視界翻轉，看到的世界就不同

2020/06/22閱讀時間約 3 分鐘

不曉得你有沒有過一種經驗，心中有某種感覺說不出來，但透過一個形容卻精準的表達出來了。
這是我最近在照顧親人及工作困頓時，支持自己的好書。

心的安靜和透明

作者是很感性又有溫度的 #哈克，相信接觸過心理諮商或心靈牌卡的朋友可能聽過他。這不是商業書籍，沒有教人成功、有效率，但用另一個視界看見人的可能，讓生命有了彈性和韌性。

他很善用隱喻，像是心情低落，一種揮之不去的鬱悶感襲來，朋友想關心，卻難以描述，這時候，如果有人說：
「那感覺就像夏天的“午後雷陣雨”一直下不來，空氣又濕又重～」
理解就連上了。
於是難受的人因為說出口，而被懂，得到紓解；
陪伴的人因為聽懂了，而理解對方，得以靠近。
這就是隱喻的力量。

「隱喻」是潛意識的伸展台，透過象徵的手法，讓人可以暫時放下理性的思考，多接近那因為現實、壓力，必須隱藏關閉的感性一些。

隱喻可以承載情緒

作者用生命經驗示範著「愛與連結」、「有知有覺地活著」以及「活出自己想要的生命」。

這本書的文案很動人：
怎麼想，更自由？
怎麼想，情感更流動？
怎麼想，會不用刻意討好，也不用辛苦假裝？」

書名中的「翻過來」，意指「移動」。困境之所以為困境，就是因為困住了、卡住了、動彈不得，這種時候，無論是移動身體、移動眼光、或是移動想法，都是在創造可能性，轉個彎、繞個圈，別讓困境「困」住「難」倒。哈克說，「從哪裡跌倒，不要從那裡爬起來。」

🔑三個自我提問
❓挫折時如何轉化
❓人的安靜透澈，從何而來
❓怎麼成為一個心理更強韌柔軟的人

🔑三個關鍵重點
☑️ 有挫折，因為三個原因，一是沒有搞懂方法訣竅，二是不夠努力，三是真的不適合做這件事。如果真的是做的最好的事、或是覺得沒做某事就太可惜了、或是最想完成的事，那就真的是有動力、熱情的方向，如果努力前進了還是卡住，再卯起來用心克服。
☑️ 換上生命的廣角鏡頭，享受生命的轉場與過門，可以有裂縫、可以有失敗。人生的路，可以慢慢走、慢慢長大，長出好、找出美，於是擁有別人拿不走的真正的美好。
☑️當內在有了「承載的容器」，就有一份對人的懂，帶著深呼吸的接納、承接，讓看似不容易、辛苦的種種（挫折、感受、掙扎），不再無家可歸。承載的容器來自「博觀而約取，厚積而博發」，看多一點、廣一點，選取最適合自己的部分深入學習，要發揮的時候，輕輕慢慢地釋放出來。

🔑三個微行動
☑️ 遇到卡關，就帶著祝福，重新幫自己命名。守護住那「讓我心都熱了的」，「發現」可以點燃火苗、「相信」可以燃燒柴火。
☑️ 如果過度在意某人某事，就把目光停留在那邊，仔細觀察對方/事情的長處/好處、哪裡好玩有趣、為什麼會愛這個那個呢？專心瞄準對方，將想問對方的問題射出去，就可以把緊張浮動的焦慮，轉換成專注的狀態。
☑️使用「小綠苗語法」為自己創造滋養，破除關鍵時刻會失常、表現焦慮的魔咒，替代「夢靨語法習慣」。