【青兒說逆襲】從這一件小事做起── 你敢不敢挑戰自己？
更新於 2024/11/30閱讀時間約 2 分鐘
「昨天又熬夜了......」
「三點才睡，眼袋快掉下來了，該怎麼辦？」
「困死了，真想快點回家睡覺。」
即使我們不喜歡晚睡晚起，即使我們知道這個習慣帶來許多壞後果，但是現代人的生活和夜生活都很忙碌，早睡早起似乎成了遙不可及的事。
就算跟自己講「今晚要早點睡」，最後拖拖拉拉，還是到了凌晨才去睡；然後早上起來，心裏有些後悔，再頂著疲憊的身體去上學或工作。就這樣，我們日復日地照這模式輪迴過著。
但長時間晚睡，身體遲早吃不消。古人說日出而作，日入而息。當我們日夜顛倒，身體錯過晚上最佳的修復時間、長期耗損，到後來，身體只好給我們罷工抗議。
我們現在仗著自己還年輕，一點點消耗身體的本錢，日後只會含淚後悔。
既然這樣，你敢不敢接受早睡早起的挑戰？
既然這樣，你敢不敢接受早睡早起的挑戰？
我在十一月底時，跟母親講，從現在起到今年12月31號，我會
1）早上7點前起床
2）晚上11點前睡覺
備註 a）如果有事需要晚歸，在回家後1.5小時內要去睡。
備註 b）可以補眠，但不能在起床後馬上倒頭睡補眠，而是起床後做事一段時間，再補眠。
1）早上7點前起床
2）晚上11點前睡覺
備註 a）如果有事需要晚歸，在回家後1.5小時內要去睡。
備註 b）可以補眠，但不能在起床後馬上倒頭睡補眠，而是起床後做事一段時間，再補眠。
如果沒有做到（1）或（2），我都會每次給母親HKD10 (新台幣40）。至今這個計畫繼續進行，目前還沒有需要向母親上繳金錢。
在這個挑戰實驗裡，我運用了「承諾與一致」原則和人們「不喜歡失去」的心理概念。當我們向人講出承諾，我們通常更有意願去維持承諾。另外，我們也不喜歡失去原本擁有的東西（比方錢）。這兩者加在一起，讓我更容易做到早睡早起。而且，跟自己講，嘗試大概一個月，比起立馬要自己一年都早睡早起，腦袋會覺得更容易，也更願意嘗試。
開始這個挑戰後，我早上賴床的習慣得到改善（以前是不斷按手機snooze鍵）。
另外，建立早睡早起的規律後，由於控制了入睡和起床時間，也讓我覺得多了對人生的掌控權，感覺更好。
我也在期待，當早睡早起變成我的一個長期習慣，我會變得更健康。
你永遠不知道，一個小小的早睡早起習慣，能為你的生命帶來多大變化。
除非你嘗試這個新的小小習慣。
你願意加入這個挑戰嗎？
你願意加入這個挑戰嗎？
歡迎在下方留言，寫下你早睡早起的承諾，讓你的人生有一個新開始。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我最近開始要早睡早起，因為我要活得長壽所以要改掉晚睡的壞習慣長壽秘訣，早睡早起吃的健康活得快樂幸福，多保養皮膚，皮膚就不易老化，我從以前壓力就很大結果沒有白髮，其實在20幾歲的人壓力大也都會長白頭髮但我沒有真奇怪，我壓力已經夠大了一根白髮都沒長
這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
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一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
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▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
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你是不想睡，還是害怕起床？
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都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
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這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
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