寶妞麻的正向教養100天挑戰 Day 37
更新於 2022/02/06閱讀時間約 1 分鐘
【媽媽管理力：「情緒管理」也很重要哦！】
一家人都必須待在同一個空間裡時，可能會面臨情緒上的壓力。
不只是媽媽，家庭裡的每個成員可能都是如此。
但我們努力讓家成為充滿愛與支持的地方，這也是正向教養努力提倡的目標。
為了能一起攜手、相親相愛地渡過非常時期，建立每個人獨有的「積極暫停區」是非常必要的。
可以在開家庭會議的時候提出這個議題，然後每個家庭成員找一個自己覺得最舒適、最合適的地點建立自己的「積極暫停區」，可以是房間的一角，也可以是客廳的遊戲區，甚至是陽台也可以。
要注意的是，必須在大家心情都好的時候先佈置起來。
然後在自己這個獨特空間中放置一些能讓妳感到心情變平靜、或是能讓心情變好的小物，像是最喜歡的書、玩偶、香氛蠟燭⋯等，將來這裡就是能讓自己心情轉換的秘密基地啦！
一旦開始感到煩躁，沒有辦法心平氣和地面對丈夫或是孩子時，先去秘密基地轉換一下心情，告訴他們請先等媽媽心情平靜下來後再繼續談。
希望擔憂的事不會發生，但先做好準備才能從容應對。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
當孩子出現情緒反應時，建議從三個面向去觀察:
孩子本身: 是否有身體不適、與照顧者的關係是否穩定、學習的內容是否過難、情緒發展到達什麼樣的階段等等
照顧者: 是否給予合適的基本照顧、提供足夠的學習刺激、原則與界限是否明確、照顧者本身的情緒是否穩定
環境: 家中環境或人員是否有變動、社區鄰里間是
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
家長在對孩子做情緒輔導，最常見的困難就是：「知道卻做不到！」。
✅自己當下也很有情緒。
✅自己身心疲累。
✅自己處在很有壓力的狀況。
✅夫妻間教養衝突的內耗。
在親子互動中，
當覺察到自己的情緒開始出現波動，
就要留意此時已進入了「誘發期」。
當父母情緒進入了誘發期，
可以這樣做來穩定自己...
若是在親子雙方都處於冷靜期時，
在教養上可以做些什麼，預備未來可能會發生的親子風暴。
為人父母的我們很需要擴大自己的生活圈，尋求伙伴與資源、建立支持系統。與其他大人連結，能夠給你支持、鼓勵、滋養和力量，幫助你保持冷靜，彼此陪伴、學習與成長。
本文探討在家庭聚會中兩種不同的人－專門找怒點的人和專門找笑點的人。作者分享了父母的教養方式，以及如何自我肯定與放鬆。文章中提供了韓國精神科醫生金旼慶的建議。通過實踐建議中的心法，我們可以在人際關係中更好地肯定自己，放下討好他人的壓力。
當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
2021.2.22
這陣子除了媽媽在家、還沒回大陸工作的姐姐也同在一個屋簷下住著，
像個邊緣人般將自己與她倆的互動機會降到最低，
心裡知道對媽媽尚未釋放完的情緒該找個時間好好清理一下，卻似乎找不到合適的時間、合適的心情…就這樣累積了一兩個禮拜，
昨天媽媽不經意的一兩句話觸到了那個點
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