【青兒說逆襲】從這一件小事做起── 你敢不敢挑戰自己?

閱讀時間約 2 分鐘
「昨天又熬夜了......」
「三點才睡,眼袋快掉下來了,該怎麼辦?」
「困死了,真想快點回家睡覺。」
即使我們不喜歡晚睡晚起,即使我們知道這個習慣帶來許多壞後果,但是現代人的生活和夜生活都很忙碌,早睡早起似乎成了遙不可及的事。
就算跟自己講「今晚要早點睡」,最後拖拖拉拉,還是到了凌晨才去睡;然後早上起來,心裏有些後悔,再頂著疲憊的身體去上學或工作。就這樣,我們日復日地照這模式輪迴過著。
但長時間晚睡,身體遲早吃不消。古人說日出而作,日入而息。當我們日夜顛倒,身體錯過晚上最佳的修復時間、長期耗損,到後來,身體只好給我們罷工抗議。
我們現在仗著自己還年輕,一點點消耗身體的本錢,日後只會含淚後悔。

既然這樣,你敢不敢接受早睡早起的挑戰?
我在十一月底時,跟母親講,從現在起到今年12月31號,我會
1)早上7點前起床
2)晚上11點前睡覺
備註 a)如果有事需要晚歸,在回家後1.5小時內要去睡。
備註 b)可以補眠,但不能在起床後馬上倒頭睡補眠,而是起床後做事一段時間,再補眠。
如果沒有做到(1)或(2),我都會每次給母親HKD10 (新台幣40)。至今這個計畫繼續進行,目前還沒有需要向母親上繳金錢。
在這個挑戰實驗裡,我運用了「承諾與一致」原則和人們「不喜歡失去」的心理概念。當我們向人講出承諾,我們通常更有意願去維持承諾。另外,我們也不喜歡失去原本擁有的東西(比方錢)。這兩者加在一起,讓我更容易做到早睡早起。而且,跟自己講,嘗試大概一個月,比起立馬要自己一年都早睡早起,腦袋會覺得更容易,也更願意嘗試。
開始這個挑戰後,我早上賴床的習慣得到改善(以前是不斷按手機snooze鍵)。
另外,建立早睡早起的規律後,由於控制了入睡和起床時間,也讓我覺得多了對人生的掌控權,感覺更好。
我也在期待,當早睡早起變成我的一個長期習慣,我會變得更健康。
你永遠不知道,一個小小的早睡早起習慣,能為你的生命帶來多大變化。
除非你嘗試這個新的小小習慣。

你願意加入這個挑戰嗎?
歡迎在下方留言,寫下你早睡早起的承諾,讓你的人生有一個新開始。
avatar-img
4會員
6內容數
當我們處於人生低谷,可以如何走出另一片新天地?《青兒說逆襲》從不同角度與讀者分享重整人生的秘訣。⠀⠀
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
青兒說的沙龍 的其他內容
很多人有選擇困難症,比方說在網上購物,選了數個小時還在猶豫到底買不買;或是關於要不要參與一個團體活動,想來想去還是下不了定論。心裡不禁哀嚎:我還要這樣下去嗎?還要繼續浪費多少時間? 被選擇困難症拖累的人,有著時間很不夠用的人生。有認識的人,選擇+修改一張放社交媒體的相片,可以耗上數以小時計。
找到合適的男/女朋友,很難;每天睡得夠,很難;找到薪水優厚而且負責範圍有趣的工作,很難。 我們有無數個難。 但比困難更難的是,我們有「困難很難的概念」。
很多人有選擇困難症,比方說在網上購物,選了數個小時還在猶豫到底買不買;或是關於要不要參與一個團體活動,想來想去還是下不了定論。心裡不禁哀嚎:我還要這樣下去嗎?還要繼續浪費多少時間? 被選擇困難症拖累的人,有著時間很不夠用的人生。有認識的人,選擇+修改一張放社交媒體的相片,可以耗上數以小時計。
