21天鏡子練習 讀後 實行後感

閱讀時間約 2 分鐘
21天,一個神奇數字,昭示當一個人想真正打破成規,形成一個新習慣,新心理狀態,最少需要21天不間斷的練習。以21天為名,什麼是鏡子練習,又為什麼而練習呢?
書的前言誇下海口,説鏡子練習,是給自己最有愛的禮物。讓我們學會愛自己,並能將世界視為安全有愛的地方。整本書為每一天都設計了一個練習主題,共同點是面對鏡子做這些練習,並加上每日冥想與日記書寫,直到完成21天每日不間斷的練習,期待在完成的那一天,我們能學會如何愛自己。一言以蔽之,這是本教大家如何愛自己的工具書。
為什麼愛自己這麼重要?
作者露易絲.賀,1926年生,數本暢銷書作家,至今活躍優雅,四處演講。看似成功人士,誰知她母親在她五歲時,嫁給有爆力傾向的繼父,並在小時候被酒鬼隣居強暴。十六歲未婚生子,之後雖曾有過一段十幾年的婚姻,但以離婚告終。五十二歲時又被診斷出罹患子宮頸癌。幸而她在離婚後,開始學習自我心靈療癒的過程,以正面肯定句的方式,療癒自己的身心,終於成為今日長壽,健康,成功,自主的女性。這本書,可説是她結合自己四十幾年親身體驗,將自己如何將人生從魯蛇粹煉成為人生勝利組的分享。而一切的關鍵,就是懂得愛自己。只要對自己有信心,認為自己值得最好的,想要的一切,人人都可以過著幸福美滿的人生。
我的實行體驗
一直以來,以為自己已經很有自信,是個懂得愛自己,也很有毅力的人。開始實行時,本以為會很容易,沒想到,對著鏡子中的自己説出"我愛你"三個字,竟是這麼困難!接下來幾天的練習,從問自己為什麼不敢大聲說出我愛你,到是否一照鏡子就開啟自我批判模式,都讓我天天泠汗直冒。原來,我真的不夠愛自己,真的大多數時候,都對自己不滿意!而深藏心底的恐懼與憤怒,一樁樁一件件,以為早已遺忘,事實上根本沒有過去,只是一直以來,選擇忽視而已。每一天,每一個章節,作者都好似朋友一般,對讀者訴說自己曾經歷的心路歷程,以及作各種練習時,會遇到的困難及心理上的障礙。並且不斷以最溫暖的態度,鼓勵著大家前行。雖然才實行了十幾天,還不知道是否會有奇蹟般療癒各種身心靈問題的效果,但漸漸變得滿心期待新一日的練習時間,與對自己會有什麼新發現充滿好奇。同時,也對身邊的人與事,都更有同情心,變得更主動去看每件事,每個情緒反應的另一面,也一再驗証,大多數人的不快樂與負面情緒,都源於壓抑心底不愛自己,認為自己不值得的反射。用一句話總結,就是我變得樂於去發現自己,別人與環境更深層的一面,並開始接受,一切都是可愛的這個觀念。把這本書推薦給大家,無論你是否一直想問自己的人生值不值得,照這本書走一趟,絕對可以加深許多自我認識。
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    5會員
    18內容數
    吃素只是學佛老人家的事嗎?你知道素食是當代最潮的綠色行動嗎?你知道許多CEO包括賈柏司都是以素食來維持異於常人的精力嗎?吃素不必一定跟宗教有關,也不一定清湯寡水又無聊,更不會因為不吃動物而缺乏營養。吃素可以充滿創意與驚喜,一起來探探素食的世界吧!
