[閱讀]《在意別人而受傷,怎麼找回快樂》| 為什麼社群按讚數越多,你越不容易感到快樂?

2021/11/18閱讀時間約 1 分鐘
為什麼我們在社群上獲得越多讚,真實的人生往往越不快樂?其實這跟『達成幸福感的三個條件』,以及『條件化的自我價值感』有關。
心理學家Robert Emmons和Ed Diener的研究指出,擁有幸福感的三個條件分別是:『人生中經常感受到滿足』、『正向情緒』以及『較少感受到負面情緒』。然而沈浸在社群媒體上的人們,為了獲得大量關注與認同,會去偽裝出一個備受稱讚的正向情境,好讓更多人按讚與留言讚美我們所想呈現給別人看的,理想中的自己。例如出國旅行的朋友,在社群上發了許多迷人的異國風情的照片,但回國跟你見面時,卻不斷提及當地的食物有多難吃,在水土不服的情況下瘋狂拉肚子,卻還要留一點力氣思考,要拍出怎樣的照片才會獲得最多的讚等,照片跟現實相差180度的情況。
想要獲得別人的關注,是群居的人類社會裡必要的產物。但過分依賴這樣的關注,讓『理想的自己』與『現實的自己』差距越來越大,是我們感到疲累,憂鬱的主要原因。讓外在環境的評價,取代自己真實的體驗,這種『條件化的自我價值感』,會讓你疲於奔命的演出別人心中完美的形象,卻又沒時間停下來,讓真實的自己追上理想的自己。久而久之你會失去自己的核心感受,遺忘擁有幸福感的條件,其實很大程度取決於你自己的正向感受與經驗。
如何讓自己回歸平衡,重拾那個光是坐溜滑梯玩耍,就能幸福的度過一個下午的自己?試著以自己想體驗的快樂為主,不急著想獲得『要發怎樣的照片,才能讓別人覺得我真的很快樂』,那份來自別人的回饋。讓『真實的自己』與『理想的自己』慢慢的重疊在一起,才是達成幸福感受的首要條件呀!
via《在意別人而受傷,怎麼找回快樂》
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天台的占卜巫
天台的占卜巫
有些事情,不是光靠愛與療癒就可以。
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