原子習慣
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「原子習慣」這本書我聽了蠻多朋友推薦，真正讓我花錢購買的衝動，是我看了台積電工程師的文章，他壯年放棄了台積電優渥的工作，選擇過自己的人生。裡面描述的某些字句打動了我，所以我去購買。我平常不是個愛買書的人，基於倉儲管理成本，我傾向去圖書館借。這本書我本來也沒有要買新書，無奈在蝦皮上所有的二手書都售罄，比較起來買新書快又方便，我後來買了新書。
這本書裡面講了很多心理學，在講人腦是怎麼養成慣性、怎麼挑最短捷徑、怎麼在心理上，讓自己有意願跨出第一步。每個一小步、時間複利下累積起來就會是一大步。怎麼優化自己每天的作息，你今天怎麼活、明天的你就長那樣。建立秩序守規矩，不是浪費自己的時間；相反地，是在節省時間。當我們把設定的事項都做完後，就可以去做自己想做的事。如果有提前設定、安排行程，大腦的耗能不需要那麼多，其實是在省自己的時間。
我現在的一天，加上『想要改動的事項』：
- 賴床：賴床約1小時，抗拒起床。
- 「床頭預擺一個10分鐘的計時器」
- 『冥想10分鐘』
- 起床
- 蒸地瓜、堅果饅頭、貓咪的雞里肌
- 煮蛋：蛋放入冷水煮滾、關火悶4分鐘、撈出放到冷水中冷卻
- 『換外出服』、『走出門5分鐘』
- 吃早餐
- 看晨間新聞
- 吃藥
- 整理本日代辦事項
- 工作
- 中午煮飯
- 吃飯
- 『洗碗』
- 倒水
- 吃藥
- 工作
- 『大聲唸出今天完成的事項』
- 列出明天的代辦事項
- 『大聲唸出：我今天收工了！』
- 『換上運動服』
- 『到健身房運動30分鐘』
- 晚上煮飯、吃飯
- 吃藥
- 『看股票30分鐘』
- 看電視、小說、漫畫
- 洗澡
- 上床
- 跟太太聊天
- 睡覺
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
這本書給我的感覺像是《原子習慣》的實踐版，如果說《原子習慣》是理論，《原子時間》就是在生活中實際行動，並配合生活的各種突發事件彈性調整的紀錄。
作者教我們如何在忙碌的生活中不茫然，找回自己人生的主導權。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
原本是覺得自己的思路塞住了，
才去看書後來就感覺，
書中作者的想法，跟我有什麼關係？
我看書，是想解決自己的什麼問題？
後來就參加了邱奕霖老師的圖解讀書會。
2024年第一本讀的書是原子習慣
大家都想培養好的習慣，但經常都夭折，我也是
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
這本書給我的感覺像是《原子習慣》的實踐版，如果說《原子習慣》是理論，《原子時間》就是在生活中實際行動，並配合生活的各種突發事件彈性調整的紀錄。
作者教我們如何在忙碌的生活中不茫然，找回自己人生的主導權。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
原本是覺得自己的思路塞住了，
才去看書後來就感覺，
書中作者的想法，跟我有什麼關係？
我看書，是想解決自己的什麼問題？
後來就參加了邱奕霖老師的圖解讀書會。
2024年第一本讀的書是原子習慣
大家都想培養好的習慣，但經常都夭折，我也是