駝背會造成脊椎彎曲，進而壓迫自律神經...
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人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起....駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。一摘錄自書籍《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》
減肥控注意！書中提到身體長時間維持相同姿勢（肌肉是萎縮的），血液會處於停滯狀態！作者呼籲背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪！
書中提到：「骨骼產生歪斜，脂肪和肌肉就會堆積在不該長的部位，因而造成身體曲線崩壞。」
肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒......伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動....一摘錄自書籍《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》采實文化出版
書中提到「飯前做背部拉筋操」的優點
- 讓下垂的內臟回歸原位
- 預防過量飲食
- 活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。
一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果....一摘錄自書籍《我要瘦10kg》采實文化出版
編輯統整書中提到不駝背和拉背的好處：記憶力和體力提升，同時分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕，同時體溫升高。國外越來越多研究證實身體姿勢會影響我們的正面或負面情緒及壓力賀爾蒙。
作者是日本醫生作佐藤萬成主張擁有免疫能力，便能防止老化...好身心愉快，老化應該是55歲以後才會發生...
作者提到骨骼支撐人體對抗重力，長時間不良的姿勢會讓骨骼歪斜，使得肌肉得加倍出力，也就是如果長時間坐姿部正確，背部肌肉就會被迫承受著過度負擔。駝背，也會造成腹部的肌肉向內收縮，最後造成僵硬。
除了手機低頭族，書中提到經常使用電腦，長久下來恐出現圓肩，頭比肩膀更前傾。因為頭部位置在前面，脖子就會受到擠壓，然後血液及淋巴不順，就可能引起水腫和堆積脂肪...低頭族或久坐打字族的問題在於長時間往前撐的頭部，會脖子大肌肉僵硬（自律神經是脖子控管的）當下巴的血液循環良好，就能消除臉部浮腫！書中提到由淋巴回收不需要的水分和老廢物質。由於淋巴液也有流經臉部四周，所以如果有滯留，就容易浮腫。
肌肉緊繃會讓血液循環變差，造成下半身肥腫
- 拉筋的優點: 疏通經絡，讓肌肉恢復彈性、使代謝功能提升，幫助身體把累積在肌肉的廢物跟水分排掉，所以才會有人說每天拉筋可以延長壽命或減齡！
- 中醫:人體腿部分佈有六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋，多少可以消除經絡的堵塞狀況。
- 腎功能異常反應是由靜脈阻塞和膀胱堵塞引起。拉筋可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡，進而強化腎功能。柔軟度真的是因人而異，但後天是可以練出來的。繼續閱讀
《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》作者呼籲早午晚時間各做4次１５秒的深呼吸....
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《辦公室居家隨手做》
延續頸椎保健系列(一)談到的，
除了老是肩頸痠痛，上交叉綜合症還容易因呼吸時攝入氧氣減少，加重心臟負擔，頭昏易累，更影響消化和營養吸收，形成便秘。
因肌肉力量不均衡帶來的還有體態的改變---看著鏡子總嫌自己背部手臂脂肪厚實，胸部越來越平，腰間還掛著小肚腩? 這種駝背、圓肩
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人，遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎？其實過去的我認同這句話，但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴，而是當壓力過大或長期睡眠不足，也都會令體重日益攀升，而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。
近年來坊間關於瘦身的書籍應有盡有，而各式
週一加班嗎？久坐的上班族朋友，常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋，而造成身體的骨盆前傾，久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。
尤其在25歲後，隨著身體的代謝逐年下滑，體態就變得越來越難維持…….
透過定期的代謝力重建，我們的ＯＬ顧客朋友，在第二次體驗後
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
均衡飲食,補充足夠熱量和營養素,避免體重過輕。
定期做伸展和放鬆運動,矯正姿勢。
培養良好的坐姿和睡姿習慣,購買合適的桌椅和床墊。
多做有氧運動,增強體能和心肺功能。
定期體檢,及時發現並糾正問題。
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
凡運動中的經筋力線矯正，講究骨對位後對肌體的放鬆與肌體張力的平衡，這一說法我們稱其為「骨正則筋柔，筋柔則氣順」，氣順指的是當肌體放鬆後氣息可通順至身體遠端，讓身體形成串聯性，氣順也同時讓身體四肢與軀幹，體表與臟腑，骨骼與經筋形成振動連接，這種連接可以讓身體實現深度的自我調節自癒。
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常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
長期的翹屁股，其實是不健康的。
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所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人，遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎？其實過去的我認同這句話，但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴，而是當壓力過大或長期睡眠不足，也都會令體重日益攀升，而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。
近年來坊間關於瘦身的書籍應有盡有，而各式
週一加班嗎？久坐的上班族朋友，常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋，而造成身體的骨盆前傾，久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。
尤其在25歲後，隨著身體的代謝逐年下滑，體態就變得越來越難維持…….
透過定期的代謝力重建，我們的ＯＬ顧客朋友，在第二次體驗後
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
均衡飲食,補充足夠熱量和營養素,避免體重過輕。
定期做伸展和放鬆運動,矯正姿勢。
培養良好的坐姿和睡姿習慣,購買合適的桌椅和床墊。
多做有氧運動,增強體能和心肺功能。
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據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
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