如何面對及處理孩子的分離焦慮呢?

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
raw-image

因為嬰幼兒睡眠顧問的身份,很榮幸有很多機會與許多不同的家庭合作,近距離了解他們的家庭狀況,所以很多時候,除了孩子怎麼睡好以外,也會聊到很多教養的問題。

最常出現的問題,就是分離焦慮。


許多家長常常跟我說:『每次離開孩子,她都像孟姜女哭倒萬里長城一樣,她就是分離焦慮比較嚴重的孩子。』

也有許多家庭問我:『我有試著讓孩子自己睡看看,但我一離開他就哭得好慘,是不是因為他正值分離焦慮的年紀,所以我應該要多陪陪她度過這個階段,再慢慢讓孩子自己睡?』

跳跳糖如今兩歲多了,我沒有感受到他有明顯的分離焦慮階段,他當然有時候在我離開他出門時會哭,有時候在我關上廚房門煮飯的時候會哭,不過他都哭一下下就自己決定去玩,我從廚房走出來的時候,他有可能是拿著玩具在廚房門口玩,或是不再門口等我、在玩具區或是客廳其他角落玩耍。

我是怎麼做到讓跳跳糖幾乎沒有分離焦慮的症狀呢?

首先解釋一下為何分離時,孩子會焦慮:當孩子跟心中認定最重要的依附對象分開時,會傷心、害怕、緊張、擔心,都是非常健康以及正常的情緒。

因為孩子100%依賴著主要照育者(照顧教育者Educarer),當這個人離開時,當然會有很多情緒;孩子面對不是她依賴對象的來來去去,就不會產生情緒。這個自然又健康的現象,如同戀愛中的情侶分離時,會依依不捨,有時候會因為分離而掉淚,成年人都會這樣了,更何況當孩子清楚知道自己依賴且深愛的主要照育者要離開,這時、分離對他們來說,是一件眼前最危機的人生大事啊!

這就是分離焦慮的由來。

分離焦慮常常在六個月左右開始出現,因為在六個月之前的孩子,還沒有發展出與主要照育者的緊密依附關係,所以沒有明顯的分離焦慮。然而分離焦慮不是孩子長到幾個月之後會愈來愈嚴重,然後幾歲左右會到達高峰的必然現象,分離焦慮不過就是你我也都會有,對於與在意的人分開而產生的情緒而已。

那麼,為了避免他們感受到危機,避免他們傷心、害怕、緊張、擔心,我們是不是就應該避免分離,用更多的陪伴來讓他們安心,減緩分離焦慮呢?

不是的。

針對分離焦慮的唯一解藥就是練習分離

第一次分離,因為不知道這是不是永別,所以崩潰,第二次分離,因為不確定是不是跟上一次一樣會再出現,所以還是崩潰,但是經過第三次、第四次、第二十次、第一百次的練習,孩子知道分開之後,自己100%的依賴的主要照育者會再回來,所以他知道他可以不用太擔心,不過因為愛,所以在分開時還是有情緒的起伏,只是不再是一種完全恐懼的狀況。

在分開前,告知孩子你要離開,然後多久會回來,即使孩子還沒有時間觀念,這個告知的動作還是非常重要。因為你與他分開後又重逢,和你的事前告知是吻合的,孩子會知道你對他說的話是可信的,你的言行一致、在練習分離的同時,也在建立你們之間的信任感。

用無止境的陪伴是無法解決分離焦慮的,因為孩子不會在陪伴中理解:『離開後會再回來的事實』,要讓孩子建立對主要照育者離開後會回來的信心,進而減低分離時的危機反應,才能夠解決孩子的分離焦慮。

沒有這個理解的孩子,面對分離只會有滿滿的擔心,唯有在『實際經驗了分離、相信會再重逢、真的經驗了重逢』,孩子才會愈來愈有勇氣面對分離。

很推薦以小階段的方式,與孩子練習分離:例如主要照育者要去上廁所時,可以告訴孩子:「我要去上廁所,五分鐘後回來。」然後離去,孩子哭的時候,因為你們同在的場域可以聽見彼此的聲音,你回應他,告訴他:「我在上廁所,再四分鐘就回來囉。」讓他知道你了解他的情緒,你收到了。然後再慢慢進階更長時間的分開,孩子會愈來愈有能力面對分離的!

