＂初＂征健走三萬五（半馬）
接續-最簡單的21公里（半馬）執行法
我成功了嗎？
路線
我選擇的路線是市區接地氣，選擇台北市有山有水的內湖區，但是是沒有走過的巷弄，充滿了新鮮感，專門避開捷運與大路，偏好有山有水的社區，鬧中取靜的氛圍，讓路過的我即使沒有駐足，也覺得自己優雅起來。
天氣
天氣微涼22-23度c，短暫時刻有微微細雨，是我覺得最適合健走的好天氣。
體感
上週練習時最多走13,000步，因此，第一個撞牆期就大概是12,000步附近，開始覺得左右腳用力時，緊繃的肌肉不同步，於是調整路線往熱鬧的大路去，為了覓食。說來奇妙，想找吃的時候，路上就盡是電信公司，房屋仲介公司…等不能吃的店。直到接近15,000步，開始第一次休息。
再次出發，跟著感覺跟著宏偉的新大樓，找到美麗的湖光山色，一路都在探險所以心情愉悅，走在岔路時跟著感覺選擇，心中記下作為下次路線的約定。過了20,000步後，覺得自己有點飄飄然，原來跟著心情的健走沒有想像中的疲勞嘛！早知道就早點開始做健走鍛鍊。
覺得信心爆棚，原來，三萬步真的不難。
也許是因為太隨興，精神力隨著太陽漸漸下山也開始渙散，25,000步的時候，因為路邊公園的椅子都有雨痕，我躲進了7-11進行第二次休息。雖然感覺沒有那麼累，無奈天色暗了膽子也小了，決定回程，在30,000步結束了今日的挑戰，首次健走半馬並不算成功。
收穫
- 雖然喊著不太累，我還是獲得小水泡一枚，看來平時的鍛鍊還不夠。
- 更愛自己所居住的城市，因為疫情很難出國，這才發現，不出國也好玩，其實只要有心，生活的周圍處處是美景與樂趣，用心才能看見。
- 喜歡自己與自己的相處，有段路可以什麼都不想的往前走；有段路可能想的是其他人，但是慢慢的會再聚焦回到身上，感受到自然而然的自我療癒。
- 感受燃燒的熱力，體驗到身體暖身、活力、發力、冷卻、再啟動到肌肉微酸疼的各種階段，對保暖和保健有了新的體會。
- 第二天的延遲性肌肉痠痛是全面但是不嚴重，專業的教練建議這一天不適合重訓。
下一步
- 下次可以早一點出門。
- 下次步伐與節奏可以再快一些，我喜歡陽光下的探險。
- 只喝溫水，自備輕便杯
2020.10.10
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2021年開始接觸人類圖，仍記得自己一開始聽到的喜悅，還有剛接觸的困惑，化作一張張的圖，內心疑惑「我是這樣的人嗎？」想要更了解自己的渴望，藉由課程學到了滿滿的知識，經過時間的沉澱，終於等到情緒清明，薦骨有回應，是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受，我的探索人類圖之旅。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
昨天下午
突然很想出門放風，於是來到大坑9.1爬爬步道
每次一陣子就想要去大坑走走
遠離城市喧囂的氛圍
雖然大坑步道不是屬於山
就只能算是個步道而已
但，走走爬爬坡道，也是不錯的
每條步道也幾乎都走過了。
簡單的介紹一下
有台中陽明山、台中後花園之稱的大坑步道
共有12條難
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
在城市的喧囂中，散步是一種與自己對話的方式。當城市的車水馬龍逐漸遠去，只腳步留下聲音和心跳聲共舞，在近午的靜謐中，我踏上了我那曬太陽的旅程。
每一步，都是對過去的追憶，也是對未來的期許。河堤上的風吹來，吹散了我心中的忙碌和焦慮，帶走了我身上的塵埃，讓我重新守護生命的美好。
路邊的花草，微微綻放出
跑半馬一直在我的人生清單裡面，但也一直成為我口中「以後要...」而未曾行動的待辦事項。雖然平時有跑步習慣，但都只有輕鬆跑3~5K左右。參加過最長的一次馬拉松也只有9K，未曾嘗試過長里程數。這大概就是我的baseline吧！
直到三月中上班和個案聊天時，個案提到他自己去挑戰跑半馬，讓我的內心又開始蠢
透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
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