十個寶寶無法睡過夜的原因

2020/05/29閱讀時間約 7 分鐘
到底為什麼有的孩子就是無法睡過夜呢?這個問題可以刊登糖果家最常被問到的問題榜首!所以今天糖果家好好睡為大家列出最常見的十大原因!
1. 尿布太濕
很多半夜不舒服的主因都是尿布太濕,如果發現有這個狀況,請爸媽不要太驚慌,這時候一定要平靜再平靜的協助孩子換尿布,動作愈小、互動愈少愈好,盡全力讓孩子維持在半夢半醒之間,如此一來,寶寶在換完尿布之後再重新入睡會相較順利,所以如果需要燈光的協助,也請務必記得不要大燈全開,開一盞昏暗的黃色小燈即可,讓一切都以睡眠中的昏昏模式進行。
2. 太冷或太熱
寶寶對於環境溫度是非常敏感的,所以不適當的溫度,不論是太冷或是太熱,都會造成孩子睡不好、進而醒來的窘境。針對嬰兒睡眠溫度,國外的研究都建議是攝氏21度左右的溫度,不過華人家長可能會覺得這太冷了吧~溫度計按不下手,或是像我家,覺得有考慮過北極熊的感受嗎~一樣溫度計按不下去,這時,請把握還是讓孩子在涼爽的溫度裡睡覺就好,跳跳糖的房間通常是保持攝氏24~26之間的溫度(北極熊對不起)。當然太冷也是會造成睡到一半清醒的狀況,太冷太熱都是不行的,孩子非常的纖細且敏感,父母一定要注意睡眠時房間裡的溫度唷!
3. 睡眠環境改變
這裡所討論的睡眠環境,不是只換房間唷!睡眠環境改變,是依照孩子心中的『睡眠要件表(check list)』為主,以跳跳糖為例,他的睡眠要件是:嬰兒床、包腳睡衣、陪睡小被被。所以當我們出去玩住旅館,或是他去外公家睡午覺,我都會讓他帶他的睡覺要件,在阿公家的嬰兒床裡,他就都能好好睡飽睡滿。所以要了解孩子心中的睡眠要見表裡哪些,才能幫助孩子共同確定環境都沒有改變,一覺睡到天亮!
4. 孩子太累了
日積月累的睡眠不足,會一點一滴的累積出孩子的『睡眠債』。尤其當孩子過度疲勞的時候,反而會一直醒來睡不長、也睡不好,因為過度疲勞的寶寶,在他原本想睡而無法睡著時候,身體為了自我保護,腎上腺素會分泌可體松,讓寶寶維持在清醒的狀況,但是當可體松在體內的濃度不斷提高,在爸媽希望寶貝睡覺的時候,會發現孩子變得難以安撫,因為寶貝這時無法輕易的抗衡體內的可體松濃度,並且孩子也對於想睡又無法入睡時的自己也感到非常挫折。
這就是為什麼過度疲倦的寶寶,常常成為睡前哭鬧嚴重的孩子,他們也特別難以好好睡覺,有時候還會被貼上高需求寶寶的錯誤標籤。
5. 孩子其實還不累
不累當然不想睡呀!有些聽過語嫣分享的家長,跟語嫣反應:「我們聽完建議之後,試著讓寶寶早早就寢,但他完全都不睡!!!」孩子的睡眠狀況是24小時連動的,不僅是以一次單獨的小睡來討論,所以這時候我都會問一下孩子一整天的作息狀況,是不是某個小睡太靠近就寢時間,所以孩子到了正常該睡的時候完全不累,不累的孩子不想睡是非常正常的。
要讓孩子睡好,不僅不能讓孩子太累,也不能讓孩子不累,這真的是一個不容易的功課啊!!!
6. 生病
生病的時候,當然會因為身體不舒服而睡不好啊~這時候,只能用最大的耐心、愛心、和父母的黑眼圈來度過了!雖然我是一個喜歡減少醫療介入的人,但是跳跳糖生病睡不好時,依照醫生指示提供適當的藥物介入,讓他睡好一點,有充足的休息,更能夠快一點抵抗病毒,所以我們家寶貝生病時,也是照醫生指示吃吃藥、多休息的唷!
7. 太吵了
太吵的環境、突然出現的噪音,不要說孩子了,我們自己也無法好好睡覺啊!但是台灣大多數都是屬於住商混合的地方,不像國外住宅區很單純,晚上一片寂靜,那我們可以怎麼辦,幫助孩子抵抗吵雜呢?
粉紅噪音是一個好東西!

