高齡化是很多已開發國家所面臨的問題，日本就是個典型的例子。然而今天不是要討論，身為年輕人的我們可以為這社會貢獻什麼，而是我們能為自己做點什麼。
失能是老年人常碰到的問題，前陣子我因為運動傷害而常到復健科診所報到，時常可以看到有外籍勞工推著輪椅，上面坐著一位等待死亡的老人。
我承認用字有點不妥，但就只有死亡可以展現人類對於生命的無力感。我幾個朋友都說未來不想成為那樣的人，身體像是被綁在輪椅上，生活無法自理。往往我們覺得老年人就該服老，乖乖接受老年後身體機能的衰退，然而現在有資料可以證明，老人透過後天的努力，也能減緩老化帶來的身體衰退，那就是肌力訓練。
在網路上可以找到一些老人可以深蹲70公斤（比很多年輕人強）。這些老人也不是一兩天就能達到這個成果，也是積年累月訓練出來的。
也許社會上還是有些人資訊沒有更新，覺得老人深蹲70公斤會不會骨折。這答案要看是在什麼情況下，要是一個老人已經二十年沒有運動，突然要他深蹲70公斤，那的確是會要他的命；相反的，今天從20公斤的空槓開始訓練，每個月提升5公斤，用不了一年就可以達到70公斤的成績。
我一開始接觸重訓也是如此，深蹲50公斤都蹲不好，從肌肉放鬆到姿勢調整，維持訓練到現在100公斤對我來說已經不再是問題。這是我做出的選擇，我選擇每週花三天到健身房運動，給自己一個健康的身體。
造就現在的你，是過去累積所產生的。我們不可能在一天內就變胖，這是長期累積下來的結果，作息不正常、吃垃圾食物、沒有運動習慣，都是讓我們拉高社會上肥胖的比例；相反的，你也不會因為今天作息正常、吃得健康、運動，就能達到你理想中的身材。
很多時候我們都高估一天帶來的改變，卻低估一天所帶來的影響。
要是在年輕時選擇了輕鬆簡單的道路，就會累積一筆債，直到你的體檢單上都是紅字，這時的你才開始要努力想挽回健康，這可以說是相當難的事情。因為你在人生的前面階段，認定自己是一個不會努力的人，這時突然的努力，會讓你在兩三天內放棄。
人生都會碰到問題，要是每次遇到問題都選擇逃避，那我們會成為善於逃避責任的人；反之，遇到問題都勇於面對，這一點一滴的累積雖不會立即看見成效，但長久來看會讓你成為不凡的人。
