用對時間能用1小時做出4小時生產量
更新於 2024/11/22閱讀時間約 3 分鐘
提高工作效率高能升官，加強工作能力，在沒有精神的追求下，學會如何提高工作效率只會讓你變成機器人，這書<<為甚麼精英都是時間控>> 是一位日本作者，在日本自殺率率是因不健康的工作方式，他們工作效率低、患憂鬱高，寫此書是想能以珍惜自己和家庭前提下，作為工作效率的內在目的，高效能以精神之柱為主，莫要以物質所困。
如果你以為這書只是教你如何提高工作效能方法，那可能你看了會大吃一驚？
正所謂方法很多種，不一定適合每個人，畢竟工作性質不同，作者以人特性來深入剖析造成效率低的不只是方法問題，根源需要找出，書中提到日劇長約1小時，會每隔15分鐘就插播廣告，讓觀眾可以休息一下，喝口水，上廁所等等，等再播放時，觀眾會更投入看，在15分鐘間，你和觀眾說話，他是聽不進去，15分鐘是人高專注力的持續度長度，也就是說一個人能高投入在某一件事，進入心流狀態時，高專注力能提高他想完成一件事的速度，本書以效率根源是專注力、時間來分析和分配一天各時間段適合做甚麼事，如何提升，重啟專注力，如何創造時間，時間翻倍利用
書中最吸引我的一句
書中有一句話，我特喜歡：
早晨起床生活習慣，可以決定人的『一天』。而睡前的生活習慣將決定人的『人生』。
一日之計在於晨，指的就是你想一天高生產力，早晨必須得做正確有助一天的事情，可晚上普遍下班後，你可能會覺得看劇或打電動這些娛樂性行為是一種放鬆，可下班後是真要放鬆，只是這些娛樂性行為都是主動性娛樂，只會製造大腦混亂，胡思亂想，不能讓大腦好好放鬆，就好比我們午休時，滑手機看動態，越滑越累，主要是大腦一直在收集、整理各種大量訊息，下班沒能讓大腦好好放鬆，不止會降低明天工作效率，甚至會縮短壽命，
書後3點分享
三個人人都適合如何效能方法
1 早上洗澡
早上5分鐘沖淋浴，能讓體內從夜晚神經(副交感神經)低速運轉換成白天神經(交感神經)體內高速運轉 能換來3小時高效率的工作時間
2 午休外食吃慢點
吃外食能走動，曬太陽有助體內釋放血清素，有助提高專注力，慢吃每口嚼20次也是為了釋放血清素提高工作專心度這道理
3睡前2小時做放鬆的事
真正放鬆是心，不是身，可以做和家人聊天，聽音樂、讀書，運動等，就以和家人聊天為了是工作和生活平衡，在你生活顧好情況下，工作就不會被家事而易干擾，這也是為甚麼前一天晚上夫妻吵架，隔天工作特別易犯錯的原因。
結語：
整書圍繞人工作效能的底層來提高效率，寫出了工作量公式-工作量=專注力 X 時間，專注力和時間這兩個是工作效能的根本原因所在，透過各種方法和背后做法醫學解釋，來提升專注力的質、時間的量進而產生高工作量，高生產力的模式，最後，本書提到影響專注力最大的禍手，最不好的休息方法，也就是大家知而難行的方法就是滑手機，你只是在叫大腦不要休息，加重大腦工作量，大腦易過操，我想這也是現代都巿人為甚麼工作效率漸慢的罪魁禍首吧
對這問題，我目前是用手機專注模式，調一個時間強制鎖機，時間由30、60、90分鐘不等，初試者可以最低設30分鐘鎖屏，你會發現第一次操作時，你很自然常去看何時才到30分鐘結束鎖機
不知書友們，對減少滑手機干擾專注力，你會用甚麼方法呢
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你還在想盡辦法，要在一天當中，擠出更多的時間工作嗎？
但親愛的，最高效的工作，並不是把所有的時間，都用工作填滿，而是把自己的狀態調整到最好，然後最高效的在兩個小時內，完成最關鍵的工作！
《每天最重要的2小時》的作者喬許．戴維斯博士認為，人類並不像機器，可以持續工作、不中斷休息片刻。並不是
這篇文章分享了提升工作效率的技巧。文章建議每天僅安排四小時專注工作。每週五下午不安排會議，讓大腦休息，類似洗澡時靈感迸發的效果。持續反思與改進，尋找更有效率的方法。透過提前規劃、減少干擾和不分心，優化時間管理以達成工作與生活平衡。文章鼓勵讀者學會這些技巧後能更高效完成工作，享受更多生活時間。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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