那些走過的減肥路｜4+2R代謝飲食法的R1第三天

昨天紀錄完以後一度覺得隔天起床應該就會忍不住吃東西了吧，本來也沒對自己抱太大期望，覺得能喝流質兩天真的突破人生極限。沒想到今早起床之後喝了一杯溫水，送小孩上課回來泡了乳清蛋白+牛奶當早餐，喝完之後想吃東西的慾望幾乎消失。

讓我想起曾聽過的某一個觀點，我可能沒辦法神還原但盡量說明，內容大概是：「盡量選擇原型食物吃，營養均衡，如果全身細胞都被滿足了以後想吃東西的欲望會大大降低，這時候就可以仔細分辨到底是身體餓了想吃還是只是嘴饞想吃。」這三天來我對這個概念真的很有感，雖然偶爾還是會想起各種美食，但不會有衝動要去買來吃，在路上聞到很香的食物也只覺得很香，真的不會有立刻想吃的感覺，這跟過去沒有施行斷食的我是完全不一樣的。

雖然我並不是專業人士，但身體告訴我因為養分充足她不餓，這真的是這三天來最大的收穫。

到今天我的水腫更消了，體重減少了一些、漸漸看得到川字肌，連先生都表示我「縮小」的很有感。當然跟原本瘦的我來比現在胖得多了，可藉由觀察到的這些改變，讓我知道前兩天匆促的決定是對的。我有更多的時間去思考自己是真的餓了還是只是嘴饞，也有更多時間去想自己接下來的R2要幫自己準備哪些食物。

最後我想說，我的腸胃持續蠕動中，真好。

不知道明天我會不會留戀R1的生活，然後過兩天又吃回R1。（豆漿上癮嗎哈哈哈）

（每種飲食法都有優缺點，試著找到最適合自己的方式是人生的課題。）

（網路上已有一些有關4+2R代謝飲食法的討論，這系列只著重於我個人的心得分享。）