走向「老」的路上—幾種意外發生的情況

１．快煮壼的水開了，雖然開關自動關掉，其實還在滾，就拿起來倒水，水噴出來燙到。

２．要裝到保溫壼去，廚台上有別的東西，懶得拿開，直接倒在後排的保溫壼，手碰到放在前面的瓶或杯，打翻。

３．承上。為了搶救快要倒的瓶或杯，又打翻另一個，或將熱水濺出來，燙傷。

４．用腳勾抺布擦地板上的髒污或水滴，沒站穩，跌倒—肌力不足，重心調整太慢，也是偷懶，便宜行事。

５．用腳挪東西，另一腳沒站穩，跌倒，隨手拉旁邊的東西，那東西也倒（可能砸傷自己）—同上４

６．「以為」在那裏，沒用眼睛先看清楚，距離、位置沒測好，摸到別的（東西比較高），打翻。

７．將東西隨意放著，放太旁邊，掉下來，如果東西破掉，或碰倒燙的東西的話，就糟糕了。

８．有一天，我買東西回家，將購物袋隨意放在餐桌上，放太旁邊，袋子是軟的，沒站直，往旁邊倒，最上面的東西掉到地上，最上面那一盒是蛋，破了幾個。我「忘了」蛋放最上面，也「沒想到」放太旁邊的話袋子會掉到地上。

９．心裏急，或認為很習慣了，沒看清，隨手摸，或直接走，錯估了位置。

１０。不開燈，「以為」路徑很熟，結果記錯、估錯了，踢到；或忘記有東西放這裏了，踢到。

一、急—以前看到「老人戒之在急」的說法，很不能理解，老人不都是慢慢的嗎？經過我對家裏和周圍老人的觀察，真的耶！老人動作慢（因為手腳趕不上，快不起來），但心裏急，等一下都不行；還有，也沒意識到他一秒都沒等。

二、以為—這個「以為」太好用了，凡事都用「以為」去推論，眼睛不看，耳朵不聽，更重要的是，腦袋不用，通通放著沒用，光用「以為」行天下。

三、認為已經很熟了—眼睛沒有好好看仔細就隨意放、隨意拿，直接走；用摸的；不開燈

四、草率，隨意—以為宇宙會幫你將事情、東西弄好，旁邊隨時都有助手（這一輩子都有女人在旁邊照顧、收拾的老男人最容易這麼「以為」）。

五、忘記—忘了剛剛放了東西；忘了原來放那裏的東西已經移走了；忘記動線已經改了。

當一個人從壯年期進入老人期，除了身體的老化，看得到的手腳快不起來，不能拿重的東西之外，心裏上習慣的「快快快」，是不會自動調整的，是需要經過學習和練習的，尤其老人的時間感、距離感、方向感、眼睛的視野（看出去的寬度）比以前差了，如果光憑著記憶或「以為」對應的話，會常常出錯，出意外的。

「動作慢下來」—聽起來很簡單，以前常聽家人對老人或病人說「慢一點」，但是一點都沒用，因為這不是請他慢一點就慢得下來的。習慣是很堅固的，要改變它，需要決心和時間。

做些慢的動作，如：散步、看海、看雲、爬山—慢慢走的；

還有學習太極拳、氣功、瑜珈等講求慢的運動；時常做讓心靜下來，專注在當下的靜坐、正念等。

老人的瞬間記憶較差（也是因為身心分離的關係)），隨手做過的事情會忘記，最好用唸的，加深記憶，如：

「我鑰匙拿起來了」—免得等一下到處找鑰匙，以為鑰匙還在原處；
「鑰匙我有帶，手機帶了，錢包帶了」—出門前先盤點一遍；
「瓦斯關了，電燈關了」—免得出門後，一直在想有沒有關？
進門後：「先關門，再脫鞋子」—免得手忙腳亂；
手上有東西的話：「包包先放下來，再脫鞋」；
「筆記本放抽屜裏」—免得事後找不到；
「我要去收衣服」—免得走到一半，忘了要做什麼了？
開水開了，規定自己要在旁邊慢慢數到10才能倒；
電鍋跳起來後，要經過10（５）分鐘才能打開蓋子；
有東西擋路的話，先移開，再走過去，不要用跨；
有東西擋在前面的話，先移開，再拿要拿的東西，不能偷懶，直接伸手越過去拿。
......

諸如此類的慢慢練習。要先有改變的決心，沒有自己的決心，人家怎麼說都沒用的。

以上的建議，都經過我自己的練習，確實真的有改善後，才寫出來的。