富貴包應該叫欠債包吧？！
閱讀時間約 2 分鐘
姿勢矯正，遠比想像中難。
雖然我們知道，駝背的人要記得常常抬頭挺胸，圓肩的人要記得常常讓肩膀往後夾，但有因此改善過這些不良姿勢嗎？
如果有，恭喜問題其實還不大。如果沒有，那我們接著往下看。
進階點的想法，我們知道要放鬆過度緊繃的肌肉、我們知道要常做伸展增加活動度、我們知道要強化那些無力的肌肉、我們知道要改善生活或工作環境。
但，仍然不一定能解決所有人的問題，到底還差了什麼呢？
我的答案是「主動」還有「自律」。
要活就要動，身體要保持健康，絕對是需要讓肌肉「主動」收縮，產生活動、運動，而不是被動地靠治療、營養補充品、藥物之類的方法維持。
而且要足夠「自律」，健康是一種生活的模式、生活的態度，不是為了健康而動，而是因為保持運動而健康。
「怎麼生活，筋膜就怎麼長。」你的身體長期處於何種狀態，身體會漸漸地去適應。如果長時間不動，就會適應這個強度而漸漸萎縮。如果常常運動，就會適應這個強度而漸漸強健。
要講姿勢不良的壞話，這次要講到脖子後面的「富貴包」。
長期姿勢不良地生活，讓頸椎、胸椎的生理曲線漸漸異常，產生富貴包這個現象，久而久之連周遭的筋膜都會被影響了。
長期保持在不好的姿勢，筋膜會以季、年的速度漸漸適應這個應力。當它適應了，甚至開始累積脂肪了，有可能就會慢慢形成「腫大的」富貴包。
如果不是因為先天因素、後天的受傷、手術引起的，那我覺得因為「坐視生活」發生了這件事的話，那應該要叫「欠債包」吧！
欠了健康一筆債呀！開始慢慢分期償還這些債務吧。
有時候除了治療可以改善之外，搭配運動訓練及衛教會更好，常提醒自己要避免不良姿勢維持過長的時間，讓自己無力的肌肉主動產生功能，再來就是要足夠的自律，讓筋膜漸漸適應好的姿勢該有的狀態。
而這整個計畫，很可能需要月、季，甚至年來慢慢償還，基本上問題拖得越久、越嚴重，自然也需要更多心力來彌補。最好的方法，當然還是要盡早懂得別讓自己的健康處在這些風險之中囉！
除了改善生活或工作環境外，針對弱點的訓練也是個方法。
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**形成原因**：
「富貴包」和「烏龜頸」通常由以下因素引起：
- 長時間固定姿勢，如長時間使用電腦、辦公室工作。
- 不正確的坐姿或站姿，如駝背、頭部前伸。
- 情緒壓
小朋友背的書包較重，為了平衡很自然地向前傾來對抗沉重的書包，長期下去自然形成了駝背。就算是成人也好長期的坐姿或者背重袋也會慢慢形成了駝背。
若果及早治糾正駝背，所需要的時間會更短。
10個想要變瘦變美的朋友中，大概有9個都有「假胯寬」的問題。
因為上班長時間久坐少動，且姿勢不良，導致肌肉錯誤發力，骨盆長期處於不正確的位置，久了～大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯，整個人的腿型也變成了Ｘ型腿.....
在代謝力重建的課程中，我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開，讓深層肌肉舒壓後
你會好好站著嗎？
每次在幫朋友紀錄重建前的照片時，我們總是發現大部分的朋友，都無法好好的站好，大多是因為身體重心習慣偏向某一側，或因為平常的坐姿站姿不良，導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友，有一些脊椎側彎的狀況，所以，坐著時，她習慣翹二郎腿，站著時，也總是37步重心偏在其中一側，時
這篇文章探討了壓抑自己與身體疼痛之間的關係，並分享了三個個人成長與自我接納的故事。通過重新認識自己、調整姿勢、接受自身特質，作者鼓勵讀者發掘內在力量，療癒自己的心靈。這些故事觸及了許多人的成長與身體健康議題，讓人深感共鳴與啟發。
週一加班嗎？久坐的上班族朋友，常常因為久坐不動、打字駝背、翹二朗腿及長時間穿跟鞋，而造成身體的骨盆前傾，久而久之腰酸、小腹突出、駝背、還有肩頸痠痛等問題一個一個跑出來。
尤其在25歲後，隨著身體的代謝逐年下滑，體態就變得越來越難維持…….
透過定期的代謝力重建，我們的ＯＬ顧客朋友，在第二次體驗後
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
前面我們花了不少篇幅在告訴大家久坐的壞處。你可能會想久站應該很健康吧？確實會比久坐好那麼一點點，但如果你的肌肉量不夠平衡或站姿不對，你可能會遇到「代償」這個大問題。
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
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