面對面的練習分離,千萬不是練習『消失後再出現』。

主要照育者會消失,是一件很奇怪的事,不合道理,孩子不知道為什麼原本在同一個空間的人,莫名其妙的不見了,孩子或許因此沒有在分開的當下哭泣,而沒有造成分開時的難過場面,但是沒有經過練習的孩子,就不會有機會學會「離開後會再回來的事實」,進而了解、接受分開並不可怕。

這也是為什麼,使用消失法的家庭,孩子的分離焦慮常常都持續較久的時間、也比較嚴重,因為不僅沒有練習『離開後會再回來的事實』,孩子隨著年紀的增長,與照育者之間的情感愈深厚,面對分開的情緒只會更強烈而已。

因為如此,我從來沒有因為跳跳糖可能會哭,就偷偷溜走、來避免分開時的眼淚。

這些眼淚都是健康的,孩子如果不是因為跟你的依附關係如此健全,怎麼會在分開時感到不開心?!面對分開時的眼淚,爸爸媽媽應該要很開心地知道,自己與孩子建立的關係是緊密的!

常常健康地練習分離的孩子,不表示在分開時會完全沒有情緒、每次都欣然接受。這跟我們成年人也一樣,有時候我們可以很簡單的揮揮手再見,有時候我們用十八相送的方式道別,有時候情緒上來、分離時我們掉了幾滴眼淚。

很多親職文章都說:蹲下來看孩子,就能理解孩子;其實也不用這麼講究是否蹲低不蹲低,孩子的情緒常常都跟成年人沒有不同,我們自己也都有這些情緒,如果理解大人小孩都差不多,孩子也就沒有這麼難懂了。

跳跳糖和我每天早上都會陪爸爸一起出門、送他去上班,有一天跳跳糖在爸爸要進車子時,突然就哭了,我蹲了下來,抱著他跟他說:「爸爸要上班,我們跟他掰掰,明天早上你起床後,爸爸一樣會去抱你唷!」他在幾滴眼淚中,對著爸爸的車車揮揮手說:「把拔掰掰~」隔天,我們行程一如往常,送爸爸去上班,跳跳糖輕鬆自在的和爸爸揮手說:「把拔掰掰~」

我們沒有因為前一天分離時的眼淚、而改變送爸爸去上班的行程,這個行程沒有需要為了避免孩子傷心而改變,反而是為了讓孩子理解分離不可怕,我們陪著孩子一起去經歷它。

讓我們一起用健康的眼淚,陪著孩子理解分離不可怕,讓分離焦慮遠離每個家庭吧!

