2022年年尾的收穫，終於開始減藥了
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不知不覺一年到了尾聲，今天回診身心科，醫生說我可以開始減藥了，想想同樣面對許多未知的挑戰，也還是受到社會框架、物質的束縛，但我能更成熟的接納情緒、排解壓力了，算是有所進步。
近期一個禮拜中，還是會有兩到三天莫名低落，變得非常沮喪或是易怒，不過也沒關係，就多多跟內心對話，學習溫柔地接住自己，問問自己為什麼不開心。但畢竟我也不是專業的醫師、心理諮商師，所以常常問完之後，還是不知道原因是什麼，接著我就會去抱斑斑或是做個冥想，再找找有沒有能讓自己開心、放鬆一些的事情來做，吃個巧克力阿、泡個即溶咖啡，出去幫家人採買……等。
回顧這一年，主要的變化是心境的轉變，上半年還是處在時常譴責自己哪裡做不好，後面就會開始鑽牛角尖的狀況，而現在轉變為過度批評自己時，內心會有另一個聲音跳出來反駁說：「不是阿，為什麼非得要罵自己，你忘記你才是自己最堅強的後盾、最死忠的粉絲了嗎？」
思考為什麼會有這種變化，推測跟冥想時大聲跟自己說「我深愛並接納我自己」有關，一開始跟著引導一起念的時候，不太好意思唸出來，後來隨著次數增加，越念越順口，一次比一次更加堅定，最後變成在整個冥想過程中，我最喜歡的一部分。
發現就我個人而言，大聲說出來向自己宣告，比起文字來的有效，因為過去幾年在筆記本上寫很多勉勵的語句，效果相當有限，腦袋、內心似乎沒有完全接受、相信這些訊息。感覺未來可以多加使用這個方法，先寫下鼓勵自己的語句、想對自己說的話，然後再大聲唸出來。
每天的創作、練習都放在IG：yuyayuya.elegant
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家人將車子緩緩開進台中的光復新村，早晨綿柔的微光從車道兩旁的綠樹隙縫間，輕輕灑落，在老眷村的紅磚牆上印下細細碎碎的影子。繞了一圈找好停車位後，我們合力將裝箱的嬰兒鞋、手作包和各式的布雜貨搬到指定的攤位上，鋪上藍白相間的桌巾，將陽傘展開固定好⋯⋯
記得第一次見到陰陽海這個奇景時，就想著以後要幫他畫個小故事。後來參加了台灣漫畫基地的活動，有了個契機創作這個極短篇。
盛產黃金的城市已不若過往繁華，但連綿的金色海浪仍訴說著地底依然埋藏的寶藏。
前陣子因為看台灣的嘻哈比賽節目，裡面有一位選手寫了一首關於茶室文化的歌。
這項文化猶如人心在光明以外的黑暗，那些孤獨、慾望被隱藏或難以訴說的一面，在此聚集、顯化，漸漸的成為黑暗中的燭火，看似微不足道，卻燃起了一部分人們再次感受到活著的溫暖。
這次方格子徵文主題「Hi Taiwan X 方格插畫家點點名」讓我想起臺灣很多名勝古蹟、特有的自然風貌，但最後我仍選擇離我生活最貼近的捷運為主題，因為這樣的文化，不再僅是遙遠而追念，而是共同依賴著、創造著的進行式，提醒著我們通常身在其中而不自覺，也不要忘記珍惜。
稠密的都市中，我曾找不到一個狹小的隙縫投放心情。假定，將滿溢的惆悵壓縮為言語，亦不見得能換得相等的共感，為防止這種人與人之間的隔閡加深心理的疼痛，明哲保身的我選擇憋著整瓶苦水。比如，這份失戀的痛楚。
台啤是台灣生產的，應該能代表台灣吧??還有就是台灣的火鍋店可能跟超商的數量一樣，在全球名列前茅，這表示台灣人一定很愛吃火鍋!!
火鍋文化在華人文化圈好像也不禁相同，這又得從小時候開始說起了，我們家其實沒有吃火鍋的
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另外一個部
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還是回到文字來記錄和療癒自己。
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經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
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2022-2024年我在東京住宿的體驗心得分享，包含京阪築地,銀座格蘭德酒店, 銀座大和Roynet, 三井花園飯店銀座五丁目, 東急住宿銀座酒店, APA酒店, 淺草格拉瑟麗酒店, 池袋大和以及新宿ONSEN RYOKAN YUEN等旅館的住宿體驗心得。
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
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