大家還記得之前【史代納也談正念教育 ─ 純粹感知】的文章嗎?
這篇文章延伸那樣的概念，將史代納的想法更加聚焦且提出具體作法。
您最寶貴的財富是什麼？
仔細思考：“我最寶貴的財富是我的注意力。 沒有其他事情比我的注意力、我的覺知、我的意識來得珍貴。因此，照顧我最珍貴的財富，餵養它、保持清潔，進一步訓練，難道這沒有任何意義嗎？ 我與我的注意力/意識的關係，很大程度上取決於我所發展的心魂狀態 ─ 感知心(sentient soul)，我會將我的意識引導到感官上，使我的感官成熟 ─ 聆聽松樹在微風中的獨特聲音，欣賞西洋梨的味道...。如果我發展了理知心 (intellectual soul)或智心 (mind soul)，那麼我就會在思想、 創造、棋牌遊戲及詩歌動態中磨練我的意識 。如果我發展了意識心(consciousness soul)（或精神心魂），我的注意力將會集中在感知及與精神生命偕同，在我的心智中移動與創造（和破壞）。
我碰巧對堆肥有個人愛好。 從感知心層面上，我可以冥想於堆肥的氣味及爬過並吃掉堆肥的蚯蚓；我把手伸進堆肥裡。 從理知心層面，我可以沉浸於數十億種許多微生物之間的相互作用，以及在那裡發生的化學過程細節。 從意識心層面，我驚嘆於地精(gnomes)和風精靈(sylphs)的活動，以及在建立穩定的肥力源泉的過程中，引導他們。 我可以享受，當在生機互動配方的準備工作中，以邀請特定的靈性存有參與該過程。（理知心很難理解生機互動配方！）重點是，儘管每種冥想方法都不盡相同，但這些堆肥方法中的每一種都可以促進我寶貴的注意力活動，可以稱之為冥想。 對許多人來說，生活僅是醒著，忙碌活著，並進入無夢的睡眠。 如果沒有刺激和要做的事情，那心智就會關閉。 但是，醒與睡之間總是有一點差距。冥想的任務是擴大兩者之間的鴻溝，在這種鴻溝下，既沒有刺激，也沒有休息，也沒有充足的睡眠。 隨著時間的推移，空隙變成了一個足夠大的空間，使得人們可以在秀麗的風景和奇妙的領土上航行。
冥想可以從沉默一分鐘開始。 的確，威爾斯利·都鐸·波勒（Wellesley Tudor Pole）於西元1940年在倫敦轟炸期間發起了“沉默的一分鐘”，祈求和平與自由。 每天晚上九點鐘，大笨鐘的鐘聲響起，整個英國及世界各地的其他國家，都沉默一分鐘。 戰後，德國一位高級官員將這種統一的冥想力量歸為阻止其襲擊英格蘭的“秘密武器”，冥想可以從這種方式開始，無聲的一分鐘。人們可以 “帶著種子” 或 “不帶種子” 進入冥想............
參考資料
1. David Tresemer. The Counselor . . . as if Soul and Spirit Matter: Inspirations from Anthroposophy. SteinerBooks. November 15, 2015.