最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍
71會員
247內容數
專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
2024/11/15
最近聽介亭老師、綠豆爸講阿德勒,學到用「鼓勵」分別「讚美」的不同,覺得很受用! 我自己執行了幾年「不空泛讚美小孩」之後,現在有點偷懶放鬆,有時候也會就給予兒子「好棒」的讚美,因為我發現,大兒子在我長期練習 #具體讚美、或是 #正面鼓勵 後,對於空泛讚美不太買單了!
Thumbnail
2024/11/15
最近聽介亭老師、綠豆爸講阿德勒,學到用「鼓勵」分別「讚美」的不同,覺得很受用! 我自己執行了幾年「不空泛讚美小孩」之後,現在有點偷懶放鬆,有時候也會就給予兒子「好棒」的讚美,因為我發現,大兒子在我長期練習 #具體讚美、或是 #正面鼓勵 後,對於空泛讚美不太買單了!
Thumbnail
2024/11/02
說了那麼多,我到底想要告訴艾蜜莉亞什麼呢?我想告訴她,身為父母困難的部分是:如何在眾多建議中,找到他所需要的文化支持網絡,她當然非常享受成為孩子的母親,我也相信她當他相信他的右腦、讓感情和同理心流露,她完全有能力與席維雅建構出良善的安全依附關係,她會理解席維雅獨特的溝通方式。
Thumbnail
2024/11/02
說了那麼多,我到底想要告訴艾蜜莉亞什麼呢?我想告訴她,身為父母困難的部分是:如何在眾多建議中,找到他所需要的文化支持網絡,她當然非常享受成為孩子的母親,我也相信她當他相信他的右腦、讓感情和同理心流露,她完全有能力與席維雅建構出良善的安全依附關係,她會理解席維雅獨特的溝通方式。
Thumbnail
2024/11/01
如何與孩子建立安全依附關係的書 Raising A Secure Child by Kent Hoffman, Glen Cooper, and Bert Powell。所有列為作者的心理醫生,都有數十年與不同的孩子和家庭的臨床經驗。他們主要的研究領域都圍繞在以科學的方式探討安全依附關係
Thumbnail
2024/11/01
如何與孩子建立安全依附關係的書 Raising A Secure Child by Kent Hoffman, Glen Cooper, and Bert Powell。所有列為作者的心理醫生,都有數十年與不同的孩子和家庭的臨床經驗。他們主要的研究領域都圍繞在以科學的方式探討安全依附關係
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
沙龍一直是創作與交流的重要空間,這次 vocus 全面改版了沙龍介面,就是為了讓好內容被好好看見! 你可以自由編排你的沙龍首頁版位,新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面,並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
Thumbnail
沙龍一直是創作與交流的重要空間,這次 vocus 全面改版了沙龍介面,就是為了讓好內容被好好看見! 你可以自由編排你的沙龍首頁版位,新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面,並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
以糖果家好好睡江語嫣建議的方式進行睡眠調整, 不 會 讓孩子放棄與家長溝通, 不 會 讓孩子習得無助,不會讓孩子成為一個沒有安全依附關係的人。提供孩子安全感,並不是時時刻刻都滿足孩子的狀態,而是在有能力給予孩子空間時,跟隨他的需求;在因為合理的狀態下無法配合孩子時、接受孩子因為被拒絕而產生...
Thumbnail
以糖果家好好睡江語嫣建議的方式進行睡眠調整, 不 會 讓孩子放棄與家長溝通, 不 會 讓孩子習得無助,不會讓孩子成為一個沒有安全依附關係的人。提供孩子安全感,並不是時時刻刻都滿足孩子的狀態,而是在有能力給予孩子空間時,跟隨他的需求;在因為合理的狀態下無法配合孩子時、接受孩子因為被拒絕而產生...
Thumbnail
想獲取專業人士建議:https://lin.ee/dVvCWh2 嬰幼兒也可能出現分離焦慮症,雖然他們尚未具備完全發展的言語和認知能力,但他們可以表現出對分離的情感困擾和焦慮。以下是一些常見的嬰幼兒分離焦慮症狀: 哭泣和抱著父母不放:當嬰幼兒感到分離時,他們可能表現出強烈的情感反應,如哭泣、尋
Thumbnail
想獲取專業人士建議:https://lin.ee/dVvCWh2 嬰幼兒也可能出現分離焦慮症,雖然他們尚未具備完全發展的言語和認知能力,但他們可以表現出對分離的情感困擾和焦慮。以下是一些常見的嬰幼兒分離焦慮症狀: 哭泣和抱著父母不放:當嬰幼兒感到分離時,他們可能表現出強烈的情感反應,如哭泣、尋
Thumbnail
子玲陪伴許多媽咪處理孩子的問題中, 其中有一個是最常被問到的 【分離焦慮】. 以下是一位媽咪的來信內容 親愛的涵媽咪,辛苦了~想幫小孩脫離分離焦慮,自己卻也跟著陷入了焦慮 在聽我的回答前,子玲老師邀請你先給自己一個抱抱,跟自己說聲:「我是用心找方法的媽媽,我不放棄的仍在找方法中,我欣賞我自己的不放棄
Thumbnail
