# 15 【書名】一小時的力量
【書名】一小時的力量
【出版社】新樂園出版/遠足文化 2021/7
【作者】艾德莉安‧赫伯特
【共鳴句子】
1. 整整一年，我每天清晨四點就起床，這是我的動力。我每天早上一醒來會先祈禱。這種寧靜感是五點時沒有的，相信我，我試過，在五點到六點都找不到。清晨四點，世界依然寂靜，路上沒有行車，鄰居家的電視也關著，這時候很冷。這所有的一切，對我來說，是一段非常平靜和靈性的時光。接著到了五點，我會閱讀一小時，這讓我深受啟發，也渴求更多啟發，這時我會上網看TED
的演講。最後，寫下我在這一天的計畫。(P 55)
2. 白天在戶外自然光的照射下，有助於調節你的生理時鐘，這是由大腦中稱為下視丘的區域所控制。(P 140)
3. 別讓恐懼成為妨礙你追尋熱情的事情，你曉得什麼比失敗更恐怖嗎?那就是，什麼都不做。如果你嘗試過而失敗了，你仍然蒙垢生存下去；但如果你永遠沒膽量去跨出那一步，那你永遠不曉得，你原本能夠成就什麼。最危險的事，就是什麼事都不做。( P 220)
【共鳴心得】
我很喜歡早上早起的獨處時光，孩子還在沉睡中。帶著狗狗到外面散步，感受一下大自然及天未亮的感受。坐在書桌前的靜心、閱讀及讀經文都是我最喜歡的時刻。這樣的日子會讓我的精神百倍。
不過，我也發現當我的專注力放太多事務上時，我就會想偷懶多睡晚一點。除非孩子要上學，我得很早起準備早餐。新的一年到來，我要在運動及睡眠上更多的調整。
今年就好好來實踐這一小時的力量，打造更健康的人生。
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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在講輸入前，我們先來探討知識管理的盲點，也就是 PIM（個人資訊管理）和 PKM（個人知識管理）的差別。
學院那發霉的走廊彷彿要吞噬我。我艱難地向前走，雙臂緊繃，抱著柯薩科娃的遺產——一座裝訂成冊的巴別塔。每一本書都是……在教學評鑑中拿高分的墊腳石。圖書館員最後一刻加上的負擔讓我咬牙切齒——安潔莉娜的筆記本，漆黑如墨，滿是秘密，就像垂死之人胸口的烏鴉，棲息在我搖搖欲墜的書堆上。
本文探討了韓劇《邪惡與瘋狂》中的核心理念，即每個人擁有的最強大幫手就是自己。面對惡意攻擊與情緒操控時，我們必須相信自己，並持續提升內在能力。此外，透過賴婷婷的書《複利領導》，探討了重複簡單行為如何催生巨大的成就，這些小習慣在長期內會對生活與工作產生深遠的影響。鼓勵讀者啟發內在潛能，向著成功邁進。
副標題: 當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
必須說，這個副標是非常製造焦慮的文字，不過正是因為如此才吸引我閱讀完這本書。
早起的那一天，一切都變了。
從挫折的職場開始，身為律師的作者生活一團混亂，但偶然一次在4點30分起床，讓她擁有了屬於自己的時間，並有機會能重新整理自己的生活環境，以及疲勞又
清晨的鬧鐘響起時，我總會有一秒鐘的錯覺，覺得自己可能生活在某個電影裡的無限循環之中。揉著眼睛，掙扎著從被窩裡鑽出來，我決定給自己一個理由來面對這個平凡的早晨：今天會發生什麼有趣的事呢？
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
還是這個不可能是ＳＯＰ的開坑ＳＯＰ。
靈感→開坑→設定→填坑→撰稿→校稿→完稿
溫馨提醒：勸世蚊出沒，怕損血者請退避三舍。
❈
還記得當初那小火苗一般的靈光一閃嗎？它現在已經成形了，只差你細心餵養，成長茁壯。
在我們將靈感變成一個完整的劇情、完整的世界後，骨架就全部完成了。
當第一道晨光穿透窗簾，微微照亮你的睡房，一天的開始不僅僅是關於日常的奔波。想像著，如果每一天的開端，都能透過某種神秘而古老的儀式，讓你的身心靈獲得完全的喚醒，那將會是怎樣的體驗？在這篇文章中，我們將帶領讀者踏上一段特別的旅程——頌缽練習者的一天。
本週的 AI 趨勢精華，希望能激發你的靈感，對 AI 世界有更多認識！透過「Before You Write」、「MIX:X 智能音箱」、「Drimer AI」、「SimpliSafe 超能管家戶外防護」和「Bookster」等 5 個 AI 產品，以輕鬆易懂的方式和你分享最新科技！
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
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