找到合適的男/女朋友,很難;每天睡得夠,很難;找到薪水優厚而且負責範圍有趣的工作,很難。 我們有無數個難。 但比困難更難的是,我們有「困難很難的概念」。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
我很鼓勵投資人不要只投資台股,對股市有一點熟悉度後,建議範圍擴況大到美股,甚至是投資全球。因為台股僅是單一國家/市場,如果能將資產投資到其他國家,風險會更分散,機會也更多,特別是美國股市。 美股會很難懂嗎?我相信你認識的美國企業可能會比台灣企業多,我從標普500成分股前15大企業裡隨便抓十
Thumbnail
美股因多家熱門話題與龍頭企業市值快速增長受到關注,本文介紹如何透過國泰世華CUBE App 開設台股及美股複委託帳戶、定期理財的便利性。 定期投資適合單筆資金有限、經驗不多的理財小白、上班族,或者忙碌、沒時間研究基本面的朋友,國泰世華CUBE App美股定額投資功能,操作便利性幾乎完勝海外券商。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
童書,時報出版,適合2歲以上,是黑川伊保子(Kurokawa Ihoko)的兒子使用說明書(在你放棄和兒子溝通之前,請先看腦科學專家怎麼說),整體評分:★★★☆☆
Thumbnail
請點開此影片裡面有位我不知道她的名子我們俗稱她為智障 智障的人再說兒少性剝削,我們看動漫有欲望很正常啊,阿動漫哪裡兒少性剝削了,我真的不懂哪裡兒少性剝削請問這詞用在動漫角色妥當嗎
Thumbnail
本篇文章介紹了給寶寶潔牙和洗澡的步驟,包括所需用品和具體指導。涵蓋了潔牙前準備、潔牙步驟、漱口步驟、潔牙後收拾和洗澡前準備、洗澡手順、洗澡後收拾等內容,旨在幫助家長在給寶寶潔牙和洗澡時更加得心應手。
Thumbnail
這篇文章主要介紹瞭如何為嬰兒準備洗澡和潔牙,包括所需準備的物品以及具體的步驟。文章詳細描述了每個步驟的操作方法,並提供了注意事項和衛生安全評估內容。
Thumbnail
今天1月2日是選前可以公布跟討論民調的最後一天,本文將就目前各家的封關民調,做通盤的分析跟解讀,並且帶您了解現在的選戰趨勢。 趙少康在元旦辯論會中拋出辭去中廣董事長的話題,是因為侯康配的選情「穩了」嗎? 未來還沒有其他可能出現的變化?立法院未來可能出現的情況是? 這些將都會在本文中解讀。
Thumbnail
由OVERLAP文庫推出的輕小說「一直被當成無能的魔導師其實是世界最強,卻因遭到幽禁而毫無自覺」(無能と言われ続けた魔導師、実は世界最強なのに幽閉されていたので自覚なし),是作家奉執筆撰寫、畫師mmu繪製插圖的作品。從去年開始共出版3卷,其中繁體中文版也由東立引進。故事講述了主角阿爾斯唯
二四二、二四三:脈浮而遲,表熱裡寒,下利清穀者,「四逆湯」主之 。若胃中虛冷,不能食者,飲水則噦。脈浮,發熱,口乾,鼻燥,能食者,則衄。 「脈浮而遲,表熱裡寒」,脈浮主表熱,遲主裡寒,「下利清穀者」,腸胃虛寒掉了,吃什麼就拉出來什麼,一點消化的功能都沒有,「四逆湯主之」,用四逆湯來溫裡救逆。「若胃
Thumbnail
淑姿說:   一、一開始 我和小青是疏離的,我離了一段距離冷眼看她,看她要做什麼?她長得什麼模樣?她在想什麼?甚至她是誰?她要來做什麼?她來找我做什麼?(註1)我為什麼要找她?她是怎麼看我的?我要怎麼看她?種種的不解和猜疑存在我和她之間。   二、再來 我慢慢願意接近她,稍微靠近一點,對