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    蕃薯芋頭的沙龍 的其他內容
    這是本一開始沒有出版社願意出版,在作者自費印制了2000本書分發以後,在俄國上下流傳開來,之後以雪崩之勢,光在俄國就已發行了一千一百萬本,並翻譯成20多國文字,促成俄國及許多地區發展小農經濟及共享社區。
    你是否覺得人生充滿挫折與痛苦,為什麼所有人都不了解我,打壓我?是否經歷過至今無法磨滅的傷痛,比如被至親家暴,甚至強姦?是否正被某種精神疾病困擾,比如時不時就墜入憂鬱的深谷,徘徊在自殺的邊緣?亦或者,鎭日就是像蒼蠅一樣飛上飛下,忙東忙西,不知道自己在做什麼,找不到人生的意義?長期不知道自己的價值究竟
    這是本一開始沒有出版社願意出版,在作者自費印制了2000本書分發以後,在俄國上下流傳開來,之後以雪崩之勢,光在俄國就已發行了一千一百萬本,並翻譯成20多國文字,促成俄國及許多地區發展小農經濟及共享社區。
    你是否覺得人生充滿挫折與痛苦,為什麼所有人都不了解我,打壓我?是否經歷過至今無法磨滅的傷痛,比如被至親家暴,甚至強姦?是否正被某種精神疾病困擾,比如時不時就墜入憂鬱的深谷,徘徊在自殺的邊緣?亦或者,鎭日就是像蒼蠅一樣飛上飛下,忙東忙西,不知道自己在做什麼,找不到人生的意義?長期不知道自己的價值究竟
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    今年第一季國際新聞的熱點之一是日本經濟持續有好消息,日本央行更是在17年來首度調升利率,並結束8年以來的負利率政策,日本經濟接下來展望如何,在金融市場火熱之下要如何克服其他經濟基本面問題的挑戰讓日本經濟重回正軌,再度成為經濟強權呢?從《日經亞洲》和《金融時報》的兩篇日本經濟專題報導可看出全貌
    Thumbnail
    簡單的事重覆做。我們都習慣站在舞台下看著別人表演,展現自我。然後帶著羨慕的眼神看著別人發光。 等到有一天換自己需要站上台時,卻又成千上萬的理由讓自己退縮。 雖說每個人都有他擅長的事情,但是也就是因為這樣的想法讓我們的發展有限。 有些人因為工作的關係,需要強迫自己融入人群。我們可以因為不同的原因
    Thumbnail
    #魔法系畫家第21天 #台灣最美的風景 Good Morning🌞 昨天一到台灣 除了被天氣熱到~ 還被計程車司機的親切熱情嚇到 - 我們總共有5大箱行李 司機大哥叫我們直接上車 他來搬行李就好! - 一開始我想說司機大哥太客氣了吧 我們可以幫忙搬! 結果還被司機請回座位 要我們坐著就
    Thumbnail
    21天的練習即將結束,回頭看看這21天的紀錄,你的釋放你的愛,這是一個新的啟程,一個全新創造自我的啟程,你知道你有一套工具,可以陪你渡過未來的每一天,你知道你有一股力量,一直支持著你,去挖掘你更深層的愛,你每天會越來越喜悅,越來越欣賞自己與這個世界。
    Thumbnail
    Day 9:2023.07.21 畫了一個戴墨鏡的老攻 #100天練畫挑戰|練畫的耽美小說家—金蟬童子 金蟬童子(Kingzen),原創耽美作者,資深腐女,腐齡20+年。  從峰倉老師的最遊記入腐坑。 想將小說寫得像漫畫一樣。 喜歡攻舒服的喘息聲。  小說專欄:https://www.ka
    Thumbnail
    Day 21 今天就是最後一天了!早上起床很有精神,起床後做了簡單的瑜珈和靜坐,然後11點吃了香蕉1根、酪梨0.25顆、奇異果1顆。 下午1點第2次進食,媽媽用果汁機幫我們一人打了毛豆奶大杯2杯,非常好喝,她想幫我們補充蛋白質,哈哈! 後來出門走走,坐車跑來市區,然後我們有去買了一包同一家的
    Thumbnail
      財富金鑰系統的知識灌概方式猶如一個完美的橄欖形狀,先從一個「思想是因、行動是果」的概念開始擴充介紹,從身體構造講到宇宙天文知識、科學家、政治家的例子,推衍後到後面的章節再做復習收束,反覆的概念用不一樣的方式表達,在閱讀時一點一滴滲透到我們的潛意識中。
    為期二十一天的晨間寫作練習的階段性任務終於結束了,沒想到自己真的可以做到。這段時間最大的收穫就是,為了這個晨間寫作的練習,我的作息變得比較正常了。以前常常是要熬到一點、休假時還會拖到兩三點才睡,導致隔天起床時間比較晚,就覺得早晨時間很少,做事都有點匆忙。現在就會覺得早上的時間還挺多的。 我真的很佩服
