製圖：Wise Library 司馬儀
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起....駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。一摘錄自書籍《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》減肥控注意！書中提到身體長時間維持相同姿勢（肌肉是萎縮的），血液會處於停滯狀態！作者呼籲背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪！書中提到：「骨骼產生歪斜，脂肪和肌肉就會堆積在不該長的部位，因而造成身體曲線崩壞。」
肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒......伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動....一摘錄自書籍《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》采實文化出版
書中提到「飯前做背部拉筋操」的優點
- 讓下垂的內臟回歸原位
- 預防過量飲食
- 活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。
一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果....一摘錄自書籍《我要瘦10kg》采實文化出版
編輯統整書中提到不駝背和拉背的好處：記憶力和體力提升，同時分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕，同時體溫升高。國外越來越多研究證實身體姿勢會影響我們的正面或負面情緒及壓力賀爾蒙。
作者是日本醫生作佐藤萬成主張擁有免疫能力，便能防止老化...好身心愉快，老化應該是55歲以後才會發生...
作者提到骨骼支撐人體對抗重力，長時間不良的姿勢會讓骨骼歪斜，使得肌肉得加倍出力，也就是如果長時間坐姿部正確，背部肌肉就會被迫承受著過度負擔。駝背，也會造成腹部的肌肉向內收縮，最後造成僵硬。
除了手機低頭族，書中提到經常使用電腦，長久下來恐出現圓肩，頭比肩膀更前傾。因為頭部位置在前面，脖子就會受到擠壓，然後血液及淋巴不順，就可能引起水腫和堆積脂肪...低頭族或久坐打字族的問題在於長時間往前撐的頭部，會脖子大肌肉僵硬（自律神經是脖子控管的）當下巴的血液循環良好，就能消除臉部浮腫！書中提到由淋巴回收不需要的水分和老廢物質。由於淋巴液也有流經臉部四周，所以如果有滯留，就容易浮腫。
肌肉緊繃會讓血液循環變差，造成下半身肥腫
- 拉筋的優點: 疏通經絡，讓肌肉恢復彈性、使代謝功能提升，幫助身體把累積在肌肉的廢物跟水分排掉，所以才會有人說每天拉筋可以延長壽命或減齡！
- 中醫:人體腿部分佈有六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋，多少可以消除經絡的堵塞狀況。
- 腎功能異常反應是由靜脈阻塞和膀胱堵塞引起。拉筋可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡，進而強化腎功能。柔軟度真的是因人而異，但後天是可以練出來的。繼續閱讀
《我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！》作者呼籲早午晚時間各做4次１５秒的深呼吸....
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