精緻時尚的健身教室：1Rebel
更新於 2023/04/09閱讀時間約 3 分鐘
近期的健身內容著重在力量訓練，除了每週上下半身各一次的小團健力訓練外，只有一週進行一兩次兩次的自主訓練，再訓練趨於穩定便決定嘗試一下其他形式的運動體驗，就決定報名朋友推薦的1Rebel。這個健身房光聽名字就感覺很叛逆，實際上在很多經營策略上也的確如他們品牌形象不按牌理出牌。
1Rebel在市區有不少分教室，其中一家就在牛津街圓環旁邊的新潮美食街(Market hall)樓下，老實說，以前經過好多次都以為是個Brewdog類型的潮牌酒吧。不論是外觀跟品牌名稱，都不讓人直接聯想到健身啊！
1Rebel如同近年興起一股「精品健身工作室」的概念，主要特徵是空間較傳統健身房小但專注於特定類行的訓練，主打客群也較偏年輕受薪階級。而我看上的課程主要是原有健身房沒有的課程，例如Reformer Pilates（器械皮拉提斯）。
相較於社區健身房的親切，1Rebel有一些比較硬性的規定，像是取消必須在12小時前，也完全不接受上課遲到，遲到教室直接上鎖不給進場。即便如此，市區的課程也是下班黃金時段場場爆滿，便觀察了一下這個健身教室品牌吸引大家的特色。
吸引上班族的特色
- 教室位置極好：1Rebel選址都選在商辦區且近地鐵站，從第一間教室的利物浦街到牛津街、維多莉亞車站跟南岸等，上班族密度高也容易呼朋引伴一起運動。就算不在附近上班也一定有同線的地鐵可以直達。
- 備品齊全：教室提供各種備品，減少大家運動大包小包的負擔，提供大小毛巾也附設小冰箱提供小條濕毛巾（還有薰衣草香），淋浴間洗髮精沐浴乳潤髮一應俱全，更衣間帶所置物櫃只是基本，還提供卸妝棉、卸妝乳、吹風機還有電捲棒，也可以索取運動水壺離開前歸還即可，上課只要帶上運動服裝跟化妝品就能運動完再美麗上班或下一攤。
- 課程多：平日課程基本上從早上6點多到晚上8點多每個小時候有課，不論是上班前、午休時間或是下班後想要運動的上班族都能找到適合的時段，加上備品齊全，將運動阻力降到最低。
- 訂閱方式彈性：有別於傳統健身房的月費制，1Rebel提供月費方案也提供單次雨多次方案，就算是旅客也可以體驗，當然訂閱越多月或是越多次的方案平均費用較低。
- 價格合理：雖然以精品健身教室自居，但費用在倫敦地區偏實惠。
總的來說，1Rebel盡可能地降低出門運動的摩擦力，也把運動空間設計的像是潮店，運動的體驗也是正向的。
體驗心得
目前在牛津街(Oxford Circus)、霍本(Holborn)和漢末(Hammersmith)上了三堂課，包含兩堂器械皮拉提斯和一堂Rig。Rig是Hammersmith的限定課，課程內容跟效果跟一般高強度間歇(HIIT)差不多，比較酷的是每個人前面都會有一面螢幕示範動作。
雖然腳踏車跟拳擊課沒有體驗到但目前原有的社區健身房都有提供，當然也包含HIIT。體感覺得以HIIT類型課程來說，課程效果並沒有特別突出，差異在於在1Rebel的客群跟教練真的年輕漂亮。目前只有器械皮拉提斯比較有不可取代性。在這裡上課除了運動體驗外，也不失為社交的方式。
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今天要談5S躾(素養)；意思是有紀律(保持4S)，養成良好習慣(減少1S 2S 3S)。我想這些資料在網路上都可以查的到，就不再贅述。我想要談的是更進一步的探討，素養的背後核心是什麼，為什麼理解成精實生產的核心?
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今天來談4S清潔，或者其他文獻上可能翻譯成「Standardize」標準化，再更白話一點講就是持續做好前面的1S 2S 3S。因之前談的案例比較難呈現結構問題，接下來舉鞋廠決策造成的庫存結構問題，而這首要影響的便是4S。
前面透過工廠實際案例把1S與2S做簡單應用說明，但其實可以用一句話理解就是透過整理(1S)把需要保留的東西變好找好拿(2S)，不要的要掃除(3S) — 即是今天要講的主題。
首先在我的經驗裡，工廠的清掃主要分為兩種：工作環境與工作機臺。以下我們先透過2張圖片來討論工作環境的部分，這兩張圖片不是改善前
透過1S專案作為現場改善的突破口(切入點)Starting Point。
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