方格精選
一竿子的小部分原因，打翻了一船的整體情緒
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
就算你沒聽過NLP，那妳也一定聽過這句話：一竿子可以打翻一船人。
這句話的形容比較偏負面；大部分都是在說你以偏概全啦~用一點點的、不確定的小資訊，就想推翻全部的內容。
而，不光是我們對事物的看法觀點會這樣、甚至連「情緒」產生的過程，也是一竿子打翻一船人的。
什麼意思？
意思就是，你並不是真的因為某些事、而產生那些情緒。
你產生的情緒來源，可能只是那個事件當中的一小部分。那一小部分甚至可能不是關鍵。
但你會因為這一「小部分」，對整個「事件大整體」產生情緒。
一竿子的小部分，打翻了一整船的整體。
可怕的是你還不曉得。
我以前超級怕蟑螂。連帶的，連我室友也是靠北怕到不行。
大學時期的某個晚上，我們兩個人正在通宵打電動。戰至暢快淋漓處、突然聽到垃圾袋有聲音在碎動。
我們停下手邊滑鼠，小心翼翼的把垃圾袋掀開一角。
一隻大約長7公分的黑色大蟑螂垂直起飛，直接天地倒轉、死死黏在天花板上。寢室氣氛瞬間瀕臨高峰。
我跟室友丟下打到一半的遊戲、鬼吼鬼叫的爬出寢室外面，把門牢牢關死。開始想要怎麼辦。
後來我們決定打電話給一個學弟，請他來幫忙抓蟑螂。
凌晨三點。
「靠北喔！我就知道接你們電話沒好事啦！」
「你快來啦！你如果幫我們抓蟑螂，以後我跟彭博就不嗆你」
...等等，最好這樣的交易條件會有效啦！
「好喔！這是你們說的喔！」
我：「......」
電話掛掉後不到十分鐘，學弟就出現在我們宿舍了。
只瞧他輕鬆寫意了抄起了一雙拖鞋、左手出手迅雷一扔，右手一抓，蟑螂就被他拎著觸鬚懸在半空。在我面前晃啊晃。
我差點暈過去。
整個事件大概就是這樣。原本很怕蟑螂的我，從那天開始恐懼更是深深植入我的腦海。
直到學習了NLP神經語言程式學。
NLP在看待「情緒」這件事情，可以從兩個方向來著手。
第一種，就是不去解決「情緒」怎麼來的、也不從事件本身解讀。
NLP純粹從你給的回應，來判斷這個事件中你的視覺、聽覺、觸覺是怎麼排列的。
然後，看你的恐懼是從哪一覺延伸出來，然後在那一覺上面透過催眠來改變他、恐懼就消失了。
而第二種，也是這篇文章我特別想聊的。也就是拆解引發你情緒的這個「事件」結構。
在這個環節中，你主要要著眼在「整體」及「部分」間的關係。
像我害怕蟑螂。這是一個整體的敘述。
那第一步，就是先抓出，是害怕他的哪個「部分」？是觸鬚？是他快速移動的噁心感？是他飛過來的那個狀態？
你會發現其實你不一定是真的怕「蟑螂」這個本體。你可能只是怕其中一個小部分而已。大腦自動幫你把恐懼升級了。
當你拆解出引發恐懼的其中一個原因之後，你可以做第二步延伸。
第二步，也就是在其他的事物上，找到同一個原因、而這個原因卻不會引發你上一步的恐懼情緒。
像我就想：我主要是怕蟑螂「飛過來」的這個狀態、那有什麼東西像蟑螂這樣飛過來我卻不會怕的？
我就想到了之前養過的一隻綠繡眼。
我們來看一下恐懼蟑螂這個事件中，我內在轉換的過程。
從結構層面來看，原本「害怕蟑螂」這個大整體，在第一步被我們拆解出了其中的恐懼只佔一小部分。也就是會「飛過來」這件事情。
第二步，則是把這個小部分，在其他事件上找出同例、但卻不引發大腦刺激。在這個階段，我是找到會飛的綠繡眼。
當我把會飛的蟑螂，跟會飛的綠繡眼尬在一起，然後放回整體結構後，再來看一次整個事件時，「害怕蟑螂」這事件在我大腦中的認知結構就整個被破壞了。
當然，在完整的NLP調整過程中還會有第三步驟，透過第三步驟的一個「遙指」技巧，這整個恐懼就會被消除。不過那不是這篇的重點。
重點在於，透過NLP來拆解、你就會知道看似複雜的情緒、認知。其實都能用很簡單的方式來調整改造。
當然的，要更深入一點的信念、價值觀、或是其他你想要去介入的思維。本著相同的後設原理，其實都如法泡製。
幫大家總結一下。
任何因為某個事件而產生的情緒，其實都有可能只是「部分」在作祟、而不是事件的「整體」。要先有這個認知。
第一步：找出產生情緒的「部分」然後在外界尋找類似的部分、但不引發大腦刺激。
第二步：把這個外界找來的「部分」，拼裝回原本的議題。這個「拼裝」的意思，就只是需要放在一起，重新思考就可以。
只要做到這樣，你會發現原本有情緒的那些事件，會有截然不同的感受。
一竿子能打翻一船人。
但，一船人卻可以輕鬆坐斷一竿子。
如果你想要更了解NLP及心理學的應用的話，也可以看看我粉絲專頁的平日小品：
NLP彭博老師的FB粉絲專頁
或者是看看NLP專業執行師的國際文憑考核班：
貝斯特NLP訓練中心
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在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
如果你是一個心情煩躁的人，你看到蟑螂，你就會感到頭痛而且厭煩。蟑螂是你們情緒的催化劑，當你們的情緒出現的時候，蟑螂會幫你們把這個情緒放大。如果你並沒有什麼情緒的話，蟑螂的出現就沒有辦法把你的情緒放大，因此你看到蟑螂那強烈的反應的時候，你可以問問你自己，為什麼這麼討厭蟑螂呢？
連續幾天出現晚上難以入睡，早上厭世無法起床的狀態。昨晚跟生命教練線上聚會，過程中有討論，聖誕當天我直接封鎖 A 這件事。
關於「迴避表達，直接封鎖」，其實我也在思考：為何非得如此？
關鍵字：腦波弱、無法堅定立場、原來又是我的錯
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