原子習慣

2021/10/25閱讀時間約 1 分鐘

「原子習慣」這本書我聽了蠻多朋友推薦，真正讓我花錢購買的衝動，是我看了台積電工程師的文章，他壯年放棄了台積電優渥的工作，選擇過自己的人生。裡面描述的某些字句打動了我，所以我去購買。我平常不是個愛買書的人，基於倉儲管理成本，我傾向去圖書館借。這本書我本來也沒有要買新書，無奈在蝦皮上所有的二手書都售罄，比較起來買新書快又方便，我後來買了新書。

這本書裡面講了很多心理學，在講人腦是怎麼養成慣性、怎麼挑最短捷徑、怎麼在心理上，讓自己有意願跨出第一步。每個一小步、時間複利下累積起來就會是一大步。怎麼優化自己每天的作息，你今天怎麼活、明天的你就長那樣。建立秩序守規矩，不是浪費自己的時間；相反地，是在節省時間。當我們把設定的事項都做完後，就可以去做自己想做的事。如果有提前設定、安排行程，大腦的耗能不需要那麼多，其實是在省自己的時間。

我現在的一天，加上『想要改動的事項』：

賴床：賴床約1小時，抗拒起床。
「床頭預擺一個10分鐘的計時器」
『冥想10分鐘』
起床
蒸地瓜、堅果饅頭、貓咪的雞里肌
煮蛋：蛋放入冷水煮滾、關火悶4分鐘、撈出放到冷水中冷卻
『換外出服』、『走出門5分鐘』
吃早餐
看晨間新聞
吃藥
整理本日代辦事項
工作
中午煮飯
吃飯
『洗碗』
倒水
吃藥
工作
『大聲唸出今天完成的事項』
列出明天的代辦事項
『大聲唸出：我今天收工了！』
『換上運動服』
『到健身房運動30分鐘』
晚上煮飯、吃飯
吃藥
『看股票30分鐘』
看電視、小說、漫畫
洗澡
上床
跟太太聊天
睡覺

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