我很喜歡視覺心象中的練習中，回到內在受傷小孩的身邊，溫柔的陪伴她，允許她抒發情緒，說出任何她想說出的話，讓內在小孩完整的表達自己。為了照顧好自己 ，我們重返內心。
很多時候，我們知道痛苦的存在，但卻不知道該如何稱呼它，因為可能有很多抗拒與逃避，不想回到內心的『家』去辨識它，只是緊抓著痛苦不放，我們傷害的是自己而不是別人。
對自己打開心門就等於回到了家，透過敞開心，我們就已經在渴望已久的『愛』之中，接納那些導致痛苦的麻木，用『愛』來取代它，當我們願意轉化自己的痛苦，此刻的心非常的美麗，因為我們為『愛』修習。心裡有愛，就是最真實的智慧。
—查爾斯．狄更斯
不再堅持過去的悲傷，不再賦予恐懼力量，用愛去觸摸自己，埋藏在那些痛苦感受底下的，是你的愛與一顆溫暖的心。
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