布姊我最常被問到的就是「我到底應該怎麼吃」，我很「愛吃美食」很難放棄當吃貨就真的瘦不下來了嗎？
「怎麼吃」「吃什麼」這絕對是個大問題！因為每個人都不一樣（基礎代謝、生活習慣、飲食圈、基因、疾病史等等....） 所以每個人適合的減重計劃絕對都不盡相同。
不過，布姊總結一下我輔導過的案例、以及各種研究結論，分享給大家幾個思考模式，來檢視你的飲食狀態
- 弄清楚「重視吃」跟「愛吃」是不一樣的：重視吃的人，是願意花時間與心思去了解食物的本質，珍惜食物下肚後與身體產生的生理反應。但「愛吃」的人，往往只吃他想吃的！
- 搞清楚「食物」跟「食品」的差異： 多吃地上長出來的、媽媽生出來的、水裡撈上來的，不管你是為了健康還是為了減重，你應該習慣吃不以加工程序多的食物為你的主要飲食內容。
- 可是我就是會嘴饞：布姊告訴你一個很殘忍的事實，我做過的學生中，只要不戒糖就別想瘦！！（這裡的糖是指人工甜味劑，例如飲料的糖、餅乾零食的糖等等...）
- 你的意志力威不威：你能夠下定決心去每日重覆執行健康的飲食模式嗎？畢竟在不健康的飲食型態裡偶爾加進一、二餐的健康飲食，跟一直都吃的很健康的飲食的人偶爾吃了點垃圾食物，是截然不同的情況。所以沒有堅定的意志力去執行，你搜隻了一大把的「怎麼吃才會瘦」「快速減脂」的資料也是沒有用的（更何況網路搜集來的訊息可信度也是很需要被質疑）
如果以上4點，你打勾了3個以上，布姊建議其實你不需要再去找什麼減重資訊了，因為你需要的是先好好認真去思考~到底發生什麼事？列出一張之所以「做不到」的因素，接著才是思考「我可以先從哪裡去改進」！！
以上，布姊與大家共勉之
