嬰兒睡眠時間

怎算！寶寶瞓了全日，只醒了幾小時還要分幾次，食飽瞓瞓飽又食，或是邊吃邊睡，這個狀態屬於正常嗎？嬰兒睡眠時間要多久才夠好？ 一晚醒幾次有沒有問題？這些無疑是一些父母對於剛出生的嬰兒其中的一個疑問？https://wowmama.com.hk

每一位寶寶睡眠時間都不同，一週初生嬰未能分辨日與夜，他們醒來就餓，吃飽了就睡，每日如是大部分時間都是睡覺，又容易被周遭環境弄醒，每日可達數次以上，亦開始對外界環境產生反應，例如太熱、尿布髒了、太吵、太累、太光亮，會因這些而哭鬧。這個亦是媽媽睡不好的一個原因，初生嬰兒非常需要媽媽貼身照顧，因為還在適應外間環境，媽媽的體溫、身體接觸加上’哄’ 的聲音對於寶寶有熟悉的安撫感，能夠幫助寶寶入睡，當寶寶逐漸長大，睡眠模式就會改變。約三至六個月寶寶在日間睡眠時間會比以往短，反而在夜間比較長，這就是他開始出現晝夜規律的表現， 開始適應日夜睡眠時間，大約60-70%的寶寶到七至八個月大，不用媽媽幫助就可自行入睡。

以下是寶寶全日睡眠參考時間已包括日夜睡眠：
0-3個月大，約14-18小時
4-11個月大，約13-16小時
1-2歲 ， 約12-14小時
3-4歲 ， 約11-13小時
5-11歲，約10-11小時

一個舒適環境能夠讓寶寶更易入睡，要注意室內溫度適中，空氣要流通，盡量選擇一些棉質被單、衣服，這些物料可避免嬰兒敏感不適，不要把嬰兒包得太緊，避免有過熱或使雙腿活動受到限制，要露出嬰兒的頭部及面部，確保呼吸暢順。每當媽媽可嘗試哄睡時，寶寶可能不想睡或小睡片刻醒後哭鬧，這時就需要考驗媽媽耐性，對於初生嬰兒沒有規律睡眠，不應勉強寶寶有常規睡眠時間。

寶寶喝奶情況！
一般嬰兒從第一週每隔一小時吃一次，一次約吃一個小時，隨著寶寶長大喝奶次數開始減少而喝奶時間亦會縮短，進入第二至三個月喝奶間隔時間約四小時吃一次，喝奶時間約30分鐘左右，開始可分辨白天與晚上。當進入第五至七個月，媽媽觀察到寶寶能在晚上可以連續睡八至九個小時，這時可讓寶寶喝多一些奶，目的是增加他的飽足感，可以拉長夜眠時間，但仍有機會午夜醒來，因為每位嬰兒睡眠質素都不同。進入九至十二個月，寶寶可以在晚上連續睡10至14小時，媽媽亦可讓寶寶喝多一些奶。這時您會發現寶寶白天會有較明顯睡眠時段，媽媽可設定上午和下午睡眠時間模式為1至2小時。寶寶睡眠管理可在這個時段開始考量，因為管理得宜，不僅入睡更容易半夜醒來情況也可以改善，亦使媽媽在夜間有好睡眠，情緒和體能都得到好大幫助。寶寶半夜醒來放聲大哭，媽媽可先試著別理他，讓他是著自己重新入睡，剛開始訓可能會哭上半小時，但適應後會縮短哭鬧時間，媽媽不要聽到寶寶哭鬧就抱著安慰，相反會養成寶寶黏著媽媽不放的習慣。

日間時段寶寶清醒時可帶他曬太陽片刻，可逗他玩、多與他說話，讓他能分辨日晝，如發現寶寶累了就讓他休息，避免小睡時間多於3小時，到了晚上可將家裏光線調暗，電視聲音調細一點或關閉，避免讓他接觸電子螢幕產品，使家裏可安靜一點或聽一點輕音樂，讓他知道睡覺時間到了，應避免玩得太興奮，讓他難以入睡。 如果寶寶太倚賴抱抱或陪伴才能睡覺， 父母應立定決心不要讓這些成為寶寶的入睡習慣。幫助寶寶有常規睡眠時間，不單止使他健康成長，對於良好腦部發展有很大的幫助。