真正的尊重不是建立在職業上，而是建立在你的人格特質上。頭銜在一開始會讓你得到別人的尊重，可是你把頭銜拿掉後，你是什麼樣的人，才是更重要的一件事。
挪威交換一年的于婷，在交換前，原本認為自己要很完美才能夠獲得他人的尊重，也因此，她立志要當一位「普世認為」受人景仰的醫生，為了這個目標，于婷重考、奮鬥了三、四年。
然而，前往挪威交換之後，于婷意識到原來自己不一定要很完美才會有人喜歡，同時也發現過去的自己一直在滿足社會的期待。
現在的于婷，開始擁抱自己的不完美，變得更有自信，而且勇敢地選擇自己喜歡的志向－運動科學。
前情提要：若想了解于婷選擇挪威交換的背景以及想認識挪威社會文化，歡迎先收看前一篇《挪威社會與台灣社會最大的 3 個不同。佛系生活態度？不能沒有森林？／挪威交換生于婷》
交換前期：「原來社會期待是無底洞」
上學期，于婷帶著期待與憧憬來到挪威這塊土地，展開交換的旅程。
在一開始，于婷的台灣朋友告訴她，身為交換生就是要多去交「外國朋友」、去各國旅遊、去 party ，而不是一直待在宿舍裡念書。
而這裡指的外國朋友，是指台灣人印象中的典型外國人－白皮膚、金頭髮，至於亞洲人，可就不算在外國人的定義裡了。
于婷原本並沒有想要一到挪威時就開始到處玩，因為光課程、適應生活和擊劍，就足夠讓自己忙翻了。
然而，當時心裡仍存在著一股聲音，希望自己能夠去滿足台灣朋友對於「交換生的想像（刻板印象）」，因此才剛到挪威六個星期，就已經爬完挪威著名的三大岩－巨人之舌、聖壇岩、奇蹟石，也把首都逛完了。
如果不太了解這樣安排的密集程度，可以參考這個對比：作者席娜本身去挪威交換兩個月，沒爬半座山、首都也只逛過兩、三個地方（嗚嗚）。
除此之外，于婷也強迫自己去參與自己不太感興趣的活動－跑趴、喝酒，並盡力和白皮膚外國人交朋友，久而久之，于婷發現不僅把自己搞得很累，而且還失去自己的時間。
花費了很多時間跟精力去做「台灣朋友希望交換生做到的事情」，結果到頭來卻發現，自己的一舉一動，包含出去玩，似乎都只是在跟別人交代，而失去了初衷。
更令于婷感到心酸的是，自己已經盡全力滿足各種對交換生的期待，過得不像自己，後來仍可以被朋友酸「交換生果然過得很爽、都不用讀書」。
最後，于婷決定停下腳步，重新審視現在的一切是不是自己想要的，並且重新找回那個失去的自己。
交換後期：「擁抱不完美的自己」
在于婷意識到自己一直在滿足他人的期待後，到了下學期，她認識了一位法國室友，而這一位室友成為于婷改變自己的關鍵角色－開始擁抱不完美的自己。
起初，于婷認為自己的英文不好，所以不太想要交歐美國家的朋友。而且當雙方在聊天，對方卻沒有回應的時候，自己就會腦補，想說對方不想跟自己聊天。
正當覺得「因為自己不夠好，所以不會被接納」的時候，于婷遇到了她的法國室友。
在于婷和法國室友對話的過程中，如果有聽不懂的內容，對方都會很有耐心地重複幾遍。如果話題停了下來，法國室友會鼓勵于婷繼續說下去。
在法國室友身上，于婷看見了，原來「別人不會因為你的小小缺點就不跟你交流」，即便自己不完美，仍然有人可以接納自己的缺點。
受人尊重，來自於「頭銜」還是「我是什麼樣的人」？
當于婷發現「原來社會期待是無底洞」，而且逐漸「擁抱不完美的自己」後，于婷開始回過頭來省思自己的生涯。
在交換前，于婷一心想要擔任一位醫生，雖然不太知道自己想當醫生的原因，但就是想走這一條路。
為此，于婷甚至在升大學時重考，後來雖然沒有如願上醫學相關的科系，但大學時期仍在努力往這個方向前進。
然而，經歷了過去的實習，以及交換帶來的啟發，于婷覺察到自己其實根本不想當醫生，自己當初想當醫生，其實只是希望「別人能夠尊重我，覺得我很厲害」。
過去總覺得醫生看起來光鮮亮麗，所以如果自己能夠當醫生，就可以獲得他人的尊重，最後幸福快樂一輩子。
到頭來發現，自己想要的只是一個「尊重」，這個尊重的需求，不一定要透過「當醫生」才能夠被滿足，其實只要先認可自己的價值，就能夠獲得他人的欣賞。
