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內向的人如何利用自己的特質溝通表達與自我抒發？

嘿!你也是內向的人嗎?我在這裡承認我就是個內向的人，所以如果你也是，不必感到孤單(找到同伴了哈哈)，這篇就是為你和我而寫的，一定要繼續看下去喔~

不知道你會不會覺得因為自己的個性，而導致內心很多的情緒，很多的想法，不太能夠釋放出來，所以總覺得心裡悶悶的?以下我會分成「溝通表達」和「自我抒發」來和你分享內向者可以怎麼藉由自己的特質去表達想法，那我們就開始吧😘

我知道大部分的內向者都會有一個共同的特徵，就是講話音量都像螞蟻一樣小聲，可能也有許多人對於內向者在這個部分會有很大的疑惑，因為我從小就聽到很多人跟我說：「妳講話聲音好小喔~為什麼那麼小聲呢？」在這裡我要替我和所有的內向人做個說明，其實我們說話的當下並不會有意識地把音量壓低，而且有時候會試著在開口前對自己說：「好！我等一下一定要大聲一點」，但是等到真正開口的時候，卻又發現自己怎麼還是大聲不了，有時候其實是因為環境的關係，可能是公共場合，或是旁邊有不熟的人，而導致我們無意識的講話音量過小。

好啦~說了這麼多，就是要告訴內向人如果你不擅長說話或音量過小，你可以多多利用肢體語言去和別人表達想法。有時候用肢體語言會比真正講話更有助於傳遞想法，像是微笑就是一個很好的例子，你不說，但你的表情會幫你說話，又添加一種友善的感覺，其他的肢體語言還有，點頭表示認同；眼神注視著對方，表示你重視他；雙手的擺放姿勢，顯現出你的性格；雙腳的站姿，表現出你的態度；身體的動作和動作的快慢，透露出一個人的性格等等......，這些都是非常有用的，因為我親身體驗過，別人真的能一眼讀出你的想法和心情，是不是很神奇啊!

內向的人通常打字比講話更能自在的表達自己想法，透過打字的過程還能完整整理自己的思緒，建構清楚的思想結構，其實內向人不擅長用說話的方式表達，原因除了害怕人群以外，一部分的原因是因為通常內向人在腦袋想的速度比口說還快，就會產生不知該從何說起的狀況，說出來的語句才會吞吞吐吐的，所以利用寫字的方式也能順便鍛鍊表達的脈絡，練習讓別人聽得懂，這樣就可以了！

你可能會有點疑惑情緒板是什麼？其實有點像是日記，這個東西是一些設計師用來做規劃、探索的媒介，但我們如果可以把它用在生活中，會是一個抒發情緒與探索自我很好的方式。情緒板有很多做法，每個人喜歡的排板也不一樣，適合用來抒發情緒的排板，可以試試看拼貼的方式，凡事只要你想要表達的，或你想要記錄的，可以是此時此刻的心情、對未來的期待，甚至是內心戲，都可以把它們拼貼在一起，而你可以用筆記本做，或是在家裡找一面乾淨的牆，專屬於情緒板的佈置空間。做這個的好處是能夠檢示自己、了解自己，對照自己在過去和未來有沒有想法上的差異，因此是一個提升自我的好方法。

你喜歡聽音樂嗎？有專家指出聽音樂可以紓解壓力，並且能幫助記憶，不知道你會不會有以下感覺？內向人會因為很少有機會大膽地表達自我，所以總是覺得心裡悶悶的?這種時候就盡量不要讓自己處於一個寂寞的空間，可以聽點你喜歡的音樂，甚至可以跟著哼唱，因為唱歌的時候會讓思緒完全沈浸在那個當下情境，獲得一種療癒感，我知道內向的人大部分都不敢在別人面前唱歌，但是你可以躲起來唱啊XD，你可以把音樂放大聲一點，跟著唱，或是洗澡的時候一面唱。你也可以聽podcast，裡面有很多營養的頻道，順便充實自己，像是我非常喜歡聽的節目是「佐編茶水間」，頻道內有很多關於自我成長、遠距工作等內容，一定會讓你的心靈有滿滿的充實感！總而言之，就是要經常讓耳邊有個陪伴你的聲音。

我知道你現在可能會覺得這點很奇怪，但是和自己對話其實是身為人類不可缺少的行為哦~不要小看這一點，你如果有常和自己對話，就會發現在這當中，能挖掘出很多自己的真心話，那些是平常不會意識到的，只有靜下心來，好好面對自己，不要逃避，就算出現一些困惑點，也不要認為自己辦不到，而是可以先把問題放在心裡，再慢慢找到答案，而且你要記住，你一定會找到答案，只是時間的快慢，你也可以試著回想，過去曾經出現的問題，是不是大部分都得到答案了呢？所以簡單來說，和自己對話就是提出問題，然後找到答案。如果能定時進行這項行為，你一定會比別人更清楚自己的生活方向!

好的~以上五點都是為內向的你量身打造的喔~每一項都很容易上手，不妨現在就來馬上試試~另外我也要提醒你，在進行這五點最主要的目的是豐富自我，充實自己永遠是最划算的一項投資，千萬別因為自己的個性吃任何一點虧，又一直待在膽小、寂寞的世界裡，到最後不僅心裡空空的，連思想也空無一物。你應該趁機會反過來利用自己擁有的特質，去幫助自己成長，可以想想看，當別人專注於和朋友開玩笑、抱怨的時候，你把這個時間拿來填補自己的知識和心靈，不就是在默默地超越別人了嗎?

如果你試過之後覺得有幫助，或是有任何問題，都可以來我的IG和我分享喔~❤️️