果食生活練習Day 11：告訴家人的反應？
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Day 11
昨天因為看YouTube影片看到比較晚，我預估大概12點半入睡，今天早上9點醒來，今天起床之後，眼皮很快就睜開了，頭腦也很快就清醒起來，然後我大概10點就起來工作了，肚子不會餓，在家一邊工作、一邊喝水。
後來中午時間想外出買水果，想到今天剛好是五倍券可以領券的日子，順便去7-11超商，結果7-11領五倍券還有送抵用券，而且燕麥奶拿鐵大杯買一送一，於是我們拿了400元的五倍券，搭配7-11的50元的抵用券，用450元換取12杯的燕麥奶拿鐵(10杯可以計杯)，因為用環保杯還可以再拿回36元(1杯退3元)的現金。
後來在水果攤買了2根香蕉和2根芭樂，一共花了57元，這可能就是今天的總支出了(XD)！回到家之後，因為有買了咖啡先喝咖啡邊工作，所以水果餐就先推遲了！
下午3點半的時候，喝完拿鐵過一陣子之後，我有想吃芭樂感覺，於是我們一起吃了1顆芭樂，美味多汁的芭樂補足了當下我所需要的全部，感受極好！感謝芭樂，感謝賣芭樂給我們的人，感謝種芭樂的人，感謝孕育芭樂的土地、水和太陽！
下午4點半媽媽從高雄回來大林家裡，一起吃了晚餐，我吃了1根香蕉，一樣是好吃到令人感恩！
下午6點又吃了1根香蕉加1顆芭樂，邊吃、邊工作~~
為什麼總是買「香蕉」和「芭樂」？
今天已經到第11天了，我們最喜歡買的就是「香蕉」和「芭樂」，尤其我們是喜歡的食物或料理就可以一直吃的類型，不會說每天都一定要吃不一樣的，會怕吃膩的！
對我們來說，香蕉就像主食一樣 (酪梨也是)，如果肚子有點餓時來一根香蕉就很適合，那芭樂就像蔬菜，吃了主食就可以搭配一點清爽的蔬菜，所以搭配起來感覺有吃到，主食又有吃到蔬菜，所以香蕉和芭樂配合起來還挺好的！
吃水果已成日常！
已邁入2位數的果食生活，感覺對果食生活已經開始習慣了，不會有一直很想吃東西的感覺，也不太有覺得不夠營養的擔憂，身體、精神方便都不錯，獲得了許多好處，有種可以一直吃下去的感覺。
尤其，時間變得超多，以前我們會到傳統市場採買青菜、蕃茄、豆腐、豆皮、麵食等等，現在只在水果攤買香蕉、買芭樂，就結束了，採買時間超短，也不會有在全聯排隊排很久的情況(XD)！
料理就更不用說了，香蕉只要剝皮，連用水洗都不用，芭樂只要切去蒂頭、切成塊狀就好，甚至直接啃其實也可以，以前清洗青菜時就比較花時間，用水量也大，吃水果洗水果快多了，也不需要太多水，完全不需要開火，也不需要注意火侯、注意時間、在旁邊顧著，有時候放入食材的時間沒有拿捏好，就不好吃了。
清洗又更輕鬆了！一般下廚需要清洗鍋碗瓢盆、筷子湯匙，吃香蕉和芭樂只要用手就可以，芭樂都是直接放進環保杯(平常喝拿鐵用的)中，吃完水果用清水洗一下就可以了，也不需要菜瓜布！所以完全不會不想洗碗(XD)！
重點是只吃水果，精神好、專注力高，所以工作效率好，不會有想在工作中稍微偷懶一下的感覺，很快地就完成想做的事情，以前我們會覺得不趕快工作時間就要沒了，或是如果看個書、看個影片或臨時有個意外之是進來會不會壓縮工作的時間，但現在的我們輕鬆地工作，時間還很多！
果食生活讓情緒變得平靜，讓我們更處於當下，所以我們也不會花時間在消耗情緒上或無謂地亂想上，時間就變得更多了！我想大家都希望自己的時間變多吧，果食生活可以讓時間便超多！(XD)
和家人一起飲食的挑戰？
不過今天媽媽開始回來住，和非果食者的家人同住的過程中，飲食生活究竟會不會有所變動呢？讓我們繼續看下去！