交換讓于婷了解到：真正的尊重不是建立在職業上，而是建立在你的人格特質上，頭銜一開始是會讓你得到別人的尊重，可是你把頭銜拿掉後，你是什麼樣的人，才是更重要的一件事情。
於是于婷放下了對於擔任醫生的想法，開始思考自己真正喜歡的事情是什麼。
生涯轉折：從「醫生」到「運動科學」
于婷重新思考自己的未來方向，發現自己可以將個人興趣（擊劍）結合個人專長（營養學），在未來擔任運動營養師。
起初自己滿還怕選擇運動科學這條路，因為于婷覺得在台灣的社會價值觀下，運動科學是比較冷門的科系，和醫學兩者對比下來，顯得比較微不足道。
面對恐懼社會的眼光，于婷將自己的擔心告訴歐洲的朋友，結果歐洲朋友的回應讓于婷非常驚訝：
「你的想法很棒啊，至少你知道你要做什麼事情，我們反而不知道自己要幹嘛。」
「你擔心社會的價值觀？所以呢？這個有很重要嗎？」
對於歐洲的朋友來說，找到自己想要做的事情，比社會期待來得更重要。
對此，于婷認同，但心裡也明白，當自己身在某個群體之中，勢必仍會受到社會期待的影響。
《延伸閱讀：如何知道自己要什麼？－從這 3 個步驟開始》
社會價值觀如何影響生涯選擇？
「當你出生在某個地方，那裡就會有社會規範，社會價值觀就像是穩定社會的方法，而你會想去符合那些規範，因為你會希望大家都喜歡你，人畢竟脫離不了群居關係。」
然而，時代演進得很快，過去的一些社會價值觀可能無法跟上時代的變遷，自己也很難去完全符合社會給予自己的期待。
「自己去了挪威之後，發現他們的社會價值觀強調平等、勇敢表達愛與欣賞，自己獲得了一些新的觀點，讓自己能夠有勇氣去面對自己身處的台灣社會。」
對於社會價值觀的差異，于婷提到，有的人或許會選擇用革命來改變，但自己偏好保有國家本身的文化特色，面對不好的地方，自己選擇用勇氣去堅守自己認為對的事情，並透過對話來讓社會變得更好。
希望自己能夠保留台灣的美德，並結合挪威文化的精華，在這塊土地上展現真實的于婷。
面對不同的聲音，你如何調適？
「如果去善意解讀他們的聲音，其實會知道他們只是關心你未來吃不吃得飽，所以我就列出了各種不會餓死的工作，並且告訴我的家人，給我兩年的時間，如果我闖不出名堂我就聽你的。」
透過設定一道底線，好讓自己在這兩年的時間盡全力努力，保有對個人志向的追求，同時也留有保底牌，讓家人安心。
你想成為什麼樣的自己？
「希望不管什麼時候的自己都可以永遠喜歡現在的自己，而且要做自己喜歡也開心的職業。」
「雖然還不知道怎麼達到，但是希望自己不管是在甚麼時刻，當自己靜下心來回頭看的時候，都能覺得沒有後悔、而且喜歡自己的樣子。
不會因為社會價值觀而要自己（必須）去做某件事情，結果還發現自己不喜歡、很痛苦。不要明明有機會改變，卻沒有去做，最後才來反悔說我當初明明可以（改變）。」
從原本不敢選擇運動科學，到後面意識到社會期待對自己的束縛後，于婷決定踏入自己喜歡的領域，或許路途上仍有擔心、遲疑，但為求未來的自己不後悔，于婷知道，她必須勇敢地走往屬於她的方向。
最後想問身為讀者的你：
有哪些社會價值觀正在影響著你呢？
又有哪些社會價值觀是你認同的？
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如果你想要詢問于婷有關挪威的問題，歡迎聯繫她的臉書或是信箱：syting@ntnu.edu.tw
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＜快速聽＞
1:21 意識到自己無法滿足社會的期待
10:26 法國室友帶給于婷的思想轉變：可以不完美
24:37 生涯抉擇：從「醫生」到「運動科學」
37:55 社會價值觀如何影響我們的選擇？
49:30 面對相衝突的聲音，怎麼調適想法？
52:26 你想成為什麼樣的自己？
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