生活記事:我非常努力在能看起來比同齢人年輕......

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
在科學人雜誌看到慢老話題後,就拍了一個視頻,講慢老的可行性😃。
說起來也好玩,年紀輕時只想減肥,年紀漸長後,只希望能留住青春的尾巴,老的愈慢愈好,我想很多人也不想看到自己一臉衰老的樣子,但也有些人覺得老化是人類必經過程,那就破罐破摔的接受吧😂。
但其實這個必經過程是可以延緩的,所需要的,簡短總結,也只是良好的生活習慣而己。
看了視頻後,相信你會發現慢老的作法並不困難,困難的是要求自己長時間的自律,這就只能看青春貌美對你的誘惑力有多大囉😏!

另外補充些資訊在這給大家參考:

1
大家都知道,外貌皮膚的狀態會讓人顯老,但其實生理機能的退化更是導至我們衰老的元兇😱!
所以為什麼說內外都得調理就是這個道理。
只要對症下藥,就能延緩衰老,至於到什麼程度,當然得看你做了多少。
2.
由於人體各部位老化的速度不一,我們先來看看科學人雜誌這張圖。
依照這個圖可以得知需要提早「下功夫」的地方:
腦:記憶力,反應力的衰退
有的時候記憶力變差,和我們的專注力不夠也有關係,最好從年輕時就培養專注不輕易分心去做一件事的態度,還有充足的睡眠和安定不易浮燥的心情也有很大的幫助。
反應力的部份可以透過跳繩,跳格子來減緩老化的速度,但跳繩需要很好的體力,所以愈早開始愈好,那麼即使上了年紀,也不會像其他老人家那樣反應變慢,還容易跤。
眼:難對焦,老花眼
這是我們目前較難克服的老化症狀,雖然有很多護眼的保健食品,但或許是現代人大量用手機和電腦的習慣,我覺得就算那些保健食品有效,恐怕也跟不上我們損壞的速度。
心肺功能:肺活量減少
改善心肺功能最直接有效的辦法大概就是運動了,另外,不要駝背,多做胸肌背肌的伸展也有幫助,因為錯誤的姿勢會限制胸腔呼吸時所需要的空間,呼吸自然就會變得短淺又急促了。
椎間盤:椎間盤位移,凸出
身體的骨架是由脊椎一節一節支撐上來的,它們不僅讓身體可以自由活動,還能讓身體上下的訊息傳達無誤(訊息透過神經系統,經過脊椎里的中樞神經,和大腦連成一個縝密而複雜的網路系統),重要性不言而喻,但不僅是這樣。
保持脊椎健康能喚醒身體的自愈力,讓身體的老化速度變慢,能讓你看起來氣色更好,更年輕,是妥妥的抗衰老方式之一。
良好的姿勢+正確的運動就是保養脊椎的不二法門。
趕緊改掉駝背和坐時翹腳的壞習慣吧!
骨骼:骨骼礦物質的流失
可以適當補充營養品,但年紀大的人吸收力和代謝能力也不如年輕人,如果只想靠補給品抗衰老是不可能的。
關節:關節退化
關節是否退化,不止和年紀有關,更和關節的使用方式有關。
雖然在45歲前,軟骨會自行生成修復但如果運動量不足,導至關節的活動度不夠,也會造成關節的血液與關節液的的循環變差,有的人年紀還輕關節就已開始退化了。
需要注意的是,關節一旦退化,就難以逆轉了。
除了退化性關節炎找上門外,你的活動範圍也會受到限制,體力也會變差,整個人漸顯老態,失去活力。
補充玻尿酸和運動(維持好關節的活動度),就能延緩關節老化的速度。

3.

除了上述需要注意的地方,還有一個需要保養的地方,卻經常被人忽視,就是我們的骨盆
骨盆是脊椎的地基,骨盆歪斜容易影響內部神經傳導,會引起便秘、腹脹、泌尿道感染等假性老化現像。
此外,骨盆肌肉群缺乏鍛練的話,會導至我們的下盤愈來愈寛,不僅會成為大腹婆,還附送大屁股,一身的「媽媽肥」還年輕的起來嗎?
從現在開始,注意你的站姿和坐姿。
坐時不要翹腿,站立時記得「挺骨盆」,縮小腹和下巴。
而且當你抬頭挺胸時,你的胸口會變得更開闊,呼吸也會變順暢。
身體得到足夠的氧氣後,你的精神和注意力都會變得更集中哦!
而且抬頭挺胸一點也不辛苦,我以前喜歡駝背,覺得很放松,現在剛好相反,喜歡站挺,不站挺腰會酸,體態調整好,兩三個月就能「自然成習慣」了。

4.

