冥想一年的感想

自從前年去印度10天的內觀之後，每天都保持著冥想一小時的習慣。

在這個一小時之中，就只是閉上眼睛、坐著，感受呼吸，然後試著把注意力從頭頂轉移到腳趾，加上一些胡思亂想。

每天冥想一小時沒有想達成什麼目標，只是想試試把冥想帶入生活，會是什麼樣子？

剛開始培養這個習慣還蠻容易的，因為內觀那十天的平靜仍然可以帶到這樣的狀況中，我們正在旅行，有很多冥想的時間。

離開冥想中心之後，要達成之前的平靜變得不容易，腦袋總是不停轉動、完全靜不下來，

明天要吃什麼？等一下要去哪裡，該準備什麼東西？

剛剛吃了什麼？她說了什麼？

心裡思考著下一步，也回憶著過去的種種。

冥想成為習慣之後，發現日常生活的一切，都會在冥想的當下不斷放大，有時候完全無法專注在呼吸，只能任憑情緒帶動一切。

幾次在臺灣冥想的時候，一些討厭的事情也在心裡翻攪著，我的肌肉緊繃，呼吸變得急促，因為太煩躁，甚至想張開眼睛。

告訴自己再撐一下子，撐下來就結束了，但心裡非常不平靜，沒辦法回到專注呼吸的狀態。

這段拉扯的過程就像排毒吧，把內心隱藏最深層的東西挖出來。如果我不冥想，可能會藉由滑手機或聽音樂來轉換注意力，但情緒沒有宣洩，仍然放在那裡，最後以某種方式控制著生活。

岔題一下，突然想到死藤水和冥想之間的關聯。

死藤水是亞麻遜叢林的一種古老天然藥水，需要經過一段時間熬煮而成，原先用於宗教活動。後來變成開啟心靈之旅、治療創傷的工具。

那次在玻利維亞沒有機會嘗試死藤水，我聽祕魯沙發主那次死藤水儀式的描述：

「我之前很喜歡抽菸，那次喝完死藤水之後，我看到自己體內的樣子，煙霧深入到肺，一點一點的殘害我的身體，那個畫面非常真實，就像醫生照胃鏡那樣，可以明顯看到肺的血管、皺摺。 太可怕了！原來抽菸影響我身體的影響那麼大， 死藤水儀式之後，我就再也沒有抽過煙了。」

我聽完整個嚇到！死藤水的效用這麼驚人。但也聽到其他旅人喝完死藤水的反應，其實都不大一樣，有些人看到奇幻的畫面，例如金屬水管用一種奇怪的方式扭曲纏繞著；有些人喝完之後毫無感覺，什麼事情都沒發生。

死藤水儀式和冥想是截然不同的兩件事，但都有個共同點，都會揭開塵封已久的回憶，也許是兒童時期的印象、也有可能是才發生不久的事，不管好的壞的，在那一小段的時光中，就是深度沉浸在情感的波動中。面對刻意隱藏的過去，就好像用高劑量的藥物注入身體，可能產生嘔吐、頭暈、發燒等等的副作用。這是一場時空旅程，當我們張開眼睛，再度回到這個現實世界的同時，似乎也迎接不一樣的自己。

總結來說，死藤水儀式用激烈的方式傾聽大地之母給的訊息；冥想則是日復一日的修行，藉由觀察自己漸漸放下執著。

自從搬到基隆之後，開始處理生活的大小細節，要達到冥想那樣深度沉靜的境界越來越困難。

隨著每次換工作，冥想的時間也不固定，但我盡量利用早上起床後的時間，花一個小時好好觀察自己，如果要上班，就利用車上通勤的時間，閉上眼睛，觀察自己。

冥想的一小時，發現很多情緒波動的來源，可能是緊張、噪音、或是對一些事情的期待。好好感受這些波動的來源，可能是要換髮型的期待感、也可能是別人有意沒意說出的一句話，就會發現，生活中有那麼多的小細節默默的影響著自己啊。

這一年來，不確定身體發生什麼劇烈變動，但明顯察覺到自己的情緒，好像可以抽離自己，控制情緒起伏，而不是被習慣拉著走。雖然生活仍然充滿生氣、發怒的時刻，但比較能迅速回歸原本的平靜狀態了。

未來一年，會不會繼續堅持這個習慣呢？

不確定，但這個習慣對我的生活還滿有幫助的。

比較不容易分心，對生活感受力增強了，所以難過的時侯，會告訴自己，該休息了，而不是繼續強迫自己。

有時候睡不著，只要花30分鐘冥想，效果就很好，結束之後體溫下降、身體放鬆，躺平之後過沒多久就睡著了。

雖然冥想擠壓原本的時間，每天都少一個小時。其實，我們花了很多時間在一些執著上，滑手機或看影片，時間就這樣悄悄溜走了，冥想雖然壓縮到每天的時間，卻也放下一些原本的執念吧。

人就是這樣，時間少的時侯反而會珍惜時間；擁有很多空閒的時間反而會浪費。

之前在印度德里的時侯，一個旅館的老闆問我們：「什麼是快樂？」

賴姨回答：「呼吸。」

「妳答對了一半，我的答案是生命和自然。」老闆簡單的回答。

藉由冥想，好像慢慢理解這句話帶來的價值，也許快樂不只是家人的親密關係、事業上的成就、別人對你的評論，而是在某個時間點，細微的感受活著本身的美好，以及自然帶來的一切。