Thumbnail
我很鼓勵投資人不要只投資台股,對股市有一點熟悉度後,建議範圍擴況大到美股,甚至是投資全球。因為台股僅是單一國家/市場,如果能將資產投資到其他國家,風險會更分散,機會也更多,特別是美國股市。 美股會很難懂嗎?我相信你認識的美國企業可能會比台灣企業多,我從標普500成分股前15大企業裡隨便抓十
Thumbnail
美股因多家熱門話題與龍頭企業市值快速增長受到關注,本文介紹如何透過國泰世華CUBE App 開設台股及美股複委託帳戶、定期理財的便利性。 定期投資適合單筆資金有限、經驗不多的理財小白、上班族,或者忙碌、沒時間研究基本面的朋友,國泰世華CUBE App美股定額投資功能,操作便利性幾乎完勝海外券商。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
童書,時報出版,適合2歲以上,是黑川伊保子(Kurokawa Ihoko)的兒子使用說明書(在你放棄和兒子溝通之前,請先看腦科學專家怎麼說),整體評分:★★★☆☆
Thumbnail
請點開此影片裡面有位我不知道她的名子我們俗稱她為智障 智障的人再說兒少性剝削,我們看動漫有欲望很正常啊,阿動漫哪裡兒少性剝削了,我真的不懂哪裡兒少性剝削請問這詞用在動漫角色妥當嗎
Thumbnail
本篇文章介紹了給寶寶潔牙和洗澡的步驟,包括所需用品和具體指導。涵蓋了潔牙前準備、潔牙步驟、漱口步驟、潔牙後收拾和洗澡前準備、洗澡手順、洗澡後收拾等內容,旨在幫助家長在給寶寶潔牙和洗澡時更加得心應手。
Thumbnail
這篇文章主要介紹瞭如何為嬰兒準備洗澡和潔牙,包括所需準備的物品以及具體的步驟。文章詳細描述了每個步驟的操作方法,並提供了注意事項和衛生安全評估內容。
Thumbnail
今天1月2日是選前可以公布跟討論民調的最後一天,本文將就目前各家的封關民調,做通盤的分析跟解讀,並且帶您了解現在的選戰趨勢。 趙少康在元旦辯論會中拋出辭去中廣董事長的話題,是因為侯康配的選情「穩了」嗎? 未來還沒有其他可能出現的變化?立法院未來可能出現的情況是? 這些將都會在本文中解讀。
Thumbnail
由OVERLAP文庫推出的輕小說「一直被當成無能的魔導師其實是世界最強,卻因遭到幽禁而毫無自覺」(無能と言われ続けた魔導師、実は世界最強なのに幽閉されていたので自覚なし),是作家奉執筆撰寫、畫師mmu繪製插圖的作品。從去年開始共出版3卷,其中繁體中文版也由東立引進。故事講述了主角阿爾斯唯
二四二、二四三:脈浮而遲,表熱裡寒,下利清穀者,「四逆湯」主之 。若胃中虛冷,不能食者,飲水則噦。脈浮,發熱,口乾,鼻燥,能食者,則衄。 「脈浮而遲,表熱裡寒」,脈浮主表熱,遲主裡寒,「下利清穀者」,腸胃虛寒掉了,吃什麼就拉出來什麼,一點消化的功能都沒有,「四逆湯主之」,用四逆湯來溫裡救逆。「若胃
Thumbnail
淑姿說:   一、一開始 我和小青是疏離的,我離了一段距離冷眼看她,看她要做什麼?她長得什麼模樣?她在想什麼?甚至她是誰?她要來做什麼?她來找我做什麼?(註1)我為什麼要找她?她是怎麼看我的?我要怎麼看她?種種的不解和猜疑存在我和她之間。   二、再來 我慢慢願意接近她,稍微靠近一點,對