    我們常聽到好習慣的養成,需要經過21天的時間,這是行為心理學中的「21天效應」,我就在想如果是我,我會想要養成什麼習慣呢? 規律作息:想調整到12:00以前入睡,早上7:30起床。 物歸原處:物品使用完後,馬上放回原處,這樣以後就不用再花太多時間整理。 晨間發文:利用準備開會前的空檔時
    Thumbnail
    我可以表情包 今天你會進一步學到如何改變你給自己的訊息,清除過去的負面想法,好讓自己可活在當下。 任務: 跟鏡子說「無論我要對自己說什麼,話裡一定充滿了愛。」 記錄練習: 重覆說了某件負面的事: 我說了在補習班的事,說小孩很難掌控,自己很不適應這個打工。 跟2個人說過。 我要轉成正面的
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    今年第一季國際新聞的熱點之一是日本經濟持續有好消息,日本央行更是在17年來首度調升利率,並結束8年以來的負利率政策,日本經濟接下來展望如何,在金融市場火熱之下要如何克服其他經濟基本面問題的挑戰讓日本經濟重回正軌,再度成為經濟強權呢?從《日經亞洲》和《金融時報》的兩篇日本經濟專題報導可看出全貌
    Thumbnail
    簡單的事重覆做。我們都習慣站在舞台下看著別人表演,展現自我。然後帶著羨慕的眼神看著別人發光。 等到有一天換自己需要站上台時,卻又成千上萬的理由讓自己退縮。 雖說每個人都有他擅長的事情,但是也就是因為這樣的想法讓我們的發展有限。 有些人因為工作的關係,需要強迫自己融入人群。我們可以因為不同的原因
    Thumbnail
    #魔法系畫家第21天 #台灣最美的風景 Good Morning🌞 昨天一到台灣 除了被天氣熱到~ 還被計程車司機的親切熱情嚇到 - 我們總共有5大箱行李 司機大哥叫我們直接上車 他來搬行李就好! - 一開始我想說司機大哥太客氣了吧 我們可以幫忙搬! 結果還被司機請回座位 要我們坐著就
    Thumbnail
    21天的練習即將結束,回頭看看這21天的紀錄,你的釋放你的愛,這是一個新的啟程,一個全新創造自我的啟程,你知道你有一套工具,可以陪你渡過未來的每一天,你知道你有一股力量,一直支持著你,去挖掘你更深層的愛,你每天會越來越喜悅,越來越欣賞自己與這個世界。
    Thumbnail
    Day 9:2023.07.21 畫了一個戴墨鏡的老攻 #100天練畫挑戰|練畫的耽美小說家—金蟬童子 金蟬童子(Kingzen),原創耽美作者,資深腐女,腐齡20+年。  從峰倉老師的最遊記入腐坑。 想將小說寫得像漫畫一樣。 喜歡攻舒服的喘息聲。  小說專欄:https://www.ka
    Thumbnail
    Day 21 今天就是最後一天了!早上起床很有精神,起床後做了簡單的瑜珈和靜坐,然後11點吃了香蕉1根、酪梨0.25顆、奇異果1顆。 下午1點第2次進食,媽媽用果汁機幫我們一人打了毛豆奶大杯2杯,非常好喝,她想幫我們補充蛋白質,哈哈! 後來出門走走,坐車跑來市區,然後我們有去買了一包同一家的
    Thumbnail
      財富金鑰系統的知識灌概方式猶如一個完美的橄欖形狀,先從一個「思想是因、行動是果」的概念開始擴充介紹,從身體構造講到宇宙天文知識、科學家、政治家的例子,推衍後到後面的章節再做復習收束,反覆的概念用不一樣的方式表達,在閱讀時一點一滴滲透到我們的潛意識中。
    為期二十一天的晨間寫作練習的階段性任務終於結束了,沒想到自己真的可以做到。這段時間最大的收穫就是,為了這個晨間寫作的練習,我的作息變得比較正常了。以前常常是要熬到一點、休假時還會拖到兩三點才睡,導致隔天起床時間比較晚,就覺得早晨時間很少,做事都有點匆忙。現在就會覺得早上的時間還挺多的。 我真的很佩服
    我們常聽到好習慣的養成,需要經過21天的時間,這是行為心理學中的「21天效應」,我就在想如果是我,我會想要養成什麼習慣呢? 規律作息:想調整到12:00以前入睡,早上7:30起床。 物歸原處:物品使用完後,馬上放回原處,這樣以後就不用再花太多時間整理。 晨間發文:利用準備開會前的空檔時
    Thumbnail
    我可以表情包 今天你會進一步學到如何改變你給自己的訊息,清除過去的負面想法,好讓自己可活在當下。 任務: 跟鏡子說「無論我要對自己說什麼,話裡一定充滿了愛。」 記錄練習: 重覆說了某件負面的事: 我說了在補習班的事,說小孩很難掌控,自己很不適應這個打工。 跟2個人說過。 我要轉成正面的