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五分鐘西班牙烘蛋(心娜輕鬆煮#44)

更新 發佈閱讀 2 分鐘

《心娜輕鬆煮》專題寫作至今,最讓我快慰的事情,莫過於接到來自讀者的回應,告訴我,這裡的食譜,將他們從繁瑣的備料和料理細節中解放了,讓他們能兼顧職場與廚房,盡量多擠出時間給自己。

秉持著料理斷捨離的精神,這次我要和大家分享:如何在五分鐘之內做好西班牙烘蛋。

西班牙烘蛋是很常見的歐式料理。傳統西班牙烘蛋的食材很簡單,雞蛋與馬鈴薯,加鹽和橄欖油調味即可。

你在網路上可以找到很多西班牙烘蛋的食譜,不外乎是用大量的橄欖油把馬鈴薯煎軟煎熟,然後加入蛋汁,再雙面煎至金黃起鍋。步驟看起來並不複雜。

然而,按照傳統的做法,從備料到起鍋,把馬鈴薯削皮、切片、起油鍋炒熟……這道簡單的料理,絕對需要半小時;而且需要使用大量的油,才能將生馬鈴薯炒熟又不燒焦。

有些人會故弄玄虛地說,這道菜看似簡單,其實很難掌握「火候」。該用多少時間熱鍋、什麼時候該大火、什麼時候該轉小火……blablabla一堆囉囉嗦嗦的叮嚀,最後,大費周章端出來一盤特油膩的馬鈴薯烘蛋。其實一個重點,如果從生馬鈴薯開始煮,沒有用大量的油浸泡煎煮,絕對會把這道菜燒焦。即使用不沾鍋也一樣。不信你試試。

我的改良做法是:

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我深信:You are what you eat!想要窈窕美麗、養生抗老、健康茁壯,為了你的荷包與健康著想,「自煮健康管理」這碼事,一定要愈早開始愈好。我改良研發的「輕鬆煮」食譜,幫助有心為自己與家人掌廚的忙碌人士,在最短的時間做出健康美味的料理,滿足日常三餐需求。
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