別再誤會流水帳了！ 我就用它治好拖延症！
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
對，就是那種作文老師看到只會搖頭嘆氣加吐血、大考極可能「嘉玲」的廢文。其實有意想不到的用處。
事實上，流水帳可以幫助執行計畫、不會消耗意志力。真的假的？
想像一下：開始一天的工作前，辦公桌上有電腦、手機、公仔等多得是令我們分心的玩意兒。這時流水帳就可以派上用場。上工前花幾分鐘的時間記流水帳，字跡潦草沒關係。寫完和待辦事項並列、放在一抬頭就看得到的地方。
例如：
「打開電腦前先泡杯咖啡。喝咖啡的時候不要把手機從包包裡拿出來。喝完咖啡，時間到了就翻開工作日誌、按下電腦螢幕開關，開始工作。」
養成運動習慣也不妨試試這個方法：
「回家後不要坐在沙發上滑手機。可以先用些豆漿和堅果墊墊胃，同時放點輕鬆的音樂。之後換上運動服、球鞋。別忘了帶瓶水，接著出門跑步。」
或是戒掉賴床之類的壞毛病也很好用。可以在睡前寫下：「鬧鐘響了之後按掉。接著下床、量體溫、倒杯200cc的溫水喝掉醒醒腦。然後到廁所刷牙洗臉換衣服，最後下樓做早餐。泡杯咖啡、烤片吐司、煎顆蛋。」
這麼一來，不用耗費多餘的意志力，只要按照自己下的指令就可以自動進入工作模式，不再因為滑手機耽誤正經事。多好！
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『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
一開始的時候，我是一個日更仔。我每天會固定在 IG 上發一則圖文創作。這樣做的目的，是給自己一個作業，練習流程化，把例行公事優化到最好。很多事都已經流程化了，像是每天早上醒來做的第一件事，這些都是流程化。
我們喜歡流程化，是因為大腦需要減少思考。思考會讓大腦消耗大量資源，流程化能減少時間上的消耗。
想到進度落後的工作就一臉憋屈，面對空空如也的腦袋，思及要寫作，便覺身陷地獄。你也有類似的困擾嗎？哎啊，大概是我抗壓性太低了吧？我是不是該運用意志力，一鼓作氣卯起來生產？還是去吃個巧克力布朗尼來激勵自己？來來來，卡片盒筆記法，告訴你不用靠意志力或外部獎勵，即可做到輕鬆工作、快樂寫作...
我拿筆，也用鍵盤。
用鍵盤打字，可以藉著幾乎和腦袋運轉一樣的速度紀錄正在想的事情，在打字的過程中，慢慢想清楚一些事情。
同時無限發散。
拿筆呢，可能一樣發散，但因為寫字的速度跟不上腦袋發散的速度，所以多少會稍微聚焦一點。而且，寫字總是有一種舒服的感覺。
心情很不好的時候，寫字還有一種排毒的作
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
Morning Pages是一種手帳或筆記的方法。要求的是早上起來不要先看手機，而是打開一本你喜歡的筆記本，以brain dump的方式把大腦中所有的想法寫在筆記本上。寫好滿滿的三頁紙就算完成，寫好後就直接放回櫃裏不要看，寫滿一本才作回顧。
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