孩子睡覺的時候,開著粉紅噪音陪著孩子睡覺,是一個有效阻絕外界噪音、和突然出現的噪音的好方法。美國小兒科學會建議將音量控制在50分貝,也就是正常講話的音量,只是當這個聲音有點像噪音的感覺時,會讓有些人比較不喜歡,不過寶寶還住在媽媽子宮裡時,他的世界隔著媽媽的羊水,聽起來只有粉紅噪音的聲音而已,所以寶寶不會覺得很不舒服唷!可以選擇使用粉紅噪音機器,或是是用手機裡面的粉紅噪音軟體,不論哪一種,都不要放在孩子耳朵旁邊或是床邊,因為這是一個環境音,不用貼著寶寶的床,所以沒有傷害聽覺的問題。
8. 太亮
寶寶對光線非常敏感,所以光線是寶貝睡眠裡的大忌!因為光線會阻礙褪黑激素正常釋放,缺乏褪黑激素的協助,寶寶無法好好入睡,所以父母需要確認寶貝在睡覺時,不論是白天小睡還是晚上就寢,房間都是保持黑暗的,特別是白天小睡的時間,如果房間有窗簾,需要將最遮光的窗簾拉上,而不是拉上薄薄的窗簾就好。如果在夜裡偶爾需要開燈,需要是溫柔的暖色系光線,並確認燈光的亮度不足以讓媽媽爸爸在房間內閱讀,才不會太亮影響到孩子。
9. 生理發展
隨著孩子不斷成長,尤其是零到一歲整個階段,寶寶的身體發展是非常快速且劇烈的,例如一個人的主要內分泌系統是如此的繁複,寶寶在出生後的三四個月內,就要將這個繁複的內分泌系統建置完成,所以孩子在一歲內,每個階段的成長都是用飆車的速度在進行。
也因為如此,發展中有時候會有一些腦電波運作,在寶寶睡覺時干擾到寶貝的睡眠,造成孩子睡眠中清醒,這些都是孩子成長過程中,再正常不過的事了!
也有些時候,孩子的肢體發育進展,習得新的動作技能,孩子對自己日益增進的能力感到非常滿意和開心,也會出現有幾天的睡覺時間,半夜自主加強練習!這時候爸媽請放寬心,讓孩子自己練習一下,孩子過幾天後就會繼續睡好睡滿的。
10. 肚子餓(這個好重要所以壓軸)
跟糖果媽以前一樣在寶寶半夜毛毛躁(台語:裊裊酸好貼切)的時候,就趕緊塞奶的請舉手~~
恭喜你們,那你就跟當年的我一樣,不論是什麼原因,我們都是以『餵了他再說』,所以我們莫名的就變成『怕孩子半夜肚子餓的媽媽』了。
那麼到底寶寶會不會睡一睡就餓了呢?當然會呀!(請參考:寶寶睡不好,是不是真的太餓了?
尤其年紀愈小的寶寶,遇到睡一睡肚子餓的情況,是再合理不過的了!年紀稍為大一點的寶寶,也有可能因為睡了好幾個小時所以肚子餓了。所以隨著孩子月齡的不同,有不同建議的夜奶次數,到了一定年紀以後,更建議父母可以在白天的時間,好好餵飽餵滿,讓孩子整天24小時裡所需要的能量,都在白天清醒的時間裡充分補充完成,讓寶寶晚上專心好好睡飽睡滿就好了!
如果你跟過去的糖果媽一樣,是塞奶爸媽,那這裡一定要往下看下去:有時候孩子不一定是肚子餓了(就像上面列了九點),如果我們在還不確定孩子哭的真正原因、就急速塞奶完成這一回合,有可能反而讓孩子哭更慘!
例如因為腸絞痛所以哭哭的寶貝,再喝奶只會造成腸胃更加不適,那當然就是哭得更慘了!!!
語嫣當然不是要教父母不要回應孩子的哭聲,怎麼可以呢!但是在急速衝到孩子身邊、將孩子抱起或是塞奶之前,我們還可以多做一點別的!
請爸媽首先重新檢視孩子的24小時作息,確認孩子的睡眠狀況、進食狀況,是否合乎孩子的月齡需求?是不是有白天養份攝取不足的可能?
同時練習遇到孩子哭泣時,使用以下四個步驟,讓自己漸漸更有效地理解孩子的需求,避免過度緊張、提供孩子不需要的協助:
一、等待與暫停:先等待和暫停一下,不要在孩子一哭就抱他,深呼吸三次,集中精神,提高察覺力,同時想一下在孩子哭泣前是否有發生什麼事,造成孩子不開心的原因。
二、認真傾聽:哭泣是孩子溝通的語言,所以要懂得傾聽哭泣,瞭解他釋放出的訊息為何。
三、用心觀察:觀察他的肢體語言,同時觀察周遭環境是否有所改變,抽絲剝繭,以期找到哭泣的原因。
四、猜測和發現是怎麼回事:組合上述你所觀察到的,漸漸了解孩子想告訴你什麼;當我們什麼也猜不到時,也不用過度沮喪、苛責自己,可以誠實的告訴孩子:「抱歉我不了解你哭泣的原因,但是我會在這裡陪你,希望下次我會更了解你的情緒。」
最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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