作者:谷川武士
譯者:洪逸慧
出版社:采實文化
分類:習慣/生活指導/成功法
作者介紹:
關西大學畢業後，曾任職日立製作所等企業，於2006年獨立創業。創立日本唯一一所以習慣養成為主題的顧問公司。
主要著作:
改變人生的持續術、如何從習慣耍廢，到凡事事半功倍、煩惱都是自己想出來的、該放手的小節。
(備註:作者也有個人YT頻道，不過都是日文，日文程度好的讀者可以前往觀看!)
小樂推薦指數:★★★
推薦理由:
個人認為除了《原子習慣》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作》等討論習慣原理與養成的作品之外，這一本書還滿值得參考的!尤其作者在日本就是專門以習慣養成理論與技術為顧問的專家，也多次出版相關討論習慣的著作。
中文版的版面編排我個人非常喜歡，將書中提到的行動、思考、感受、環境等討論四個養成習慣對策的章節，用不同的顏色標註，配上醒目的圖像與QA，不會像有些偏於學術討論傾向的書那麼繁冗，可以說是圖文搭配得相得益彰。
本書的主軸在討論習慣的養成方法，作者透過探討「行動的習慣、思考的習慣、感受的習慣、環境的習慣」來說明養成習慣的65個方法，當然，讀者可以取其適用於自己的部分來執行，誠如作者所言:
「你不需要把所有的方法都學會，而是要像自助餐一樣，只選擇適合自己的方法來實踐。」
金句摘選:
- 你的人生是透過「習慣的累積」而逐漸成形。「改變人生」意謂的就是「改變習慣」。
- 想成功培養一個習慣，重點在於準確掌握妨礙習慣養成的瓶頸，看它在什麼地方，並對症下藥。
- 無論發生什麼事情，依設定以積極心態來面對的人，最終還是能在逆境中看見正向收穫。
- 如果感覺到「人生可以由自己選擇」幸福感就會一下子快速提升。
- 只要在行動上下一點功夫，就能點燃一個人的動機。
- 對自己提問，是找到答案的方法。
- 能夠順利讓自己鼓起興致的人，是因為他們即使面對不怎麼好的事實，也會掌握自己的想法和看法，秉持正向的感受。
- 建議養成書寫日記的習慣，幫你在本書中習得的思考方式養成新習慣。
- 正向心理學的「三:一原則」，即人們從不幸福到幸福的情感轉換瞬間，心理感受到的是三分的正面情感和一分的負面情感。
- 信念是一個人無意識相信的事物。本質，是一個人與生俱來的欲求、特性。
- 如果想要改變自己，就要改變在一起的朋友和環境。
- 想要持續成長，就要反抗維持現狀的引力，帶著意志力和勇氣踏入「變化領域」。
- 五則習慣金句:
人生是由習慣編織而成的。-瑞士哲學家 安里·佛列迪克·阿米埃爾-
習慣造就了人。優秀的結果並非來自於一時的行動，而是源自於習慣。-希臘哲學家 亞里斯多德-
持續，就是力量。
喜歡的事才做得好。
近朱者赤。
書影:
豐富的圖文搭配
醒目的QA提醒讀者該單元重點
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