不抽煙之Day 1
閱讀時間約 1 分鐘
屈指一算，原來我抽煙21年了、由2000年中四抽上第一口、一抽就快半抽了半輩子！
最近身體老是不舒服，雖然可能是之前的耳石症又復發、有可能是疫苗副作用、但也有可能是小中風呢！
安全起見、我還是盡量少抽煙好了、一於今天就不抽煙、改用零食代替！大家看我吃香腸的手法、一看就知是個老煙槍了！
當然、光靠吃零食代替戒煙我不變死肥仔就怪、我還配合了...午睡戒煙療法...減少清醒時對尼古丁的依賴😂
用這方法可以維持多久我不知道、但至少今天是有效的、希望能保持到明天、後天或更久吧
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戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，曾嘗試過，無數種的戒菸法，如減量戒菸法，意志力戒菸法，尼古丁替代品戒菸法，全部都宣告失敗！發明瞭真正成功率最高的輕鬆戒菸法，協助了1000萬人戒菸。作者告訴我們，戒菸需要開心戒，你不要覺得犧牲，戒菸後的人生只會更美好。
很難想像，在十五世紀末歐洲人並不覺得有什麼值得注意的煙草（哥倫布把那些「發出香味的乾葉子」給扔下海了），到了現代，即使我們已經充分知道煙草造成的危害，甚至還發明了口服藥、貼片等方法，可是能成功戒煙的還是少數...說真的，這棵不起眼的草，還真的是非常強大！
所以要怎麼戒煙呢？
自從在20世紀中期發現吸煙與肺癌的關連後，吸煙已經從一種時尚行為、轉大人的宣示，轉向一種不負責任與戕害自己健康的行為。尤其是「二手煙」、「三手煙」（殘留在家具、衣物上的香菸產物）的危害被發現後，吸煙更是被「另眼看待」的行為。
最近有一個台灣的研究發現，就算有藥物幫助，還是有六成的人戒不了煙喔！
我最討厭二手菸了。
爸爸什麼都好，就是有個習慣，每天會抽掉一包香菸。
而且，他一下班回家，總是不忘用右手手指夾著一根菸，弄得家裡好臭哦。
媽媽、我和妹妹不喜歡菸味瀰漫的感覺，尤其是媽媽不知道勸了多少次，只差沒要求跟他離婚。
聽說那種二手菸對於身體健康的危害好嚴重。
我才不打算放棄，所以，我
第一階段
一個小時或三個小時
一根
這個很重要，尤其是很多人不喜歡煙味，而且抽煙的人，不知道真的會抽的人，基本上身上不會有煙味。
最多三個月。
第二階段
半根
先從適應期開始，我有好幾次抽半根，然後維持半年，後果很好。
時間三個月。
第三階段
吸三口，濾嘴剪一半
這個時候是最嚴
我打算用新式方式戒菸
帶了煙尾盒和剪指甲邊剪刀，用來做長期思考打算，並且降低煙量，還有轉換廠牌。
煙尾盒
主要是抽沒幾口，就把煙用熄，等待下一次再抽，一根煙可以連續抽半天以上，而且根據經驗，一根煙抽兩三口，又有提高尼古丁的情況，可以抽很長的時間。
剪指甲邊剪刀
拿來剪煙用的，還有放入煙盒，
中醫如何幫助戒菸:
中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸穴位和中藥為主，幫助有菸癮的人清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。
2010年6月23日
原本只是單純的想拆開菸盒
看看是怎樣設計
突然之間 不如這樣吧！
戒掉它 但是總不能虐待自己
於是 陽台上的冷氣機
最近暫時被我拿來當作利用的工具
決定 就從這裡當作自己起點的戒煙基地
掛上第一個包裝盒 就有一點後悔
但催眠自己等到連成一條星
戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，曾嘗試過，無數種的戒菸法，如減量戒菸法，意志力戒菸法，尼古丁替代品戒菸法，全部都宣告失敗！發明瞭真正成功率最高的輕鬆戒菸法，協助了1000萬人戒菸。作者告訴我們，戒菸需要開心戒，你不要覺得犧牲，戒菸後的人生只會更美好。
很難想像，在十五世紀末歐洲人並不覺得有什麼值得注意的煙草（哥倫布把那些「發出香味的乾葉子」給扔下海了），到了現代，即使我們已經充分知道煙草造成的危害，甚至還發明了口服藥、貼片等方法，可是能成功戒煙的還是少數...說真的，這棵不起眼的草，還真的是非常強大！
所以要怎麼戒煙呢？
自從在20世紀中期發現吸煙與肺癌的關連後，吸煙已經從一種時尚行為、轉大人的宣示，轉向一種不負責任與戕害自己健康的行為。尤其是「二手煙」、「三手煙」（殘留在家具、衣物上的香菸產物）的危害被發現後，吸煙更是被「另眼看待」的行為。
最近有一個台灣的研究發現，就算有藥物幫助，還是有六成的人戒不了煙喔！
我最討厭二手菸了。
爸爸什麼都好，就是有個習慣，每天會抽掉一包香菸。
而且，他一下班回家，總是不忘用右手手指夾著一根菸，弄得家裡好臭哦。
媽媽、我和妹妹不喜歡菸味瀰漫的感覺，尤其是媽媽不知道勸了多少次，只差沒要求跟他離婚。
聽說那種二手菸對於身體健康的危害好嚴重。
我才不打算放棄，所以，我
第一階段
一個小時或三個小時
一根
這個很重要，尤其是很多人不喜歡煙味，而且抽煙的人，不知道真的會抽的人，基本上身上不會有煙味。
最多三個月。
第二階段
半根
先從適應期開始，我有好幾次抽半根，然後維持半年，後果很好。
時間三個月。
第三階段
吸三口，濾嘴剪一半
這個時候是最嚴
我打算用新式方式戒菸
帶了煙尾盒和剪指甲邊剪刀，用來做長期思考打算，並且降低煙量，還有轉換廠牌。
煙尾盒
主要是抽沒幾口，就把煙用熄，等待下一次再抽，一根煙可以連續抽半天以上，而且根據經驗，一根煙抽兩三口，又有提高尼古丁的情況，可以抽很長的時間。
剪指甲邊剪刀
拿來剪煙用的，還有放入煙盒，
中醫如何幫助戒菸:
中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸穴位和中藥為主，幫助有菸癮的人清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。
2010年6月23日
原本只是單純的想拆開菸盒
看看是怎樣設計
突然之間 不如這樣吧！
戒掉它 但是總不能虐待自己
於是 陽台上的冷氣機
最近暫時被我拿來當作利用的工具
決定 就從這裡當作自己起點的戒煙基地
掛上第一個包裝盒 就有一點後悔
但催眠自己等到連成一條星