始年前掃除工作，依照著中年斷捨離思維列出三個原則，重新審視接下來人生的真正需求。1.依照現有的體型找到相符的打扮。2.依照場合需求搭配「制服」；3.注重衣物的維護。
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
衣服整理對於每個人來說都是一個熟悉而重要的話題。這篇文章深入探討如何有效整理衣櫥，讓您輕鬆找到所需的衣物，提升生活品質。介紹分類整理術、儲存技巧和保養建議。
「女人的衣櫃裏總是少了一件衣服」，相信這句話大多數人都同意。明明衣服很多，每天卻仍要花很多時間才能找到一套令自己滿意的穿搭。
我也曾總是被這個問題困擾，直到近幾年學習了膠囊衣櫥的原理之後，才漸漸懂得衣櫥內的大學問。
其實並不是沒有衣服可以穿，而是衣櫥裏面有許多讓你因種種原因而不願意穿的衣服。如果
初次聽到極簡主義，是幾年前我先生告訴我的。他説，有些人對於物質生活不重視，只擁有少量的衣服、物品，甚至沒有家具，就能過生活。
當時的我沒法理解，直覺的反應就是： 如果沒有寺廟裏和尚尼姑的清心寡欲，那極簡生活大概就是 「節儉生活」 和 「窮苦生活」 的美名吧？
後來，在網路上看到一張 Steve
你每天早上站在衣櫥前花多少時間選衣服呢? 是不是常常覺得衣櫥怎麼少一件? 常常因為時間有限，就隨便穿那套舒服又安全的衣服呢? 如果你有這樣的煩惱，來看看這本《「最美五套」質感人生穿搭》吧!
你是否有這個困擾：衣櫃裡，有一些不在穿的衣服。但整理衣櫃時，卻有各種原因，讓你沒法將它們捨棄掉。
不能穿/不想穿的衣服，放在衣櫃裡佔空間。導致看似滿滿的衣櫃裡，真正能供選擇的服裝並沒有那麼多。每天打開衣櫃時都有「無衣可穿」的感覺，還要花更長的時間找適合的衣服，實在沒效率。
然而，明知道要斷捨離，
衣櫃不只是收納衣服的地方，更可以展現五套衣服的魅力。這篇文章介紹瞭如何利用有限的衣服，創造出無限的自己；以套為單位收納衣服，讓生活變得更簡單和自律；並且分享瞭如何保持對世界感受的敏銳度。通過整理衣櫃、變更衣服來展示全新的自己，獲得新的連結。
連著幾天好天氣，開始年前掃除工作，依照著中年斷捨離思維列出三個原則，重新審視接下來人生的真正需求。1.依照現有的體型找到相符的打扮。2.依照場合需求搭配「制服」；3.注重衣物的維護。