[閱讀]《在意別人而受傷，怎麼找回快樂》| 為什麼社群按讚數越多，你越不容易感到快樂？

為什麼我們在社群上獲得越多讚，真實的人生往往越不快樂？其實這跟『達成幸福感的三個條件』，以及『條件化的自我價值感』有關。

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心理學家Robert Emmons和Ed Diener的研究指出，擁有幸福感的三個條件分別是：『人生中經常感受到滿足』、『正向情緒』以及『較少感受到負面情緒』。然而沈浸在社群媒體上的人們，為了獲得大量關注與認同，會去偽裝出一個備受稱讚的正向情境，好讓更多人按讚與留言讚美我們所想呈現給別人看的，理想中的自己。例如出國旅行的朋友，在社群上發了許多迷人的異國風情的照片，但回國跟你見面時，卻不斷提及當地的食物有多難吃，在水土不服的情況下瘋狂拉肚子，卻還要留一點力氣思考，要拍出怎樣的照片才會獲得最多的讚等，照片跟現實相差180度的情況。

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想要獲得別人的關注，是群居的人類社會裡必要的產物。但過分依賴這樣的關注，讓『理想的自己』與『現實的自己』差距越來越大，是我們感到疲累，憂鬱的主要原因。讓外在環境的評價，取代自己真實的體驗，這種『條件化的自我價值感』，會讓你疲於奔命的演出別人心中完美的形象，卻又沒時間停下來，讓真實的自己追上理想的自己。久而久之你會失去自己的核心感受，遺忘擁有幸福感的條件，其實很大程度取決於你自己的正向感受與經驗。

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如何讓自己回歸平衡，重拾那個光是坐溜滑梯玩耍，就能幸福的度過一個下午的自己？試著以自己想體驗的快樂為主，不急著想獲得『要發怎樣的照片，才能讓別人覺得我真的很快樂』，那份來自別人的回饋。讓『真實的自己』與『理想的自己』慢慢的重疊在一起，才是達成幸福感受的首要條件呀！

via《在意別人而受傷，怎麼找回快樂》