延緩衰老和我們的頸椎也有密切的關係,沒想到吧?
大家應該都知道,身體內的神經訊息傳遞很重要,而神經系統是身體內部唯一的訊息傳送管道,所以當神經受到壓迫時,就會影響訊息傳送,進而影響身體的自愈力,自愈力差,自然就會讓我們加快衰老。
要減少神經受到壓迫,最簡單的方法就是照顧好你的脊椎,和相連的頸椎。
以前頸椎病都是上了年紀的人才會出現,但現在有愈來愈多的年輕人因為滑手機,玩遊戲,導至年紀輕輕就頸椎弧度改變,我在另一篇回答里有提到頸椎僵直的可怕性,有興趣的人可以參考調整姿勢,不要等症狀出現了再改善。
另外,你可以透過按摩和熱敷頸椎,藉此放鬆肌肉和保持彈性,才能保護我們的神經。
懶得自己按摩可以買現在市面上賣的按摩儀,還有熱敷的功能,久坐或老人家可以用來按摩放鬆,但要注意能量不要調太大。

5.

定時排便,保持腸道的健康也很重要。
宿便累積在腸道,不但影響健康,還會加速老化。
宿便過多,腸道不健康,不止經常便秘或拉肚子,皮膚還會容易長痘,暗沈。
補充水份(小口喝水為佳),放鬆心情,不要經常大魚大肉,多吃蔬菜等都能改善這個問題。
我自己偶爾會喝香蕉牛奶,營養好喝,對防止便秘效果很好!
喜歡我的視頻的話,記得給我點個贊哦❤️!
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在大陸影視圈工作至今十來年了,和大家分享娛樂圈那點小事~
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上一期視頻分享了韓國娛樂圈對藝人的控制力,這次的視頻來講實際交手的經驗,總結兩個字:吐血! 宋仲基的粉絲見面會有很多場,我們最後投的是香港站,也是我第一次和韓國人合作。 由於粉絲見面會的主辦方是我朋友,所以合作前期都是透過友人和韓方溝通,主要溝通的對象,是一個中韓兩邊關係都很好的一間公司,很多韓
終於開Youtube帳號了! 主要是和大家分享一些我好玩有趣的經歷,工作的,玩樂的,八卦的,什麼都有,第一個視頻講演唱會投資和實戰經驗分享,讓大家了解到當紅韓星來大陸能賺多少錢。 有興趣的人可以定閱我的頻道哦! 會拍這個視頻是因為,我想起張紫妍遺書曝光後,有人問我真假,我只能說,姑且先不論張紫妍
本來是計劃十月中上傳這篇文章,但一直在思考如何下筆才不會害到別人😅,畢竟自己也在摸索中。 原本想的是和我哥一起,结果他說你自己先開一個。 上次開淘寶時也這樣,這次又🙄...... 好吧,其實我已經註冊蝦皮快一個月了,只是一直沒時間上去研究。 雖然我有點淘寶經驗,但蝦皮的規則略有不同,目前我感覺還
香港人確實變得沉默了。 即使不是疫情之故,這個結果也是預料得到的。 有的人會冷笑說早知如此何必當初,那是因為這些人不知誠實有何意義,自由又值幾個破錢。 我也沒想到,原來他們竟然比在我眼裡一向勢利的香港人還要勢利,還要精明。 是非也是不重要的。 只有一個「大是大非」才有意義,那也是他們長期被灌輸的「使
這幾個月心情一直悶悶的。 不是因為什麼疫情,什麼項目停擺,什麼收入大減,就連前途茫茫我都沒在怕的,遇到問題想辦法解決就是了,但我的那群「朋友」真的讓我的心裡很不舒服。 我雖然沒什麼政治意識,國際大事也總是後知後覺的最後一個知道。 但知道了,自然就會有自己的判斷力。 實話說,我很同情香港那些年輕人,也
背景介紹: 做了幾年淘寶生意的我哥,也面臨過幾次生意的衝擊,幸好未被完全擊垮, 總是留有餘地能再捲土重來,但這次疫情,著實讓大家都慌了。 比較嚴重的影響當屬這次的疫情。   除了疫情所帶來的失業率增高,和前途茫茫,生死關頭的悲傷感嚴重降低購買慾外, 最大的影響是航班的減少,以及倒了好多家快遞,更令人
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