# 60《在不完美的生活裡，找到完整的自己》：陪你度過人生低潮的一本書

我自己在 Youtube 上看艾爾文也有一段時間了，雖然他近期沒有發新片，但想想或許是有別的人生規劃，所以 Youtube 也停更了吧！之前他在他的頻道上有推薦自己的書，那時沒買來看，這次因緣際會下借到這本書就把它翻看了遍。

由於他的頻道是在講學習成長，所以書也不外乎是這種風格。有些網友覺得太過正向而虛偽，但我覺得他的正向是經歷了低潮後，所鼓勵自己、刻意表現出堅強的樣子。

坦白說這是雞湯書，也很粉絲向，但我還是覺得...比起我看過的很多雞湯書，這本書帶到一些他自己的低潮與迷思，從中才產生出正向思考，這樣的描述架構讓這些正能量更具說服力，有些也很讓我心有戚戚。

今天不細究這本正能量小品，我打算佐點書中內容，來跟在座各位自我揭露，聊聊書中觀點之於我是怎麼樣的。

我想跟大家聊聊以前的自己。以前的我自己是個幾乎沒有負面情緒的人，大概是沒碰到特別悲慘的事吧，連出了車禍都能一笑置之。我並不是刻意壓抑自己的情緒，而是感受不到它的存在，也因此我比較獨善其身，不會霸凌也不會排擠，就是單純對別人沒感覺。更根本的原因是我幾乎不會對人或對事有所褒貶評價。

褒貶評價其實是來自於我們所認為的「應該」。一旦我們認為「誰應該...」、「事情應該...」，當人或事符合預期時，我們會認為它有達成「應該」，進而給出好評；當人或事出乎意料時，我們會認為它沒有達成「應該」，進而給出負評。因為在我的腦中幾乎不存在任何「應該」，所以才不會有褒貶評價。

我必須說這樣的心態其實很不錯，在成長過程中幾乎不會有心理壓力的存在，更不會在意某些世俗價值觀。過往我讀正能量的書籍也因此無感，畢竟我連負能量都沒有。直到大學後段，我的情緒才漸漸萌芽。不過因為我相當支持人的個體性與自由，所以幾乎不會對別人有任何標籤，也就是我的情緒幾乎不會對人。不過對於制度的想像，讓我有了「應該」。

我開始會想勞工「應該」可以擁有勞基法所規定的最低保障，但現實中有些老闆就是不給。我開始會想實習教師「應該」因為付出勞務拿到薪水，結果教育部只選擇剝削這群基層階級。我開始會想老闆「應該」定期付薪水給員工，結果老闆居然在某天就捲款潛逃不見蹤影。我開始會想我「應該」可以安安穩穩地住在我買的土地上，結果某天政府跟我說要徵收土地，補貼連原本的房子都買不起。

這些太多太多的「應該」，讓我開始感到憤怒。負面情緒向我襲來，所幸讀的書也多，即便有大落，也是很快就平復了。

在處理負面情緒時，第一件事情要先承認其存在，隨後才想要怎麼釋放。我可以知道我因為不滿薪資制度，而有這樣的負面情緒。釋放的方式不該選擇加諸在別人身上，會形成惡性循環，所以我偶爾會去爬山或去海邊，對著大自然使出我的獅吼功。

宣洩完了開始想想：我的難關是什麼？我要怎麼度過？思考下一步才是這個時候要做的事情。透過具體的方法，才能夠真正解決我的問題，也才能夠真正刮除我心中殘留的負面情緒。

一個人待在房間裡，看著窗外陰雨綿綿，是不是有時候會感到寂寞呢？這種感覺幾乎人人都有，畢竟人是需要歸屬感的動物。要排解這種寂寞，你可以相約朋友們一起出去玩，有時也可以選擇一個人看看書、聽聽音樂來排解這種寂寞。所以回來問題，排解寂寞的根本原因是什麼？

