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長壽、老化與終生訓練

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

自人類有文字記載而來,生老病死一直都是每個人都會面對的問題,「生死」並不可怕,但可怕的卻是「老病」,衰老不只會讓人皮膚鬆弛頭髮蒼白,也會讓身體機能下降,導致運動功能喪失及各種的慢性病,生活起居都需要別人照顧。看著自己漸漸老去,然後久臥病死似乎是不可改變的悲劇。然而,儘管每個人都會變老,但老化卻不一定會導致疾病

以前普遍認為老化所導致的失能是不可避免的,但現在的觀點卻認為良好生活習慣,及規律有氧與阻力訓練可以改善失能、慢性病等問題,以延長預期壽命及改善晚年的生活品質。準確來說,有氧訓練與長壽有關,而阻力訓練則與生活品質有關

先前的文章有提及,訓練指有目標,有規律、有計畫去進行某種型式的練習,而有氧訓練則是以提升心肺適能來改善運動及生活品質。目前最為廣泛衡量心肺適能的指標應該是最大攝氧量 (VO₂ Max),據統計擁有較好最大攝氧量的人,往往會有更低的心血管疾病及代謝疾病風險,而且也更不容易肥胖

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健身雜談
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一個曾經的健身狂熱份子,綜合十年學到的知識及經驗,來聊聊健身相關的話題。
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