我們自己目前的想法是，以家人的開心為最主要的原則，如果大家一起吃東西開心，那我們就一起吃，而果食生活隨時隨地都能夠再調整過來，不過今天我已經有跟媽媽說我們在果食了，她第一個反應是「這樣營養可以嗎？」，但我們先技巧性地跟她說我們只先嘗試21天，有看到她明顯地降低擔憂。
因為媽媽她是全素者，已經吃素好幾十年了，我們之前才吃不到2個月，所以我們就馬上接著插入話題說，我們是先吃全素一陣子才開始慢慢調整成果食生活，又跟她分享我們吃素之後精神變得比較好，她聽到我們吃全素覺得很開心，又更放心下來了！
所以明天開始，我們究竟會配合媽媽吃素食，還是繼續果食呢？明天就知道囉！
目前最少可行飲食
今天的總飲食內容(一人份)為「1杯拿鐵、2根香蕉和1顆芭樂」，應該算是目前進食內容最少的一天了，因為以往都會跑2個地方工作，拿鐵往往會喝到1.5~2杯，也會搭配一些腰果，或是其他水果。
於是我發現，其實拿鐵1杯就夠了，多的就是多享受，以及一邊工作比較愉悅這樣，但其實不用喝超過1杯(XD)，還有其實「腰果」對我們來說真的是「好吃的零食」，也未必是需要的食物(XD)，雖然它真的很好吃，一次吃個10顆、20顆都沒問題！
另外水果本身，2根香蕉和2顆芭樂真的很令人滿足，和姊姊討論過後，發現如果有吃到2顆芭樂，可能就比較不需要吃到腰果。
總結就是一天一個人「1杯拿鐵、2根香蕉和1顆芭樂」是我們目前「飲食的最低必需品」吧！再繼續觀察下去吧！
本日飲食內容 (1人份)
- 早上9點起床
- 下午1點第1次進食：燕麥奶拿鐵大杯1杯
- 下午3點半第2次進食：芭樂0.5顆
- 下午4點半第3次進食：香蕉1根
- 下午6點第4次進食：香蕉1根、芭樂0.5顆
- 凌晨12點睡覺
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以前住都市時，只認識香蕉。後來開始到有機店採買蔬果，偶爾會看到芭蕉。2015年移居台東長濱，有了自己的農地可以種植之後，發現長濱家家戶戶都種蕉，而且大多是芭蕉。吃了長濱出產的芭蕉，才知道芭蕉如此美味，更勝於香蕉，相較之下，香蕉的濃厚香味，倒有些膩了。
半夜嘴饞的部分
最近很喜歡低卡飲食，晚上十點半的時候看見一個感覺很好吃的食譜－－香蕉巧克力布朗尼。
不用打發不耗時，家裡又有材料，當下就決定要做ＸＤ（超行動派）
一到兩人份材料：
香蕉一根（壓碎）
牛奶６０毫升
低脂可可粉３０公克
雞蛋一顆
全部壓碎攪拌均勻就可以入烤箱，中途不用換邊
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
2/26在桃園跟小農買的青香蕉，放了幾天都沒辦法催熟，嘗試了蘋果、報紙的各種方法後，實在很困擾。丟掉，很浪費。不丟掉，吃了半根剝皮青香蕉實在難以下嚥，….
不放棄的我，今晨四點很認真的上網研究了一下，決定來個「海地水煮香蕉」。仿照網路的做法下去處理，煮出來的成品讓我驚喜，吃起來的口感真的很好吃，就
好久沒寫今日早餐，今天星期日的早餐主角是水果，都是小Q姑姑拿回來的，早餐就來個水果大餐。
今日早餐
彩色蕃茄
夏雪芒果
白櫻桃
桂冠奶黃包／芝麻包／炸薯條／德國香腸／杏鮑菇
夏雪芒果果肉顏色偏黃，味道比較像土芒果，還蠻甜。
彩色蕃茄最近蠻常吃，吃起來和一般蕃茄差不多就是顏色繽紛。
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