答案是歸屬感。當在上班的時候，我們會覺得我們是公司中的一份子；當我們跟朋友出去的時候，我們會覺得我們是朋友圈中的一份子；那自己一個人看書、聽音樂呢？這是一種你歸屬於你自己的模式。此時我們一個人在做自己的事時，我們不會感到寂寞，而是很享受在當下獨處的狀態。

自我歸屬感相當重要，因為當歸屬感皆來自於外在時，自己會想方設法融進團體裡，而非思考內心的感受。但偏偏團體或者他人想法就是不可控，我們需要他們來排解寂寞時，對方不見得會有所回應。然而當歸屬感屬於自己時，我們就有足夠能力，排解我們自己的寂寞。那問題又來了？我們怎麼獲得自我歸屬感呢？

實際上來說我覺得要先有自我認同，認知自己喜歡什麼、或是聲稱自己是什麼的專家。對於我來說沒事就是看看書，增加自己下次寫作的素材。對於職業棋手來說，下棋可能就是他自我認同的一部份；對於吉他手而言，彈吉他也可能是自我認同的一部份。當我們做這件事情，順利進入心流狀態後，就能享受這樣的獨處時光。

當然如果你做自我認同的事無法讓自己進入心流狀態，可能就要再多想想多方嘗試。一開始我也是看書很慢很容易分心，但看久了，比起周遭朋友圈，我已經是最常看書的人了，而且也不排斥，甚至有機會進入心流狀態。所以我一旦感到寂寞，就會出發去附近圖書館走走晃晃，看看裡頭的書，這種獨處時間對我來說也是超讚的！

我覺得畢業後這幾年我感觸最深的就是要「學習如何過生活」。細節很多也很雜，包含工作與工作之餘的平衡、靜態活動與動態活動的平衡，更重要的是對於生活有所感受，就像是重新再認識一次這個世界，只是這次我們拋棄學校那些煩人的參考書，靠著我們自己的感知重新理解。

從躺在床上的感受、起床第一眼看到的環境、手執著的牙刷的質地、家裡的植物擺飾、入口喝的第一杯果汁、外頭的天氣......一切一切都是我們對這個世界的感知，我們開始會注意睡眠品質、牙刷毛軟硬、家裡養的植物、食物的味道、房間的濕氣，觀察生活中的各種小細節，始懂得生活。

大部分的人都沒辦法在一開始做到自己喜歡的工作，但是為了維持生計，總是要忍一時，除非你投對胎，不然大部分的人都是這樣走來的。如果真想要轉換跑道，朝其他理想一步步邁進，在大家享樂休息的下班時間勢必得要付出一些努力才行。

畢竟每份工作本就有好有壞，當員工雖然被指揮，但至少有穩定的收入；當老闆雖然可以指揮別人還能坐擁光環，但要有夠大的資本外還要有在市場上生存下來的本事。上班族羨慕自由接案者的工時自由、可以賺很大，自由接案者卻也羨慕上班族的穩定工作、不用捱過沒有案子的日子。

真正能夠有所成就的人，不會只在別人看得見的地方努力，更會在別人看不見的地方堅持。不會只注重結果，更是注重過程。知道過程是條持續的線，當下發生的事都只是一個點，堅持下去結果就會出現在線的另一端。

不過上面都還是在你大概知道你的理想工作在哪裡的情況，要是你還不清楚的話，就把握著眼前的工作囉！找不到想走的路，那就先走好現在的路；還不確定想做什麼，那就先問自己討厭什麼，避開就好。很多時候久了會做出興趣，人生會為自己找出解答，如果真的做沒興趣，再換工作也不遲。

自己顧名思義就是自己，別人則是指你的家人、朋友、夥伴、上司甚至是陌生人。這些別人常常會用「應該」去界定你要做什麼。例如家人希望你做某份工作、上司希望你最好認真工作還不要拿錢、陌生人希望你花時間關注某些社會議題。但你的人生一天也就 24 小時而已，怎麼可能完成的了每個人的期望，對吧？

