減脂期告一段落

兩週前做了一個重大決定，近四個月的減脂期就到今天。

成績單：165cm / 60kg → 55kg

封城這段時間（大概三個月）靠熱量赤字鏟了五公斤的肉。沒請過教練，一直以來都靠網路自學跟到處請教朋友慢慢建立一套自己的邏輯方法。用自己的身體做實驗。花了半年撞牆才在這個還沒開始就結束的倫敦春天收穫。簡單分析這次減脂成功是怎麼做到的，在二月前沒做飲食控制，常健身房結束就是一瓶啤酒也沒忌口，一週五練體重沒掉，但增肌減脂悄悄在進行，封城前體態在體重沒變的狀況下已經進步很多。所以體重搭電梯的原因應該可以歸在肌肉量夠支撐基代、持續的熱量赤字跟在家訓練。決定結束這階段的減脂，也整理出了一些原因：

1.身心壓力。減脂說就是熱量赤字，身體消化的比吃進去的多，白話文就是節食，剛開始忌口是會照成一點身心壓力，偏執到當天攝入熱量達標就是死不再進食，室友在旁邊挖冰淇淋都忍住，漸漸變成靠吃原形食物也吃得健康又開心。雖然如此，長期熱量赤字對身體還是壓力，可能導致皮脂醇跟壓力賀爾蒙的分泌，也可能造成身體乾脆自主調低基代之類風險。

2.永遠都有進步空間但健康第一。身體練的健康了不需要當牙籤，雖然還是會有點介意體重，但得學著不被數字綁架，健康就好了。把體重量出來也是想要分享，擁有健康的體態，不用當仙女，也不用追求50這種漂亮的數字。

3.有新的計畫想要進行。想要朝健身的下一個階段邁進，正籌備下一階段的計畫，目前只想先亂吃一個禮拜！

減脂是一段磨練心的過程卻是健身過程的一片小蛋糕，之後還有更難的！謝謝每一個在我還不相信自己的時候先相信我的你，每一個在我被數字綁架的時候告訴我體態已經在變化的你，變健康真的很開心！