職場守則｜5種克服緊張的方式，讓我終於不再害怕當眾發言

工作中少不了公開演講的場合。我天生就是有些內向害羞的性格，曾經最害怕的就是上臺演講。不過，投行工作的性質對演講有較高的要求，因此在反復的練習中我成長了許多，如今也不再害怕上臺，還會有些小興奮。

今天給大家分享我多年實踐出的一些演講技巧，以下就簡單介紹五種克服緊張的方式。

1.消耗腎上腺素

緊張的時候腎上腺激素飆升，演講前可以通過適當運動，消解掉過多的腎上腺激素，從而緩解演講的緊張。所以演講前可以去慢跑一圈，甚至捏捏自己的大腿。這個方法我印象很深刻，如果演講之前太緊張了，我就會想辦法去消耗掉我的一部分腎上腺激素，比如在四周走動走動，做點其他事情。

2.準備文稿

我認為，一個演講若要成功，70%取決於內容，30%取決於呈現。即使表達結巴、出一些小錯，只要文稿內容優異，觀眾聽懂了你要表達的內容，都算得上成功的演講。內容的重要性遠遠大於形式，好的內容可以彌補表達上的不足。所以每一次演講前，我花在整理邏輯和結構上的時間是最多的，我要非常清晰的知道自己想跟觀眾說什麼，並可以用三句話概括整個演講。

3.文稿要整理成口語化的內容

許多人寫稿時會寫成偏書面的文字，導致說出來很拗口。我建議在文字階段就用口語化的方式，儘量用短句，一句句讀出來檢驗是否順口。

Miguel Henriques on Unsplash

4.開頭加入提問互動

在開頭設計一個問題，拋出來增加和觀眾互動，拉近和觀眾之間的距離。當你開始把觀眾看作一個一個真正的人去交流的時候，演講會變得更像說話，語氣會變得更加自然。觀眾也能很快捕捉到這樣的氣場，給你眼神和點頭回應。

5.上臺前調整好聲音狀態

你有沒有遇到過一種情況，那就是開口演講後才發現聲音狀態不對，嗓子緊。我在9點的開會發言時最常注意到這一點，幾乎是剛醒，嗓子容易出狀況。所以我養成了一個習慣，在上臺發言前自言自語，開嗓一下，該喝水喝水，把聲音調整到一個洪亮順暢的狀態。好的聲音狀態可以大幅的提升表達的效果。

以上，你學會了嗎？要知道，人們往往不會發現你的緊張。只有自己知道自己有多緊張。所以，大可以卸掉被人發現緊張的心理負擔。

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