肩頸痠痛
閱讀時間約 1 分鐘
成因與臨床症狀：
1. 頸部拉傷及扭傷：長時間姿勢不良或車禍、跌倒等外傷，俗稱落枕
2. 肌膜疼痛症候群：肩頸部肌肉酸痛、僵硬、壓痛點，疼痛會傳導至其他地方，如：後腦、頭頂、膏肓等處。常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持固定姿勢有關。
3. 頸部椎間盤病變：頸部或肩胛骨中間疼痛，時常伴隨手臂刺痛、痠麻感或肌肉無力的現象。
4. 頸部退化性關節炎：俗稱骨刺，常見的症狀為頭頸疼痛，若骨刺壓迫到神經時， 則會引起上肢或四肢麻木、疼痛、無力。
5. 感染、腫瘤：除了肩頸痠痛以外，有可能會伴隨發燒、體重減輕、半夜痛醒、局部骨頭劇烈疼痛或脊髓神經壓迫等現象。
疼痛特徵：
1. 造成生活和精神上極大的困擾
2. 時好時壞
3. 睡眠不佳、熬夜、精神壓力大、工作繁忙、感冒易惡化
預防保健：
1. 日常活動時要保持背部挺直、縮下巴、挺胸縮小腹等正確的姿勢，避免快速突兀的動作，以免傷害頸部的構造
2. 睡覺時可使用人體工學枕頭，使頸椎能獲得適當的支撐
3. 適度變換肩頸部姿勢：工作時最好每隔一小時休息幾分鐘。
4. 平時要注意運動，尤其是肩頸部肌肉的拉筋與放鬆訓練，以避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。
5. 酸痛的部位要多休息，避免過度使用
6. 充足的睡眠，均衡的營養，並儘量消除心理上的壓力。
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肩頸痛是香港常見痛症之一，根據香港中文大學及香港浸會大學的調查結果，8成20歲以上香港人曾出現肩頸痛。雖然大多數時候只是普通肩頸緊膞痛，過幾天就會自行痊癒，但有時候疼痛會持續，甚至影響日常生活。
內文將與你拆解肩頸痛的原因及治療，並教你5分鐘紓緩運動，以及如何選擇合適的枕頭，讓你不再受肩頸痛的困擾
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這次來求診的病友是一位年輕媽媽，平時除了要照顧孩子，還需要長時間坐著使用電腦工作，所以經常覺得顳顎關節緊繃而且肩頸疼痛！過去她長期在復健科接受治療，但一直沒有明顯改善，甚至有疼痛範圍不斷擴大的趨勢，所以這次在朋友的介紹下，來到永川醫院嘗試『乾針治療』。
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
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不論是駕駛或者乘客，因為長時間待在狹小的車座空間，原有的車枕又無法提供良好的支撐力，讓頸部長時間受到行車時的晃動、加上須承受頭部重量的壓力，若睡著時頭部會側向一邊，肩頸的受力不均，讓過程中相當不舒服。
接下來我們將提供幾個方法，讓你和家人在出遊時，能夠免受肩頸痠痛之苦，盡情欣賞風景或者睡一個好覺。
3C科技的進步，雖然讓我們的生活更便利，卻衍生了不少健康方面的話題， 其中就以肩頸痠痛最為常見。 長期躺在床上、沙發上追劇、玩遊戲，姿勢不良的情況下不僅容易造成肩頸緊繃， 嚴重時甚至會導致手臂痠麻、影響腦部供血，容易有頭暈的症狀。
本篇文章告訴你如何改善生活中的小習慣，有效緩解肩頸痛。
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