更何況，他們說了「應該」，也沒有要對你負責的意思，等到你出問題的那一天，別人只會推托說「那是你的決定，你應該自己承擔啊！」那...那些建議真的聽聽就好，只有你最清楚自己的境況，也只有你可以對你自己負責。一旦你真的選錯了方向，自己也難辭其咎。

而我認為人所謂的「成熟」，就是「能夠負責」的意思。

有的時候面對別人的「應該」我們會模糊焦點，認為我們只有選擇接受或者拒絕。但真正要面對別人對我們的「應該」時，我們要想的是「為什麼應該這樣」。舉例來說，有家人情緒勒索你應該要去當工程師，而不是選你自己想要的工作時，針對問題我們不是選擇接受或拒絕，而是要試著去問「你為什麼希望我要當工程師？」是為了名聲？是為了高薪？還是為了你曾經達不了的心願？唯有解決這些背後真正的需求，問題才能被妥善解決。

我現在對於他人的價值觀也是如此。在過去學生時代，往往為了配合別人總是遷就，搞得自己像是迎合他人而生活的樣子。現在我覺得我自己的時間重要多了，你想要浪費時間可以，但麻煩請不要浪費我的寶貴時間。如果對我的時間也不願意給予尊重的話，那...我們可能合不來吧！

雖說我們都有討好人的天性，因為那是最快融入群體的方法，但是無止盡地討好，就只是在強求一段關係，而這強求來的也不屬於自己、難以長久。在《你的善良必須有點鋒芒》中也說過，這是不健康的關係。

那怎樣達成健康的關係呢？我認為要讓自己有些價值，不管是能力、興趣等等，當別人是因為跟你在一起很開心、很有話聊，而不是無謂的膩在一起、雙方都是有能力處理關係的個體時，關係才能健康長久。

人與人的關係要靠主動接觸來產生，沒有雙方誰應該要怎樣，如同遞出白紙邀請對方一起彩繪，輕鬆拿出畫筆一起作畫。隨著雙方磨合，用心閱讀另一方的情緒，註記對方的想法，傾聽對方的聲音，於是你會慢慢懂我，我會慢慢懂你，彼此的陪伴成了最美好的事情。

我們的生活中總是充滿了得失，會因為發票中獎而開心，也會因為弄丟錢包而心急。但不管是哪種得還是失，都是我們無法控制的。一旦發生了，我們也只能接受。

還記得我們曾在《人性鍊金術》那本書說過，人有損失趨避的原則。面對「得」我們很開心，但是面對「失」我們會極度痛心。對於生命更是如此。我們往往在人活著的時候沒有去珍惜，卻在死後悼念他的好。人可以貪婪，但我們也必須學著珍惜，眼前現有的人事物，甚至是時間、選擇，否則那些事物也只會因此變得無足輕重。

雖然我沒有買這本書，但憑良心講，我覺得這是本人人書架上必備的一本正能量書，他裡面不少篇章我都相當認同，尤其在自己失意的時候看著，就好像能給予自己點信心，度過某些難關。再加上作者讀了很多書，雜揉了各種心理書籍的論點，套用到自己的經驗裡，所以在書頁中的各個篇章，都很容易找到過去看過的影子。

看著這本書，被作者滿滿的金句筆記給激勵，也隨著每一段，看著過去的自己成長。每一次寫這種心理勵志書的閱讀筆記都是種成長，而這本書幾乎是回顧了我現在所有面向的想法，所以今天一寫，也算是把我自己的想法都清晰地寫下來吧！希望大家失意的時候，也能夠看看這篇閱讀筆記，找回那個丟失的自己。

難易度：★☆☆☆☆
可讀價值：★★★★☆
保存價值：★★★★☆
書名：《在不完美的生活裡，找到完整的自己》
作者：艾爾文
出版社：三采