執著的底蘊，是恐懼
更新於 2021/06/29閱讀時間約 1 分鐘
恐懼管理理論指出，在受到死亡威脅的焦慮下，人們的防衛反應包括：更強化原本所持的意見與立場，向同溫層取暖來強化自信，更賣力說服自己的正確性與卓越性，更貶抑對立立場者，並且極端化對不同立場的外團體的評價，越容易採取攻擊性的行為，越渴望具有集權式的領導型態。
我以前讀論文時不覺得讀這個理論有什麼了不起。但是當處在現象中的時候，也不得不讚嘆一下心理學家啊！只是，也唏噓，人類真的脆弱，就算知道，也很難跳脫自己挖給自己的陷阱。
有朋友問：那怎麼辦呢？理論簡單，實作艱難！
我有時候會測試自己，特別去看或聽相反立場的論述，看看能否讓自己有比較平衡的看法，或是說考驗看看自己的理性能不能發揮作用。結果呢？通常很失敗。所以，當面對跟自己很在意的議題相衝突的論述時，光只是提供相反的論述，情緒中樞還是會搶先運作起來的。這恐怕是人性的弱點，心理學家當然也不例外。通常的原則是，只要是自認自己是專家的人，會更嚴重些。
在Think Again這本書中的建議是：一、複雜度才比較是解方；也就是盡可能的提供更複雜的，更多面的角度思考。願意「複雜化思考」才比較能跳出雙元的化約；二：問「How」：也就是說：避免只是各自找支持自己的證據，而是要「到底可以用怎樣的方式來驗證這兩種解釋何者為真？」。三，檢查自己的「智識謙遜」，也就是隨時檢查「認知到自己所相信的東西很可能是錯的」的心態是否存在。有興趣的人可以參考我其他對這本書的介紹。
另外，對死亡威脅所造成的效果，文獻不少是從mindfulness來入手，也頗有支持的證據。這我也同意。畢竟，讓情緒先不反應，就還有希望。
當然，複雜化，科學驗證思考型態，自我省思都是修行的難題。所以說，真的很難啊！
我以前讀論文時不覺得讀這個理論有什麼了不起。但是當處在現象中的時候，也不得不讚嘆一下心理學家啊！只是，也唏噓，人類真的脆弱，就算知道，也很難跳脫自己挖給自己的陷阱。
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我有時候會測試自己，特別去看或聽相反立場的論述，看看能否讓自己有比較平衡的看法，或是說考驗看看自己的理性能不能發揮作用。結果呢？通常很失敗。所以，當面對跟自己很在意的議題相衝突的論述時，光只是提供相反的論述，情緒中樞還是會搶先運作起來的。這恐怕是人性的弱點，心理學家當然也不例外。通常的原則是，只要是自認自己是專家的人，會更嚴重些。
在Think Again這本書中的建議是：一、複雜度才比較是解方；也就是盡可能的提供更複雜的，更多面的角度思考。願意「複雜化思考」才比較能跳出雙元的化約；二：問「How」：也就是說：避免只是各自找支持自己的證據，而是要「到底可以用怎樣的方式來驗證這兩種解釋何者為真？」。三，檢查自己的「智識謙遜」，也就是隨時檢查「認知到自己所相信的東西很可能是錯的」的心態是否存在。有興趣的人可以參考我其他對這本書的介紹。
另外，對死亡威脅所造成的效果，文獻不少是從mindfulness來入手，也頗有支持的證據。這我也同意。畢竟，讓情緒先不反應，就還有希望。
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不是世界變動太快，而是我們太習慣於過去適應的腳步而已。如何讓自己具備更大的適應彈性，可以更柔軟，可以更虛懷，可以更安定，也因此可以更能堅定，更能承載，更能處變。這個專題將從心理學的角度做不同的探勘。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我們之所以對自己的認知如此執著，在於我們信以為真，這是有用的、不可或缺的。進而發展成一種保護機制。將憤怒轉為攻擊威脅、彰顯自憐的痛苦，好讓人們來提供慰藉給自己、怪罪他人來產生保護自我感。擔憂讓我們注意危險，預測問題避免發生，痛苦中想像出的故事都試圖讓我們擺脫痛苦。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
「容易」會被說成簡單，是因為大道至簡，只要抓緊目標、刻意練習，終究會走到。 任何事情都是這樣，但只有人不是，人並不是透過努力就能改善或改變的生命，所以「容易」才會在事情與人的相比較之下，被當成簡單，而忽視掉努力的必經過程。
所以分秒都會恐懼，但這一秒還是讓下一秒更好時，也因此分秒都能讓勇氣加倍。
你最在意的事情，往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼，都源自於你如何看待自己，也就是你的核心信念。舉例來說，有人在乎自己是否被愛，他越渴望被愛，就越害怕失去愛。
而對待這種恐懼的方式通常有兩種：
迴避策略：如果某處存在危險，就儘量避開。例如：害怕受傷，就不主動談戀愛
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
最近，在生活中碰上了過去發生過的相似場景，觸發了以前的陰影回憶，在那個當下焦慮感竄滿全身，同時也冒出了很複雜的情緒
「注意！注意！為了保護自己，趕緊做出回應唷！」
身體心理基於保護機制，催促著我趕緊做出決定，不論是趕緊以言語與對方進行理論（戰），或是低聲下氣的與對方拜託（討好）......
人的恐懼很多是來自於對事情的無知，如果我們可以辨識事物的全貌，消弭未知，其實恐懼感也會隨之消失。這個原理讓我想起不只是當事人談感情的議題，當社會大眾還不了解精神疾病的時候，很多人都是懷抱著恐懼，一心只想遠遠避開患者，但是如果可以試著理解這個疾病，可能會發現很多恐懼都是來自於未知或是刻板印象。
在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀
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