子玲陪伴許多媽咪處理孩子的問題中, 其中有一個是最常被問到的 【分離焦慮】. 以下是一位媽咪的來信內容 親愛的涵媽咪,辛苦了~想幫小孩脫離分離焦慮,自己卻也跟著陷入了焦慮 在聽我的回答前,子玲老師邀請你先給自己一個抱抱,跟自己說聲:「我是用心找方法的媽媽,我不放棄的仍在找方法中,我欣賞我自己的不放棄
Thumbnail
有一天,你的背影會離我越來越遠,但不管你走得多遠,只要你願意回頭看,我一直都會在那裡。謝謝你陪著我長大,謝謝你教會我許多事情,謝謝你讓我看見愛的不同形狀,我曾以為愛就像水球,得小心翼翼地捧著;但愛其實也是放手,當放手讓水球破掉時,看見的是你燦爛的笑容。原來真正的愛,是沒有形狀的。
Thumbnail
有一天,你的背影會離我越來越遠,但不管你走得多遠,只要你願意回頭看,我一直都會在那裡。謝謝你陪著我長大,謝謝你教會我許多事情,謝謝你讓我看見愛的不同形狀,我曾以為愛就像水球,得小心翼翼地捧著;但愛其實也是放手,當放手讓水球破掉時,看見的是你燦爛的笑容。原來真正的愛,是沒有形狀的。
Thumbnail
傍晚回到家之後,我請他先把學校用的餐碗收給我,跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽,一下要再排一下玩具,中間我有碎念他:「快點快點,再拖等等會沒時間講故事~」但這孩子依然在自己的世界裡。 跳跳糖馬上問我為什麼? 跳跳糖馬上哀號:「我不想要我們家有時鐘!」 今天真的很順利! 就只是陪他哭。
Thumbnail
傍晚回到家之後,我請他先把學校用的餐碗收給我,跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽,一下要再排一下玩具,中間我有碎念他:「快點快點,再拖等等會沒時間講故事~」但這孩子依然在自己的世界裡。 跳跳糖馬上問我為什麼? 跳跳糖馬上哀號:「我不想要我們家有時鐘!」 今天真的很順利! 就只是陪他哭。
Thumbnail
孩子是種需要安全感的動物,尤其是主要照顧者必需長時間不在身邊時,他的不安全感會更被放大,於是不安的焦慮便會出現,這個時候次要照顧者就需要多點技巧去引開孩子的注意力,讓他知道除了媽咪還有許多愛他的家人陪伴。
Thumbnail
孩子是種需要安全感的動物,尤其是主要照顧者必需長時間不在身邊時,他的不安全感會更被放大,於是不安的焦慮便會出現,這個時候次要照顧者就需要多點技巧去引開孩子的注意力,讓他知道除了媽咪還有許多愛他的家人陪伴。
Thumbnail
分離焦慮症發生的時期一般在 6~8 個月之間,會開始出現分離焦慮症,而 1 歲到 2 歲是最嚴重的時候,會有這個症狀是因為6個月後的寶寶,視覺和記憶發展逐漸成熟,開始可以分辨爸媽和陌生人,所以只要主要照顧者不在視線範圍內,就會覺得主要照顧者不見了,而陷入焦慮、緊張的情緒。
Thumbnail
分離焦慮症發生的時期一般在 6~8 個月之間,會開始出現分離焦慮症,而 1 歲到 2 歲是最嚴重的時候,會有這個症狀是因為6個月後的寶寶,視覺和記憶發展逐漸成熟,開始可以分辨爸媽和陌生人,所以只要主要照顧者不在視線範圍內,就會覺得主要照顧者不見了,而陷入焦慮、緊張的情緒。
Thumbnail
在人生中我們天天都在說再見,放學的明天見、睡前的晚安,我們總希望開心的時間多一點,難過的時間少一點,在離別來臨前總以為有無止盡的時間可以浪費,但是當離別的時刻到來,我們又往往難以自拔,依依不捨,甚至是無法控制自己的情緒導致情緒低落,離別焦慮症。 如果我是離別焦慮症的人,該怎麼辦呢?......
Thumbnail
在人生中我們天天都在說再見,放學的明天見、睡前的晚安,我們總希望開心的時間多一點,難過的時間少一點,在離別來臨前總以為有無止盡的時間可以浪費,但是當離別的時刻到來,我們又往往難以自拔,依依不捨,甚至是無法控制自己的情緒導致情緒低落,離別焦慮症。 如果我是離別焦慮症的人,該怎麼辦呢?......
Thumbnail
聊到孩子的睡眠狀況,是不是很常聽到: 『長大了就會好了!』 這是語嫣之前最常聽到的,尤其很多人會跟我或我先生說:『兩歲之後就會好了』,但我當時正在水深火熱的一歲前,兩歲對我感覺好遙遠,我都不知道我自己會不會撐不到兩年就夭折了,而且,我那時候都會想,要是兩歲還沒好怎麼辦?!!
Thumbnail
聊到孩子的睡眠狀況,是不是很常聽到: 『長大了就會好了!』 這是語嫣之前最常聽到的,尤其很多人會跟我或我先生說:『兩歲之後就會好了』,但我當時正在水深火熱的一歲前,兩歲對我感覺好遙遠,我都不知道我自己會不會撐不到兩年就夭折了,而且,我那時候都會想,要是兩歲還沒好怎麼辦?!!
Thumbnail
因為嬰幼兒睡眠顧問的身份,很榮幸有很多機會與許多不同的家庭合作,近距離了解他們的家庭狀況,所以很多時候,除了孩子怎麼睡好以外,也會聊到很多教養的問題。 最常出現的問題,就是分離焦慮。 『每次離開孩子,她都像孟姜女哭倒萬里長城一樣,她就是分離焦慮比較嚴重的孩子。有什麼辦法可以改善嗎?』
Thumbnail
因為嬰幼兒睡眠顧問的身份,很榮幸有很多機會與許多不同的家庭合作,近距離了解他們的家庭狀況,所以很多時候,除了孩子怎麼睡好以外,也會聊到很多教養的問題。 最常出現的問題,就是分離焦慮。 『每次離開孩子,她都像孟姜女哭倒萬里長城一樣,她就是分離焦慮比較嚴重的孩子。有什麼辦法可以改善嗎?』
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News