為什麼減重的關鍵70%是飲食
2019/07/06閱讀時間約 1 分鐘
減重的方法百百種，有人從飲食，有人從運動下手
這個問題其實沒有標準答案
但布姊認為最好的方式就是「飲食加運動」，雙管齊下
我們讓從科學研究來支持布姊的這個說法：
從2011年發表於新英格蘭醫學期刊的研究裡，研究者找了107位肥胖的中老年人分為4組進行實驗（如左圖）
而實驗從查詢查詢結果可以看到成效最好的的英文「飲食組與飲食加運動組」簡單的說我們吃一碗牛肉面熱量在將近800大卡，而我們慢跑30分鐘所消耗的熱量不到300大卡。
所以飲食管理做不好，再多的運動也難以達到理想的效果
但光靠著飲食管理來減重，到了中後期，如果沒有運動的介入
不但會遇到停滯期的瓶頸之外，更可能會肌肉下降，導了整體基礎代謝率下降
成了具體“易胖體質”的泡芙人喔
所以這就是為何布姊會支持飲食加運動的原因
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