生命覺醒-4 : 練習歸零、與內在建立對話

在覺醒的路上，會有一段求知若渴的時期，越來越想知道靈性世界的全部，比如翻閱所有相關書籍與影片資訊，大量吸收靈性知識，此時要注意的是，別人說的話不能全部照單接收，即使是書中介紹的資訊，很多知識仍是由單一個人立場分享的觀點，不代表全部就是那樣，就像你的朋友去某個國家旅行回來，他和你分享旅行中發生的一些狀況，但那只是他個人的獨特體驗，你去旅行卻不一定會經驗到相同事情，同理可證，靈性訊息也是，如果已經大量閱讀資訊一陣子了，不妨可以先停下，嘗試歸零、忘掉所有看過的，讓頭腦稍微休息，進一步將焦點轉至你的內心，沉澱自我並問問自己如何運用這些訊息，不僅為了驗證，更是為了轉變、平衡生命。

那時期我也曾困惑要如合將靈性結合至生活中，可是生活並不是能夠一次大改的東西，只能從中慢慢練習、累積經驗，最簡易的可以先從自己辦得到的事開始，每當覺得情緒不太好，感受到煩躁、憤怒、難過、沮喪等負能量，或是需要整理思緒的狀況時，可以嘗試以下方法：

當時聽說靜坐的效果很多，連身邊的同事也在鼓勵靜坐，於是我第一個嘗試的就是靜坐，可是靜坐對我來說是非常困難的事，連五分鐘都坐不住，剛開始我甚至會開喜歡的音樂（歌手唱歌的那種）幫助自己坐住，但腦中的思緒很多，即使有開音樂，腦海依然胡思亂想，初期時若有同樣狀況，不用感到沮喪，一切都是正常的，靜坐需要長期練習，熟悉之後，可以將音樂轉換為ASMR（海邊、森林鳥叫聲）會感覺內心放鬆，或是專注在自己的呼吸上（數息法），不過要提醒一點的是，不用強迫大腦的思緒停下，請允許所有思緒飄浮，重要的是不要被思緒牽引，長期下來，會幫助你較快讓心沉澱。

網路有很多冥想音樂，有純音樂也有針對不同主題引導的類型，可以依需求選擇，其實和靜坐很像，但冥想主要是運用我們獨有的想像力再加上打坐，雖然也可以躺著冥想，可是躺著的方式容易睡著，若不太容易睡著的人可以嘗試，我通常以打坐的方式冥想，首先要培養自己能坐得住與專注，習慣以後就可以自行變化，尋找適合自己頻率的音樂與引導方式，如果過程中感到不舒服就馬上停下，即使是別人推薦的也一樣，不需勉強自己，我通常搭配ASMR音樂冥想與萬物連結合一。

每個人其實都有屬於自己的智慧指引系統，啟用的入門方法之一便是書寫，這在很多書中都有提及，而我個人在最初嘗試的時候，先靜心以後，放鬆的以紙筆寫下問題，寫完問題再寫答案，每次寫完以後不用太過聚焦答案是否正確，重要的是在書寫的過程可以幫助你沉澱、整理思緒，長期練習下就能無形中連接到不同層次的自己（高我），會看見不太像你會寫下的答案，有時候甚至不需要再用書寫，便能在心中展開對話。不過無論有沒有連接到高我意識，都不用感到太沮喪，能夠幫助我們向前走的答案才是重點。

以上都是我嘗試過能幫助與內在建立對話的方法之一，當然還有很多其他的方式，但不管是哪種，都只是輔助我們的工具，在生活中遇到狀況產生情緒時，要能覺察自我，練習不要輕易被情節帶走，而是轉移焦點去深入察看你的內心，保持覺知把自己拉回來，久而久之比較能讓心達到一個中性、平靜的狀態。