6分鐘日記的魔法（上）
閱讀時間約 2 分鐘
簡單的書寫，改變你的一生
這是你嗎？
每天的行程：
早起就是上班，好不容易熬到下班，累得跟什麼一樣
回家還要面對一大堆煩人的事，或者回家洗洗睡
隔天再重複一樣的生活。
有一大堆想做的事，卻因為疲憊、拖延，到現在都沒達成？
多少次給自己立下目標，卻又把目標放棄，
你，還記得嗎？
當初立了什麼目標？
想做哪些事？成為什麼樣的人？
只要每天六分鐘就能夠改變一生（不包含書寫的時間啦XD，可能因爲我後來都寫超多？）
廢話不多說，我來介紹這個工具吧！
......等等、等等，我好像還是要介紹一下這本書，不能讓大家茫然地寫日記啊QQ
每天的行程：
早起就是上班，好不容易熬到下班，累得跟什麼一樣
回家還要面對一大堆煩人的事，或者回家洗洗睡
隔天再重複一樣的生活。
有一大堆想做的事，卻因為疲憊、拖延，到現在都沒達成？
多少次給自己立下目標，卻又把目標放棄，
你，還記得嗎？
當初立了什麼目標？
想做哪些事？成為什麼樣的人？
只要每天六分鐘就能夠改變一生（不包含書寫的時間啦XD，可能因爲我後來都寫超多？）
廢話不多說，我來介紹這個工具吧！
......等等、等等，我好像還是要介紹一下這本書，不能讓大家茫然地寫日記啊QQ
讓你愛上六分鐘日記的理由
- 非常簡單、有效的工具，引導你成為更好的自己
人類的大腦天生善於生存，不善於快樂。
生存是本能，而快樂需要練習，關於這方面的科學研究，我在這邊就不多作說明了，有興趣找書看吧！
書中也有提到，文章後面會放上購書鏈結。 - 經過科學證實，一點也不唬爛
- 每天的書寫練習比任何日記都簡單
還要想怎麼寫？我今天做了哪些事？有沒有漏寫？
完成這本日記只要像遊戲打怪那樣，完成問答任務即可 - 獨一無二的記憶寶箱
有沒有過一種經驗，小時候的閱讀筆記、寫了3天的日記本、當下總覺得沒什麼特別的，
但幾年後看到會想著：
哇！我那時候那麼認真！
哇！原來幾年前的那天我是在做這件事啊！原來我們是這樣認識的啊！ - 它會告訴你什麼能讓你快樂
相信我，3個月後你就會有感覺了 - 所有的幸福都跟內在有關，跟外在沒什麼關係
幸福，不在別的地方，就在這裡；不是別的時刻，就是現在。
昨天是過去，明天是未來，但今天是個禮物。
這就是現在 ( present ) 這個字也叫禮物的原因。
注意事項：
- 習慣的養成需66天，請堅持練習
Q: 66天好像很難？
A: 是挺不容易的
不過別擔心，遺漏是被允許的，不需要回去補寫，只要完成當天的就好
而且，你不是一個人，我們也都在努力著。 - 本書包含每週練習以及每月檢視，但我不會放上來，有需要可以買書看
實際操作內容請看 6分鐘日記的魔法（下）
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7內容數
嗨！我是陌珊，一名理想主義者，努力追求更好的自己，現在的我開始新的一段旅程，開始學習在網上寫文章，將我所擁有的工具分享出來，希望幫助更多人的生活變好。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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昨天一夜的洗盤
由於早早看出大三角收斂了,昨天這一盤就懶得進去跟他洗盤
以後可以記得
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可以參考22470那天
有效溝通的三個關鍵是：態度坦率地對話（speaking openly）、具有同理心地聆聽（listening empathically）、適時適切地回饋（reflecting back）。前兩項大家應該都很熟悉了，但是我們通常會忽略第三項，造成發言者不知道自己所說的是否真的有被「聽懂」。
藉由早上三分鐘晚上、三分鐘的日記，覺察自我、感恩當下，讓生活過得更好。
早晨3分鐘：
1.我很感恩...
感恩早晨的喜悅，讓我能享受當下。
例如：感謝陽光、早餐...
2.我要讓這一天變得很棒的方法
找出今日最重要目標，主要是從昨晚睡前的代辦清單中，選出一件最重要的事優先
心態轉正了，世界也更美好了。
前言
作者曾在柬埔寨經歷一場重大車禍，幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週。可是當時見到他的人都覺得他似乎沒受到太大的影響，平靜，樂觀，作者認為這和他經常自省並抱持著感恩的態度有關。出院後，他花了許多時間和心力，最後研發並撰寫出這套《6分鐘日記的魔法》以及與之相關的
基礎三：自我反省
自省是一種讓過去、現在、未來的行動，都在思緒中連接的活動，最關鍵的是你在想什麼，而你是怎麼思考？
我真的很喜歡這句話，因為我都已為「自我反省」是一種對自己審視錯誤的方式，其實自我反省是在幫助我們，現在透過修正過去所做的事情，能在未來做出最好的決定。「自我反省」就是帶我們進入淺意識，
基礎二：習慣
先有習慣，才有成就。
人類是習慣動物，每天有95％的決定都是不經意識思考而做出來的，這都是因為人的淺意識做出來的。有70％的想法是跟昨天一樣的，有40％的行為是每天都在重複在做的，這都是因為習慣造成的，所以說要改習慣是相當難改的。
書中故事情節：一家廣播電台舉辦了獎金五萬美元的節目，只
背後的基礎理論分為三部分：正向心理學、習慣、自我反省
正向心理學是這本書的核心，但也涵蓋了習慣和自我反省的原則。如果能正確應用這些原則，必定可以達成你任何的目標。
試著去深入研究這個原則，雖然你可能都已經知道一些道理，但是在每天忙亂的生活中、自身需求、社會責任，容易失去你的專注力和焦點。
這三個部分
今天一樣分享這本好書給大家⟪6分鐘日記的魔法⟫，這次內容跟大家書寫每月日記的兩個方法。
每月檢視：你的個人快照
VS
每月追蹤習慣：讓好的決心變扎實的習慣
每月檢視：你的個人快照
當初看了這個方法一頭霧水，這個東西到底能幹嘛？結果書寫了幾個月我終於理解了。
你先看看這張圖
你可能會想說，為何要記錄這
你的鑽石礦
這故事來自⟪有錢人才知道。財富就在家裡⟫美國演說家羅素．康維爾的書其中之一有名的故事。
有一位名叫阿里的農夫第一次聽到「鑽石」這個名詞就很好奇，之後有一名睿智的祭司告訴農夫：「一顆鑽石，不到你的大拇指指尖那麼大，就有100座農場的價值。」而且很多農夫發現鑽石礦之後都變得很富有。阿里聽完後
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基礎三：自我反省
自省是一種讓過去、現在、未來的行動，都在思緒中連接的活動，最關鍵的是你在想什麼，而你是怎麼思考？
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