你是一個會釋放壓力的人嗎？又或是一個善於隱藏情緒的人？情緒不分好壞，都是自然的反應，處理情緒的方式就決定了我們是不是一個懂得善待自己的人。
有的時候，我們連產生了負面情緒都不知道，因為我們實在是太習慣壓抑他了，這就像是在和自己玩間諜遊戲一樣，情緒都要做好偽裝，不能被自己發現，一旦被自己發現了，自己周圍的人也會發現。
我們是時候了解自己是何時產生了甚麼情緒，以及當下為甚麼產生了這個情緒，不管是正面情緒或者是負面情須都需要我們去分析，因為我們要了解我們為甚麼會難過，和要做甚麼才能讓自己開心。
這裡說一個關於美國總統—林肯的故事，首先，我們可以先假設自己是林肯，如果下屬間發生了衝突該如何解決，問題的根本在哪，以及如何引導出下屬的負面情緒出來。
某天，美國陸軍部長突然來找林肯的辦公室，憤怒地說一位軍官用侮辱的話指責他偏袒他人。林肯建議部長寫一封內容尖刻的回信給軍官。於是部長立刻寫了一封充滿憤怒的信。
林肯看完後表示贊同，寫得真是太好了！
但是當部長要把信寄出去時，林肯卻制止了他的行為。
林肯說：「這封信不能發，快把它丟到爐子裡去。只要是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。」
我們也可以學學林肯，試著把情緒寫出來，筆會比嘴巴還來的誠實，寫到後來會發現，原來我當下有這種情緒，我以為自己並沒有很生氣，但我其實真的很不爽。當我們意識到這些情緒後，我們就能真正的了解自己喜歡甚麼不喜歡甚麼了，更重要的，我們同時也釋放了壓抑的自己。
